Feroaret kofje akne?

Kontint

• Wat seit it ûndersyk?
• Kafeïne
• Molke
• Sûker
• Anty-oksidanten
• Moatte jo jo moarnslatte slite?

As jo ​​diel binne fan 'e 59 prosint fan' e Amerikanen dy't alle dagen kofje drinke en ek ien fan 'e mear dan 17 miljoen Amerikanen dy't akne hawwe, hawwe jo miskien heard oer de mooglike link tusken beide.

As in freon as meiwurker beëdige dat it opjaan fan kofje it iennichste ding wie dat har hûd holp, koe dan net yn panyk komme. Anekdoates binne gjin ferfanging foar wittenskiplik bewiis.

De relaasje tusken kofje en akne blykt in frijwat kompleks probleem te wêzen.

Earste dingen earst - kofje feroarsaket gjin akne, mar it kin it slimmer meitsje. It hinget ôf fan wat jo yn jo kofje sette, hoefolle jo drinke, en in pear oare faktoaren.

Wat seit it ûndersyk?

De relaasje tusken wat jo ite en akne bliuwt kontroversjeel. Stúdzjes dy't minsken fregen om te identifisearjen wat se tinke bydrage oan har akne hawwe kofje identifisearre as in mooglike trigger.

D'r binne gjin ûndersiken dien om konklúzyf te sizzen as kofjedrinken al dan net akne makket, mar d'r binne in pear wichtige faktoaren om te beskôgjen.

Kafeïne

As jo ​​wierskynlik al witte, befettet kofje in soad kafee. Kafeïne makket jo wekker en wekker, mar liedt ek ta in ferhege stressreaksje yn it lichem. Eins kin in grut bakje kofje de stressreaksje fan jo lichem mear dan ferdûbelje.

Stress feroarsaket gjin akne, mar stress kin besteande akne minder meitsje. Stresshormonen, lykas kortisol, kinne de hoemannichte oalje produsearje troch jo sebaceous klieren.

Boppedat nimt in soad kofje drinke of let op 'e dei kofje drinke in sliep op jo sliep. Minder sliep betsjut mear stress, wat jo akne op syn beurt kin fergrutsje.

De effekten fan kafee op sliep fariearje fan persoan nei persoan. As jo ​​gefoelich binne foar kafee, besykje jo kafee-konsumpsje troch de iere middei te besunigjen om sliepproblemen te foarkommen.

Molke

As jo ​​moarnsroutine in latte of café con leche befettet, wite dan dat d'r nochal wat bewiis is dat molke keppelt oan akne.

Ien grutte stúdzje socht nei de relaasje tusken molke en akne by mear dan 47.000 ferpleechkundigen dy't as aknees diagnostisearre waarden mei akne. De stúdzje fûn dat de ferpleechkundigen mei it heechste nivo fan molke-yntak faker hiene as ferpleechkundigen mei it leechste nivo fan molke-yntak.

Undersikers leauwe dat de hormonen yn molke in rol kinne spielje by it aktivearjen fan akne. Ien tekoart fan dizze stúdzje wie dat it fertroude op folwoeksen ferpleechkundigen om te ûnthâlden wat se as tieners ieten.

Folge-stúdzjes by jongerein en famkes fûnen tige ferlykbere resultaten. Skim molke (nonfat molke) waard sjen litten slimmer te wêzen as molke mei folle fet of leech fet.

Famkes dy't alle dagen twa of mear porties nonfat molke dronken, hienen faker swiere akne en 44 prosint mear kâns op cystyske of nodulêre akne dan dyjingen dy't alle dagen mar ien glês nonfat molke hienen.

Dizze stúdzjes bewize net definityf dat molke akne trigger, mar d'r is genôch bewiis om sterk te fermoeden dat molk molke in rol spilet.

Sûker

Hoefolle sûker jouwe jo yn jo kofje? As jo ​​it type persoan binne om de trendy latte te bestellen by Starbucks, krije jo wierskynlik in soad mear sûker dan jo realisearje. In grande pumpkin-spiced latte hat bygelyks 50 gram sûker (ferdûbelje jo maksimale deistige oanrikkemedaasje)!

D'r is al genôch ûndersyk dien om de relaasje te sjen tusken sûkerferbrûk en akne. Diëten heech yn sûker fergruttet de hoemannichte ynsulin dat troch it lichem frijkomt.

Wat folget de frijlitting fan insuline is in tanimming fan insuline-like groeifaktor-1 (IGF-1). IGF-1 is in hormoan dat bekend is in rol te spyljen yn 'e ûntwikkeling fan akne.

Troch jo sûkerlatte te kombinearjen mei in scone of sûkelade-croissant kin dit ynfloed noch slimmer meitsje. Diëten ryk oan koalhydraten mei in hege glycemyske yndeks hawwe itselde effekt op jo IGF-1-nivo's.

Anty-oksidanten

Om it yngewikkelder te meitsjen, docht bliken dat de anty-oksidanten fûn yn kofje eins binne oantoand om jo hûd te ferbetterjen. Kofje is de grutste dieetboarne fan 'e wrâld fan anty-oksidanten.

In stúdzje út 2006 fergelike bloednivo's fan anty-oksidanten (fitaminen A en E) yn 100 minsken mei akne en yn 100 minsken sûnder akne. Se fûnen dat de minsken mei akne signifikant legere bloedkonsintraasjes hienen fan dizze anty-oksidanten yn ferliking mei de kontrôtgroep.

Mear ûndersyk is nedich om it effekt te finen fan 'e anty-oksidanten fan kofje op' e hurdens fan akne.

Moatte jo jo moarnslatte slite?

Kofje feroarsaket gjin akne, mar in protte drinke, fral kofje laden mei molke en sûker, kin jo akne slimmer meitsje.

As jo ​​noch benaud binne dat kofje jo útbrekt, is it net nedich om kâlde kalkoen te stopjen. Foardat jo jo deistige beker slachtsje, besykje it folgjende:

• Foarkom it tafoegjen fan ferfine sûker as sûkerige siropen of wikselje oer nei in zoetstof, lykas stevia.
• Brûk in molkmelk, lykas amandel- of kokosmelk, ynstee fan kowemolke.
• Net drinke kofje of oare koffeineare dranken yn 'e middei of foar bêd om te soargjen dat jo in goeie nachtrêst krije.
• Wikselje nei kafee.
• Slaen de gebakjes en donuts oer dy't faak wurde kombineare mei in bakje kofje.

Elkenien reageart oars op kofje en kafee. As jo ​​in mear konkreet antwurd wolle, besykje in pear wiken kofje te snijen en sjen oft jo hûd ferbetteret. Dan kinne jo kofje stadichoan wer yntrodusearje en sjen oft jo akne wer minder wurdt.

As jo ​​noch acne hawwe nei't jo dizze tips hawwe besocht, sjoch dan nei in dermatolooch. It kin wat probleem en flater nimme as in kombinaasje fan in pear ferskillende behannelingen, mar moderne aknebehandelingen kinne helpe mei praktysk alle gefallen fan akne.