Diets

Kontint

• Gearfetting

Gearfetting

As jo ​​oergewicht binne of obesitas hawwe, kin gewicht ferlieze jo sûnens ferbetterje. It kin jo ek helpe om gewichtsrelatearre sykten te foarkommen, lykas hert sykte, sûkersykte, artritis en guon kankers. In sûn dieet is in wichtich ûnderdiel fan in programma foar gewichtsverlies. It

• Kin fruit, grienten, folsleine korrels en fetfrije molke en molkprodukten befetsje
• Kin meager fleis, plomfee, fisk, beanen, aaien en nuten omfetsje
• Giet maklik op verzadigde fetten, transfet, cholesterol, sâlt (natrium), en tafoegde sûkers

De kaai om gewicht te ferliezen is om mear kaloryen te ferbaarnen dan jo ite en drinke. In dieet kin jo helpe om dit te dwaan fia dielkontrôle. D'r binne in protte ferskillende soarten diessen. Guon, lykas it mediterrane dieet, beskriuwe in tradisjonele manier fan iten út in spesifike regio. Oaren, lykas it DASH-itenplan as in dieet om cholesterol te ferleegjen, waarden ûntworpen foar minsken dy't bepaalde sûnensproblemen hawwe. Mar se kinne jo ek helpe om gewicht te ferliezen. D'r binne ek fad- of crashdiëten dy't kaloryen sterk beheine as de soarten iten dy't jo meie ite. Se klinke miskien kânsryk, mar se liede selden ta permanint gewichtsverlies. Se leverje miskien ek net alle fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich is.

Neist in dieet, kin tafoeging fan oefening yn jo deistich libben jo helpe om gewicht te ferliezen.

NIH: Nasjonaal ynstitút foar sûkersykte en spijsverterings- en niersykten

• 5 Fragen oer intermitterend fêstjen
• Diëten ryk oan fisk en griente kinne jo harsenkrêft stimulearje