De effekten fan stress op jo lichem

Kontint

• Sintrale senuweftige en endokrine systemen
• Ademhalings- en kardiovaskulêre systemen
• Fertarringsstelsel
• Spierstelsel
• Seksualiteit en reproduktyf systeem
• Immúnsysteem
• Planten as medisinen: DIY bitter foar stress

Jo sitte yn it ferkear, let foar in wichtige gearkomste, en sjogge de minuten fuort tikjen. Jo hypothalamus, in lytse kontrôttoer yn jo harsens, beslút de oarder út te stjoeren: Stjoer de stresshormonen yn! Dizze stresshormonen binne deselde dy't de antwurd "fjochtsje as flecht" fan jo lichem útlûke. Jo hert rint, jo azem rapper, en jo spieren ree foar aksje. Dit antwurd is ûntwurpen om jo lichem te beskermjen yn needgefallen troch jo tariede te kinnen om rap te reagearjen. Mar as de stressreaksje dag nei dei bliuwt, kin it jo sûnens serieus risiko sette.

Stress is in natuerlike fysike en mentale reaksje op libbensûnderfiningen. Elkenien sprekt sa no en dan stress út. Alles fan deistige ferantwurdlikheden lykas wurk en famylje oant serieuze libbensgebeurtenissen lykas in nije diagnoaze, oarloch, as de dea fan in dierbere kin stress útlitte. Foar direkte situaasjes op koarte termyn kin stress geunstich wêze foar jo sûnens. It kin jo helpe omgean mei potinsjeel serieuze situaasjes. Jo lichem reageart op stress troch hormoanen frij te litten dy't jo hert en sykheljen ferheegje en jo spieren ree meitsje om te reagearjen.

Dochs as jo stressreaksje net stopt mei sjitten, en dizze stressnivo's bliuwe folle langer ferhege dan nedich is foar oerlibjen, kin it jo sûnens in tol nimme. Chronike stress kin in ferskaat oan symptomen feroarsaakje en ynfloed hawwe op jo algemiene wolwêzen. Symptomen fan chronike stress omfetsje:

• irritabiliteit
• eangst
• depresje
• hoofdpijn
• slapeloosheid

Sintrale senuweftige en endokrine systemen

Jo sintraal senuwstelsel (CNS) is ferantwurdlik foar jo antwurd "fjochtsje as flecht". Yn jo harsens kriget de hypothalamus de bal rôljend, fertelt jo bijnieren om de stresshormonen adrenaline en cortisol frij te litten. Dizze hormonen ferheegje jo hertslach op en stjoere bloed nei de gebieten dy't it it measte nedich binne yn needgefallen, lykas jo spieren, hert en oare wichtige organen.

As de waarnommen eangst fuort is, moat de hypothalamus alle systemen fertelle om werom te gean nei normaal. As it CNS net normaal weromkomt, as de stressor net fuortgiet, sil it antwurd trochgean.

Kronike stress is ek in faktor yn gedrach lykas oer iten of net genôch iten, alkohol- as drugsmisbrûk, en sosjale weromlûking.

Ademhalings- en kardiovaskulêre systemen

Stresshormonen hawwe ynfloed op jo sykheljen en kardiovaskulêre systemen. Tidens de stressreaksje sykhelje jo rapper yn in poging om soerstofryk bloed fluch nei jo lichem te fersprieden. As jo ​​al in sykhelprobleem hawwe lykas astma of emfyseem, kin stress it noch hurder meitsje om te sykheljen.

Under stress pompt jo hert ek rapper. Stresshormonen soargje derfoar dat jo bloedfetten mear soerstof beheine en omliede nei jo spieren, sadat jo mear krêft hawwe om aksje te nimmen. Mar dit ferheget jo bloeddruk ek.

As resultaat sil faak of chronike stress jo hert te lang wurkje te hurd. As jo ​​bloeddruk oprint, dan dogge jo risiko's ek foar in beroerte of hertoanfal.

Fertarringsstelsel

Under stress produseart jo lever ekstra bloedsûker (glukoaze) om jo in ympuls fan enerzjy te jaan. As jo ​​ûnder chronike stress binne, kin jo lichem miskien net byhâlde mei dizze ekstra glukose-surge. Kronike stress kin jo risiko ferheegje fan it ûntwikkeljen fan diabetes type 2.

De rush fan hormonen, rappe sykheljen, en ferhege hertslach kinne jo spijsverteringstelsel ek fersteure. Jo hawwe mear kâns op soarge of soere reflux troch in tanimming fan magesoer. Stress feroarsaket gjin zweren (in baktearje mei de namme H. pylori faaks wol), mar it kin jo risiko foar har ferheegje en besteande zweren opwurkje.

Stress kin ek ynfloed hawwe op 'e manier wêrop iten troch jo lichem beweecht, wat liedt ta diarree as constipaasje. Jo kinne ek mislikens, spuie, of in mage-pine ûnderfine.

Spierstelsel

Jo spieren spanne op om har te beskermjen tsjin blessuere as jo stress binne. Se hawwe de neiging om wer frij te litten as jo ûntspanne, mar as jo konstant ûnder stress binne, kinne jo spieren miskien net de kâns krije om te ûntspannen. Strakke spieren feroarsaakje hoofdpijn, pine yn 'e rêch en skouder, en pine yn it lichem. Yn 'e rin fan' e tiid kin dit in ûngeunstige syklus útstelle as jo stopje mei oefenjen en keare nei pine-medikaasje foar reliëf.

Seksualiteit en reproduktyf systeem

Stress is wurch foar sawol it lichem as de geast. It is net ûngewoan jo winsk te ferliezen as jo ûnder konstante stress binne. Wylst koarte termyn stress manlju kin mear produsearje fan it manlike hormoan testosteron, duorret dit effekt net.

As stress in lange tiid trochgiet, kinne de testosteronnivo's fan in man begjinne te sakjen. Dit kin ynterferearje mei spermaproduksje en erektile disfunksje as ûnmacht feroarsaakje. Kronike stress kin ek it risiko op ynfeksje ferheegje foar manlike reproduktive organen lykas de prostaat en testes.

Foar froulju kin stress ynfloed hawwe op 'e menstruaasjesyklus. It kin liede ta unregelmjittige, swierdere of pynlikere perioaden. Kronike stress kin de fysike symptomen fan menopause ek fergrutsje.

Wat binne de oarsaken fan ynhiberd seksueel langstme? »

Immúnsysteem

Stress stimuleart it ymmúnsysteem, dat in plus kin wêze foar direkte situaasjes. Dizze stimulaasje kin jo helpe ynfeksjes te foarkommen en wûnen te genêzen. Mar oer tiid sille stresshormonen jo ymmúnsysteem ferswakke en de reaksje fan jo lichem op bûtenlânske ynkringers ferminderje. Minsken ûnder chronike stress binne gefoeliger foar firale sykten lykas de gryp en de ferkâldenens, lykas oare ynfeksjes. Stress kin ek de tiid ferheegje dat it jo nimt om te herstellen fan in sykte of ferwûning.

Bliuw lêze: Learje tips oer it behearen fan jo stress »

Planten as medisinen: DIY bitter foar stress