Fruitdiet om fluch gewicht te ferliezen sûnder honger
Kontint
It fruchtdiët belooft yn 3 dagen rap gewicht te ferliezen, tusken 4 en 9 kg, mei fruchten en grienten by foarkar rau yn it dieet. It befoarderet ek it ûntgiftingsproses dat gewichtsverlies fierder fersnelt.
Neffens de auteur fan dit dieet, Jay Robb, dat moat dien wurde foar mar 3 dagen op rige, is de iennichste oanbefellende fysike aktiviteit maksimaal 20 minuten ljocht kuierje per dei, en jo moatte gjin kofje of swarte tee drinke op dy dagen, gewoan wetter, sawat 12 glêzen deis dat kin mei sitroen wêze.
Om dit dieet lykwols fetferbaarnen te ferheegjen en rapper gewichtsverlies te feroarsaakjen, is it wichtich om iten dat ryk is oan proteïne te iten, lykas sojamolke, grilled kip boarst, wite tsiis, gekookt aai, as poeierprotein om yn sop of yn sappen, bygelyks. En dêrom is dit dieet ek wol bekend as fruit- en proteindiade.
Iten foarkommen yn it dieet
Iten te foarkommen yn it dieetDerneist is in oar fûnemintele punt foar it fruchtdiët om te wurkjen dat grienten organysk of biologysk binne, frij fan pestisiden, sadat se echt helpe om de opboude gifstoffen te eliminearjen en it lichem te ûntgiftjen en neist it gewicht te ferliezen ferbetteret it ek de hûd, sirkulaasje en darmfunksje.
3-dei snel gewichtsverliesmenu
| Dei 1 | Dei 3 | Dei 3 | |
| Moarnsiten | 1/2 papaya 1 kopke sojamolke | 1 sêft gekookt aai 1 bakje fruitsalade | Meloenen smoothie, 1 boerenkoolblêd, 1 sitroen en 1 glês havermolke |
| Collation | 1 glês slein amandelmolke mei banaan en ierdbei | 1 puree banaan mei haver en kaniel | Ananas smoothie 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia om swiet te meitsjen) |
| Middeisiten | Gekookt aai mei geraspte woartel, sla en sipel | Gestoomde fisk mei brokkoli en 1 roastere tomaat mei pestosaus | sla salade mei tomaat en komkommer en konservearre tonijn bewarre yn wetter. |
| Middeisiten | Haverpankoek (aai, haver, sojamolke, rysmiel) | Guacamole, mei woartelstokken (gemalen avokado mei tomaat en sipel) en selderij | Papayakrem mei chia sied |
| Iten | Tomatesalade mei basilicum en grilte hin boarst | Spinaazje en biet en appelsalade mei skyl | Courgette-pankoek (100 g flaaksiedmoal, 2 geraspte courgette en sâlt wetter en aromaatyske krûden) lyts grilled steak |
De wykeinen en fakânsjeperioaden moatte de bêste tiden wêze om jo te ûnderwerpjen oan dit soarte fiedingsbeperking.
Wat te iten yn it fruchtdiet
It fruchtdiët leveret sawat 900 -1.000 kaloryen per dei, mei op 'e earste dei sawat 100-125 gram proteïne en de folgjende twa dagen sawat 50 gram proteïne en jo kinne ite:
- Farsk fruit;
- Griente leafst rau;
- Mager proteïne boarnen lykas hin fleis, tofu en hake bygelyks.
Wat net te iten yn 'e fruchtdieet
Neist de neamde fiedings, moat men gjin fiedings oanfollje by it dieet fan 'e frucht.
- Kafeïne;
- Kofje;
- Swarte tee;
- Alkohoalyske dranken;
- Frisdranken ynklusyf ljocht.
Neffens de Amerikaan Jay Robb, wat dit rappe gewichtsverliesregime oars makket as de oaren, is dat it meager proteïne befettet om de lichemspier te rêden en help te ferbaarnen fet by it iten fan in soad fruit dat in soad wetter, glêstried en fitaminen leveret dat it lichem nedich is.
Tagen Politeit
Hypermobile gewrichten