20 ienfâldige tips foar gewichtsverlies (sûnder dieet of oefening)

Kontint

• Om gewicht te ferliezen sûnder dieet
• Om gewicht te ferliezen sûnder oefening

Om gewicht te ferliezen sûnder dieet en sûnder oefening, is in goede opsje om te begjinnen mei wyt brea te wikseljen foar tapioka bygelyks mei tsiis, en aktyf te bliuwen, sels as jo gjin tiid hawwe om nei de sportskoalle te gean, de treppen te brûken ynstee fan 'e lift as it mooglik is.

Dat, om te begjinnen gewicht te ferliezen, sûnder in dreech dieet te meitsjen en sûnder jild yn 'e sportskoalle út te jaan, adembenemende fysike oefeningen te dwaan dy't jo net leuk fine, besykje dizze tips te folgjen oer hoe jo gewicht kinne ferlieze sûnder dieet en sûnder oefening.

Om gewicht te ferliezen sûnder dieet

Lytse en ienfâldige feroaringen fan iten meitsje is de kaai om suksesfol gewicht te ferliezen sûnder in dieet, lykas:

1. Ruil mayonaise of slachrjemme foar skimde natuerlike yoghurt: leechfet natuerlike yoghurt hat folle minder fet, neist it ferbetterjen fan darmtransit.

2. Ruil de koelmiddels foar iced swarte tee mei fonkeljend wetter en 2 oant 3 drippen sitroen: swarte tee is in anty-oksidant, fersnelt it stofwikseling en nimt appetit ôf, helpt jo gewicht te ferliezen.

3. Ruil sûker foar stevia swietstof: stevia-swietstof is in natuerlike swietstof dy't gjin kaloryen hat.

4. Ruilje rys, brea en wyt deeg foar rys, brea en folpasta: de yntegraal opsjes hawwe in gruttere hoemannichte fezels en mikronutriënten.

5. Ruilje de ierappel foar chayote: chayote is leech yn kaloryen en ryk oan wetter en glêstried, fermindert appetit en regelt de darm, helpt om gewicht te ferliezen.

6. Ruil sûkerde granen foar oat: haver binne ryk oan glêstried, fergrutsje sêdens en kontrolearje honger, neist dat se gjin gluten hawwe.

7. Ruilje de hapkes foar útdroege fruchten: útdroege fruchten hawwe gjin fet of tafoegings, neist it hawwen fan in goede hoemannichte glêstried.

8. Ruilje klearmakke krûden lykas knorrebouillon foar krûden: aromatische krûden hawwe gjin fet of gemyske tafoegings, neist it ferbetterjen fan de smaak fan iten. Learje hoe't jo in oare soart krûden brûke dy't gewicht ferlieze.

9. Wissel lunch yn it restaurant as snackbar foar thús cooked miel: lunchbox is in poerbêst alternatyf foar minne en kalorie-opsjes yn restaurants as kafetaria's.

10. Ruil it skûtel foar ien yn lytsere plaat: it lytsere gerjocht makket der minder iten yn.

11. Wikselje it gebakken iten, gebakken en iten mei saus foar gestoomd iten: by stoomjen wurdt minder fet iten, om't it net nedich is om oalje, bûter of oalje te brûken en it fet dat út it iten komt wurdt net konsumeare. Fyn mear út op: 5 goede redenen om steam te koekjen.

12. Ruilje gevulde snoepjes en koekjes foar popcorn mei kaniel: ienfâldige popcorn hat in pear kaloryen en is ryk oan glêstried, helpt om gewicht te ferliezen. Derneist fersnelt kaniel it metabolisme en fermindert de appetit.

13. Ruil it iis foar fruit popsicle: de fruitpop is minder fet en is yn 't algemien minder kalorysk.

Sa, folgje dizze tips om gewicht te ferliezen, is it mooglik om gewicht te ferliezen sûnder te hongerjen, kies gewoan it bêste iten om it ideale gewicht te berikken en sûnens te behâlden.

Om gewicht te ferliezen sûnder oefening

Gewicht ferlieze sûnder te oefenjen is ek mooglik, bliuw gewoan aktyf, feroarje wat deistige gewoanten lykas:

14. Meitsje gebrûk fan de ôfstânsbetsjinning fan televyzje en squats of skonkoefeningen dwaan by it sjen nei de televyzjereklame;

15. Mei help fan de treppen yn stee fan 'e lift;

16. Nim de hûn foar in kuier 2 kear per wike;

17. Meitsje in famylje fytstocht Ien kear yn 'e wike, lykas yn it wykein, bygelyks;

18. Ofslach 2 of 3 bushaltes earder, parkearje de auto fierder fuort of gean mei de fyts oan it wurk;

19. Slút de dei ôf mei in kuierje1 oere;

20. Boartsje mei bern en it hûs himmelje se helpe jo ek kaloryen te ferliezen.

Besjoch dizze en oare tips oer hoe't jo gewicht ferlieze kinne sûnder te oefenjen dat in soad ynspanning freget, yn it folgjende fideo:

Wylst dizze tips jo helpe om gewicht te ferliezen, binne de resultaten allinich op 'e lange termyn sichtber. It is lykwols makliker om op dizze manier gewicht te ferliezen, om't d'r net safolle ynspanning is en reewilligens om op te jaan.