Lês dit as Sosjale eangsten jo datingslibben ferneatigje

Kontint

• 1. Wês earlik
• 2. Oefenje!
• 3. Stjoer in berjocht foarôf oan in freon foar oanmoediging
• 4. Oankomme in bytsje betiid
• 5. Unthâld jo CBT
• 6. Spielje it feilich

"No, dit is ûngemaklik."

Dat wiene de magyske wurden dy't ik tsjin myn no-man Dan spruts doe't wy foar it earst moete. It holp net dat hy yn 't earstoan yn gie foar in knuffel, wylst ik stevich in persoan fan' e handdruk bin. Mar ik skokte him perfoarst mei myn iepeningsferklearring.

Sosjale eangst kin dating lestich meitsje ... of, as ik hielendal earlik bin, makket it it in nachtmerje. As ien dy't ynterviews haat, soe myn optreden op in datum noait geweldig wêze. In earste datum is ommers yn wêzen gewoan in ekstreem persoanlik wurk ynterview - útsein mei cocktails (as jo gelok hawwe).

Guon fan myn neiste freonen tochten bygelyks dat ik in iiskoningin wie doe't wy foar it earst moete. As ik in persoan echt leuk fyn - op in romantyske manier as net - haw ik de neiging om ôfstân te wêzen en eachkontakt te foarkommen. Ik kom oer as ferfelen of net ynteressearre, mar ik haw eins gewoan in eangstige ôflevering. De eangst om it "ferkearde ding" te sizzen of oer te kommen as in ferliezer is allesferbrûkend.

Mar werom nei myn earste datum mei myn man: Ik kaam teminsten 10 minuten te betiid by it treinstasjon oan, switende bakken, en debateare oft ik der út moast of net foardat ik mysels in gek makke.

Mar al gau genôch siet ik by him yn in bar, myn temperatuer rûn heech. Ik koe myn trui net útdwaan, om't ik safolle switte - nimmen wol switflekken sjen! Myn hannen trillen, dat ik koe net berikke nei myn gleske wyn, foar it gefal dat hy soe fernimme.

Dan: "Fertel my mear oer wat jo dogge."

Ik (yntern): "Hâld op nei my te sjen, ik moat in slokje fan myn wyn hawwe."

Ik (ekstern): 'Och, ik wurkje gewoan yn publisearjen. Wat dochsto?"

Dan: "Ja, mar, wat dogge jo by publisearjen?"

Ik (yntern): “[Bleep]”

Ik (ekstern): "Neat folle, hahaha!"

Op dit punt bûgde hy him om syn skuonvet te binen, yn 'e rin fan' e tiid daalde ik letterlik de helte fan myn glês. Dit naam de râne fan myn senuwen. Net de bêste oplossing, mar wat kinne jo dwaan. Gelokkich bliek hy my krekt te hâlden wa't ik wie. Ik fertelde him úteinlik oer sosjale eangst (wylst ik opsluten wie yn in hotelbadkeamer op fakânsje ... lang ferhaal). De rest is skiednis.

Myn ûnderfiningen hawwe my in soad ynsjoch jûn yn hokker strategyen helpe - en hokker strategyen perfoarst net helpe - as it giet om it finen fan in moetingspunt tusken in aktyf datinglibben en libje mei sosjale eangst. Ik hoopje dat de folgjende tips fan help kinne wêze!

1. Wês earlik

Ik bedoel net tajaan dat jo sosjale angst hawwe sa gau as jo moetsje. Ik bedoel earlik wêze oer it plak wêryn jo it meast noflik wêze soene. As se bygelyks bowling, iten yn in restaurant suggerearje, of wat oars dat jo senuweftich makket, sis dat dan. Sosjale angst hawwe is hurd genôch sûnder jo ûngemaklik te fielen yn jo omjouwing. Jo hoege net te folle yn detail te gean. Sis gewoan wat as: "Eins bin ik gjin fan fan dat" of "ik soe leaver [X] dwaan, as dat goed is."

2. Oefenje!

Ien fan 'e geweldige dingen oer dating-apps is dat se jo de opsje jouwe om in soad nije minsken te moetsjen. As jo ​​de datingscene senuweftich fine, dan hoege jo fertrouwen dan net op te bouwen troch op in pear oefendatums te gean?

3. Stjoer in berjocht foarôf oan in freon foar oanmoediging

Ik sis gewoanlik sokssawat as: "Ik bin frjemd ... fertel my asjebleaft hoe geweldich ik bin!"

4. Oankomme in bytsje betiid

Op it plak wêze foardat jo datum kin jo tiid jaan om jo te akklimatisearjen en komfortabel te wurden. Mar kom net mear as 10 minuten betiid oan!

5. Unthâld jo CBT

Doch in kognitive gedrachstherapy (CBT) "Thought Record" fan tefoaren om alle negative gedachten út te daagjen.

6. Spielje it feilich

In earste datum is perfoarst net de tiid om in nij kapsel of make-uplook út te proberen. De gewoane mooglikheid dat it allegear ferkeard sil sil genôch dwaan oan jo stressnivo's. Hâld it gewoan. Kies iets wêrtroch jo noflik, mar selsbetrouwen fiele.

Trochgean op in datum as jo sosjale eangst hawwe kinne skrikken fiele, mar jo eangst hoecht jo net te stopjen fan it libben. In pear sûne stappen nimme kin in wrâld fan ferskil meitsje!

Claire Eastham is in blogger en de bêst ferkochte auteur fan "We’re All Mad Here." Jo kinne ferbine mei har op har webside of har twitterje @ClaireyLove.