6 Brownie-resepten foar minsken mei sûkersykte

Kontint

• Betere brownies bakje
• 1. Sûkerfrije brownies
• 2. Ien-tsjinjende brownie
• 3. Swarte beanbrúntsjes
• 4. Swiete ierpels brownies
• 5. Pindakaas draaide brownies
• 6. Courgette fudge brownies
• Ôfhelje

Betere brownies bakje

Te folle sûker konsumearje wurdt troch guon beskôge as de ultime marker foar it ûntwikkeljen fan diabetes type 2. Neffens de American Diabetes Association (ADA) is oergewicht lykwols de wichtiger risikofaktor.

Mar jo kinne noch in cake bakke en it ek ite as jo diabetes hawwe.

Bepaalde yngrediïnten hawwe de krêft om tradisjonele snoepjes te transformearjen yn geskikte ferfangers. Net allinich sille jo snoepjes noch geweldich priuwe, se kinne sels goed foar jo wêze. En dielkontrôle is it twadde diel fan 'e fergeliking. IN lyts bytsje fan wat lekkers kin in lange wei gean.

1. Sûkerfrije brownies

Dizze sûkerfrije brownies binne glutenfrij, suvelfrij, en sûpe mei Swerve, in natuerlike swietstof. It Sintrum foar Wittenskip yn it iepenbier belang meldt dat lytse hoemannichten erythritol (fûn yn 'e swietstof) wierskynlik feilich is. It resept freget ek foar proteïne-ryk havermiel.Jo kinne dit yngrediïnt goedkeap thús meitsje troch droege rôlle haver yn jo fiedselferwurker, blender, as skjinne molen foar kofjebeanen. Besykje jo favorite nuten ta te foegjen foar in ekstra proteïne- en glêstriedskop.

Krij it resept fan Sweet As Honey.

2. Ien-tsjinjende brownie

Net-sûte appelsaus nimt it sintrum yn dit glutenfrije, nôtfrije, fette, fegane resept. De single serveargrutte is perfekt foar dielkontrôle. It is swiet mei mar in lyts bedrach ahornsiroop. Plus, jo kinne dit resept meitsje yn 'e magnetron as jo in snelle traktaasje nedich binne.

Krij it resept fan Southern In Law.

3. Swarte beanbrúntsjes

Beanen binne ien fan 'e top 10 diabetes superfoods fan' e ADA, en se nimme sintraal poadium yn dit lekkere resept. It bêste diel is dat jo noait riede soene dat dit dessert in heulende help fan swarte beanen befettet. It resultaat is in fudgy traktaasje mei hast 4 gram proteïne en mar 12,3 netto koalhydraten per porsje.

Krij it resept by Sûkerfrije mem.

4. Swiete ierpels brownies

Dizze brownies helpe jo om jo sûkeladefix te krijen, wylst jo in goede doasis fieding leverje fan 'e swiete ierappel en avocado. Swiete ierpels wurde laden mei fitaminen en binne in poerbêste boarne fan glêstried. Avocados binne in boarne fan hert-sûne fetten. It resept wurdt swiet makke mei selsmakke dadelpasta, dy't in goede miks befettet fan koalhydraten, glêstried, fitaminen en mineralen.

Krij it resept fan The Healthy Foodie.

5. Pindakaas draaide brownies

Peanutbotter jouwt dizze maklik om brownies mei ien bak te meitsjen wat ekstra flair en aaiwyt om te booten. As jo ​​gjin amandelmiel by de hân hawwe, besykje rauwe amandelen yn jo itenferwurker te meallen oant se as miel binne. Dit is in fetfet resept, om't it bûter, kokosnoalje, amandelen en aaien befettet. In lyts diel wurdt sterk oanrikkemandearre. It risiko fan 'e dea troch hert sykte ûnder minsken mei sûkersykte wurdt ferdûbele en kin sels sa heech wêze as ferfjouwerfâldige, neffens de American Heart Association (AHA). Moderaasje is kaai.

Krij it resept by Preheat nei 350º.

6. Courgette fudge brownies

Jo kinne courgette direkt út jo tún brûke om dizze fegetaryske brownies te bakken. Kokosmoal stiet dizze dagen op 'e planken by de measte boadskippen. It is ryk oan dieetfaser, fol mei aaiwiten en goede fetten, en geskikt yn moderaasje foar minsken mei sûkersykte.

Krij it resept fan Chocolate Covered Katie.

Ôfhelje

Bakt guod lykas brownies kin in diel fan jo dieet wêze, sels as jo diabetes hawwe. Om it te wurkjen, moatte jo gewoan de telling hâlde. Foarbyldmielplannen fan 'e ADA moedigje jo oan om jo karbynhâld op' e measte iten tusken 45 en 60 gram totaal te hâlden. Dizze mielen moatte har ek meast rjochtsje op fiedselrike fiedsels en komplekse koalhydraten.

As jo ​​plan hawwe om dessert te iten, besykje yn 'e rest fan jo miel te besunigjen op koalhydraten. As alternatyf, as jo josels problemen hawwe mei it iten fan mar ien, bewarje lekkernijen foar jierdeis, feestdagen, of oare spesjale gelegenheden. Wat jo ek dogge, genietsje!