5 sûne ytgewoanten dy't de wille net út elke miel sille sûgje

Kontint

• Krij jo mielfoarming foar
• Kontrolearje jo dielen
• Wês aventoerlik
• Behannelje jo sels
• Spice Up Your Meals
• Resinsje foar

Tusken konfliktend fiedingsûndersyk, moade -diëten en fiedingsmyten kin sûn iten bytiden lestich lykje. Mar de wierheid is, it meitsjen fan fiedende karren hoecht net sa hurd te wêzen as elkenien it lûd makket. Wy hawwe de fiif tips foar sûn iten beheine dy't in merkber ferskil sille meitsje yn jo enerzjynivo's, taille en algemiene sûnens - minimale ynspanning nedich.

Krij jo mielfoarming foar

Mealplanning sil jo helpe om sûnere keuzes foar iten te meitsjen en ympulsbesluten te ferminderjen. Plan iten wêr't jo optein binne, en meitsje jo boadskippen oan it begjin fan 'e wike dien, sadat jo net oanstriid wurde om jo plan oer te slaan, nettsjinsteande hoe ferliedlik de pizza-snap fan jo freon der útsjocht.

Ynteressearre yn mielplanning, mar kin de tiid net fine? Besykje in tsjinst foar mielplanning lykas eMeals, dy't sil soargje foar it planningproses - ynklusyf it meitsjen fan in wykliks menu, it meitsjen fan in boadskippenlist foar de wike, en jo maklik te folgjen, begeliede resepten en ynstruksjefideo's jaan. (Yn guon stêden leverje se sels boadskippen direkt by jo doar.)

Kontrolearje jo dielen

Earste dingen earst. Útfine hoefolle jo eins moatte ite. Wittende dat in ½ beker diel fan gekookte pasta op jo fûst lykje moat en dat in tsjinje fegjes de grutte is fan in honkbal, sil jo helpe mei fertrouwen in sûne hoemannichte by it iten op te rjochtsjen. Nim ek foardiel fan dizze oare nuttige trúkjes om dielsukses te garandearjen. Nei it iten, ferdiele fuortendaliks en set restjes fuort om de drang om sekonden te gean te ferminderjen. Hâld in pear mini tubs fan iis by de hân ynstee fan hiele pints. En traktearje josels op leuke nije platen dy't wat lytser binne.

Wês aventoerlik

Syk en wurch fan deselde âlde mielen? Kanaliseer jo ynderlike spontaniteit en besykje nij sûnensiten as it mooglik is om de kâns op ferfeling te ferminderjen. Ferkenne populêre blogs foar sûn iten foar nije resepten om te besykjen. Folgjende kear as jo op 'e boeremerk binne, keapje in griente dy't jo noch noait earder hawwe sjoen en learje hoe't jo it kinne meitsje lykas kohlrabi, fol mei fitamine C en kalium, as jicama, dat wurdt sein dat it helpt by spiisfertarring en fersterket jo ymmúnsysteem. Jo witte noait, jo kinne miskien in nije favoryt fine.

Behannelje jo sels

Ien fan 'e wirklike geheimen foar sukses kin lizze yn it brekken fan' e regels. Wittende dat it OK is om ienris yn 't skoft te cheat kin de drang ferminderje om folslein op te jaan en te binge op dy heule tas Doritos. Spulje de sûne manier troch iten te kiezen dat teminsten in pear fiedingsfoardielen biedt. De folgjende kear as jo snoep haverje, berikke nei sûkelade bedekte aardbeien foar in traktaasje dy't is laden mei immuniteitsferheging en potinsjeel rimpelbestriding fan fitamine C-bonuspunten as jo donkere sûkelade kieze foar in antioxydantferheging. Of as jo honger binne nei sâlt chips, snackje op in sûnere ferzje lykas wite swiete patatchips.

Spice Up Your Meals

In protte minsken assosjearje iten sûn mei iten dy't gewoan saai binne. Mar dizze myte is * dus * ferkeard. Ja, jo wolle besunigje op ferwurke iten en ekstra sûker - mar as jo ienris dogge, kinne jo eins minder begeare. Fokus op fette krûden en krûden, en krije de bêste kwaliteitsprodukten dy't jo kinne. Hjir binne noch in pear tips:

• Besykje kurkuma ta te foegjen oan jo moarns kofje.

• Mix frisse krûden en grienten yn in frittata foar snein brunch.

• Foegje in leech-cal, smaak-ynpakt saus lykas chimichurri of harissa.

• Upgrade jo swarte bean -taco's mei in streep komyn.

Jo sille ferrast wurde troch hoe fleurich ferwurke iten smaakt yn ferliking.iepenbiering: FOARM kin in diel fan ferkeap fertsjinje fan produkten dy't wurde kocht fia keppelings op ús side as ûnderdiel fan ús Affiliate Partnerships mei retailers.

Resinsje foar