Gewichtsferlies 2Kg per wike

Kontint

• Dieetmenu
• Tips foar it dieet om te wurkjen:

Dit dieet is leech yn kaloryen en hat in pear fetten dy't it gewichtsverlies rapper fasilitearje, mar om it metabolisme net te fertragjen dat de opbou fan fetten makket, binne thermogene fiedings lykas griene tee om metabolisme te fersnellen en fet te ferbaarnen opnommen.

Dit dieet is ferdield yn trije deistige fazen, wêryn't de earste, dy't oerienkomt mei moarnsiten, bestiet út de ynterne reiniging fan it organisme en dêrom yt jo noait oars as fruchten. De twadde, lunsj, is relatearre oan de ferbettering fan spiisfertaringsprosessen en opname fan fiedingsstoffen. De tredde faze ferwiist nei iten en is de boufaze, dus it hat in hegere hoemannichte proteïne.

Dieetmenu

Dit is in foarbyld fan in dieetmenu fan 2 kg per wike en it ynterval tusken iten moat 4 oeren wêze.

Moarnsiten - 1 kopke fruitsalade en 1 kopke net-swiete griene tee

Collation - 1 beker ûnsoete griene tee

Middeisiten - 300 g salade mei Minas-tsiis

Middeisiten - 1 beker ûnsoete griene tee

Iten - 250 g pasta en 60 g hin, kalkoen as fisk mei griente

It is wichtich om foarkar te jaan oan diuretyske fruchten en grienten, lykas appels, ierdbeien, selderij en komkommers, bygelyks, om't se helpe om it lichem te ûntlûken en it lichem te ûntgiftjen, wêrtroch gewichtsverlies fasilitearret. Lês mear op: Diuretyske fiedsels.

Tips foar it dieet om te wurkjen:

• Ferskaat oan fruit en grienten safolle mooglik;
• Foegje kaniel ta oan it fruit, om't it gjin kaloryen hat en in thermogenysk iten is;
• Om de salades te kruiden, brûk druppels sitroen en appelasyn, dat is in thermogeen iten;
• Drink deis 2 liter wetter as net-swiete tee;
• As jo ​​echt honger krije en jo de pauze fan 4 oeren net kinne nimme, foegje dan it supermiel ta yn 'e beker griene tee om jo appetityk te ferminderjen.
• As jo ​​honger hawwe foardat jo sliepe geane drinke 1 kopke kamille-tee om jo te helpen te ûntspannen en better te sliepen, drinke op dit stuit gjin griene tee, om't it kafee hat kin it slapeloosheid feroarsaakje.

Super moal is in mingsel fan fleur ryk oan fezels dy't helpe om appetit te ferminderjen en dêrom gewichtsverlies fasilitearje. Learje mear en leare hoe't jo supermiel meitsje kinne by: Hoe meitsje supermiel om gewicht te ferliezen.

Dit dieet is heul beheinend en kin bygelyks net folge wurde troch diabetici as dejingen dy't cholesterol of hege bloeddruk hawwe. Foardat jo mei in dieet begjinne, is it wichtich om in dokter as fiedingsdokter te rieplachtsjen.

Sjoch in foarbyld fan in menu fan 3 dagen dat fetferbaarnen stimuleart yn it Ketogenic Diet Menu om gewicht te ferliezen.