Digitale bepaling: Top 4 doelstellingswebsides

Kontint

• Resinsje foar

Resolúsjes meitsje is wat fan in nijjierstradysje wurden, hoewol it stereotype fan 'e jannewaris-gym-goer fizzling troch MLK Day (16 jannewaris 2012) suggerearret in gebrek oan resolúsje yn dy resolúsjes.

Gelokkich foar mooglike resolvers, binne d'r in gasthear fan nije websides en apps dy't rjochte binne op it helpen fan mear minsken om har doelen te reitsjen troch nije techniken te brûken op basis fan ûndersyk nei doelferheging en motivaasje. In wichtich doel hawwe yntegrearre yn jo digitale libben kin in maklike manier wêze om it foar-en-sintrum te hâlden en stipe te freegjen fan freonen en famylje.

Mar sels de slimste web -app is gjin magyske kûgel foar it feroarjen fan gewoanten en kin net kompensearje foar min konstruearre doelen as in gebrek oan motivaasje.

"Sjoen fan oare [online doelstellers] slagje koe fersterkjen fan pleatslike fersterking dy't minsken har foarstelle kinne slagje op har eigen doelen. Sjoen fan oaren mislearje kin minsken helpe om te foarkommen dat in miste doel har ûntmoedigje. Minsken kinne har misledigje, "seit Dr. Susan Whitbourne, heechlearaar psychology oan 'e Universiteit fan Massachussetts en auteur fan It sykjen nei ferfolling.

Hjir is in gearfetting fan guon fan 'e populêrder doelen foar ynstellen fan doelen:

1. Stickk.com

Stickk waard oprjochte troch ekonomen op 'e hakken fan in rookstopstúdzje wêryn dielnimmers dy't waarden betelle om te stopjen, signifikant gruttere súksessnelheden hiene dan dejingen dy't dat net diene. De kearnfunksjes omfetsje de mooglikheid om in doel te setten, in stipegroep freonen te fertellen, in "skiedsrjochter" yn te nimmen dy't jo súkses beoardielet, en ynset set. De opsjonele staken binne meastal monetêr - lizze $ 50 op 'e line en hâld it as jo slagje. As jo ​​​​mislearje, geane de fûnsen automatysk nei in freon, in woldiedigens, of, noch effektiver, in "anti-goede doel" waans missy jo net stypje.

Stickk brûkt meardere strategyen, ynklusyf it yntsjinjen fan sosjale stipe, ferantwurding, en de wortel/stok fan 'e staken, mar it ûnderskiedende skaaimerk is de ferantwurding makke troch in skiedsrjochter te hawwen dat jo súkses of mislearjen befêstiget. Stickk meldt dat teminsten 60 persint fan har doelen fitness- en sûnensrelatearre is en dat 18 prosint fan al har doelen binne ynsteld yn 'e moanne jannewaris.

2. Caloriecount.about.com

Dit dieet-spesifike oanbod is in oanpast sosjaal netwurk dat him rjochtet op wat jo yn jo mûle stekke. Jo meitsje in profyl, stelle doelen foar gewichtsverlies, aktiviteit, en/as kaloryferbrûk, rapportearje dan jo iteninname en foarútgong oer jo doelen. Brûkers kinne punten sammelje dy't dan ynlosber binne foar werklike guod en tsjinsten (de motivearjende "wortel"). Jo kinne ek jo oare sosjale netwurken (sawol echte as firtuele) warskôgje om har stipe yn te roppen en de peer-druk op te setten.

De neidielen: D'r is gjin ûnpartidich oardiel oer foarútgong, dus de prizen út punten binne needsaaklik beskieden en d'r is gjin beskerming tsjin cheaters dy't har rapportaazje miskien fudge om ferlegenens te foarkommen. Ek it ynfieren fan krekte dieetdetails kin in parttime baan wêze en lestich te hâlden.

3. Joesgoals.com

It folgjen fan foarútgong op doelen kin fiele as in karwei, en Joesgoals fjochtet it saai mei in super-ienfâldige interface. Stel in oantal doelen en negative doelen (dingen dy't jo net wolle dwaan, bygelyks smoke, út iten) en dan gewoan ôf as jo de aktiviteiten dien hawwe.

It konsept wurket om't de deistige ynterface brûkers twingt om te fokusjen op proses (gean nei de gym) ynstee fan resultaat (30 pûn ferlieze), sadat de útdagings lytser en deistich binne as op lange termyn. It is lykwols ienfâld, dat d'r net de robúste funksjes binne fan oare siden yn termen fan beleanningen en ferantwurding.

4. 43things.com

Dizze populêre do-do-list as bucketlist-styl side is in ienfâldich konsept: skriuw in list mei doelen op (jo hoege d'r gjin 43 fan te hawwen). De side hat in iPhone-app en ek de mooglikheid om e-postherinneringen yn te stellen, freonen op Facebook te warskôgjen en mei te dwaan oan 'e 43things-mienskip foar stipe.

De neidielen: De opset hat de neiging nei drystmoedige, doellistdoelen (fyts yn hiel Jeropa, meitsje in miljoen dollar) dy't op lange termyn en mear gefoelich binne foar fersteuring. E-postherinneringen kinne allinich sa faak komme as ien kear yn 'e moanne, wêrtroch it maklik is om dizze doelen te ferliezen.

Hoe tûk ek, dizze siden kinne net kompensearje foar in min konstruearre doel, dus hjir binne 3 tips foar it ynstellen fan in útdaagjend, mar behearber doel:

1. Get Real.Whitbourne seit dat takomstige doelstellers earlik moatte wêze mei harsels oer har fermogen om foarút te plannen foardat se begjinne mei in resolúsje. Skriuw 5 foarbylden op elk fan doelen dy't jo hawwe moete en doelen dy't jo hawwe mist. Skriuw ek op wêrom jo binne slagge of mislearre en ûndersiik jo resultaat om te besluten hokker soarte doelen foar jo sille wurkje. "Minsken ferskille yn har ôfliedberens. As jo ​​mear nei it ADHD-ein fan it spektrum binne, moatte jo koarte termyn, behearbere doelen ynstelle en de beleanning foar súkses foar jo wat glânzjend en spannend meitsje," seit Whitbourne.

2. Meardere doelen ynstelle. It kin kontra -yntuïtyf lykje, mar Stickk.com marketingdirekteur Sam Espinoza seit dat har side hegere súksespersintaazjes sjocht as minsken stypjende doelen opstelle lykas "elke dei lunch oan it wurk bringe" as it primêre doel is "15 pûn ferlieze."

3. Avoid All-of-Nothing Goals. Spesifyk en mjitber te wêzen is wichtich, mar doelen lykas "einigje in maraton" of "50 pûn ferlieze" kinne in pas/mislearre tinken ynstelle en mislearjen kin liede ta in negative spiraal. As jo ​​​​dûbele, lange termyn doelen ynstelle, soargje derfoar dat jo erkenne dat jo tsjinslaggen kinne ûnderfine. "Sis dat jo in heul minne dei hawwe. Jo sizze net: 'Dit bewiist dat ik mysels net kin kontrolearje, dus ik bin feroardiele om te mislearjen.' As jo ​​yn it begjin witte, sille jo soms te koart komme, tsjinslaggen binne allinich in bewiis dat d'r tsjinslaggen sille wêze en jo kinne fluch wer op koers komme, "seit Whitbourne.

Resinsje foar