Alles wat jo witte moatte oer de Cry It Out-metoade

Kontint

• Wat is de CIO-metoade?
• De metoade fan Weissbluth
• De metoade fan Murkoff
• De metoade fan Bucknam en Ezzo
• De metoade fan Hogg en Blau
• Ferber's metoade
• Giordano en Abidin's metoade
• Foar mear ynformaasje
• Hoe't de CIO-metoade wurket
• 1. Meitsje in foarsisbere nachtroutine
• 2. Pleats jo bern yn har kream
• 3. Sjoch en wachtsje
• 4. Kalmeerje, mar hingje net
• 5. Besjoch oare situaasjes
• 6. Wês konsekwint
• Hoe lang is te lang as it giet om gûlen?
• Leeftyd om te begjinnen
• Foarstanners sizze ...
• Kritisi sizze ...
• De takeaway

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

"Sliepe as de poppe sliept," sizze se. Mar wat as jimmes net te graach op sliepen liket heulendal?

No, jo binne net allinich. D'r binne in mannichte âldersboeken dy't spesifyk skreaun binne oer metoaden foar slieptrening, wêrfan't guon jo poppe litte perioaden lang gûle.

Hoewol it hurd klinke kin, is it idee efter it útroppen, sa't it hjit, dat in poppe kin leare om harsels te sliepen yn 'e sliep fersus fertrouwe op in fersoarger om se te kalmeren. En sels kalmerend kin yn 'e rin fan' e tiid liede ta solide en ûnôfhinklikere sliepfeardigens.

Litte wy de cry-it-out-metoade tichterby besjen, sadat jo kinne bepale as it is wat jo wolle besykje.

Wat is de CIO-metoade?

"Cry it out" (CIO) - of soms "kontroleare gûlen" - is in paraplu-term dy't wurdt brûkt om ferskate metoaden te beskriuwen dy't belûke litte dat in poppe gûle lit as se leare om sels yn sliep te fallen.

Jo kinne bekend wêze mei de Ferber-metoade, bygelyks, wêrtroch âlders spesifike tiidstappen ynsteld hawwe om te kontrolearjen op poppe as se skrieme - mar d'r binne ferskate oare programma's foar slieptraining dy't ferskate gradaasjes fan CIO omfetsje.

De metoade fan Weissbluth

Yn dizze metoade ferklearret Marc Weissbluth, MD, dat poppen noch twa kear de nacht op 8 moannen âld kinne wekker wurde. Hy seit lykwols dat âlders foarsisbere rûtinen foar bêdtiid moatte begjinne - poppen 10 oant 20 minuten skrieme litte om te sliepen - mei berntsjes sa jong as 5 oant 6 wiken âlder.

Dan, as poppe 4 moannen âld is, adviseart Weissbluth oan te dwaan wat "folslein útstjerren" hjit, wat betsjut dat se kinne gûle oant se stopje / yn sliep falle sûnder ynteraksje / kontrôles troch âlders.

De metoade fan Murkoff

Heidi Murkoff leit út dat poppen by 4 moannen (11 pûn) gjin nachtfeesten mear nedich binne. Dit betsjut ek dat se de nacht troch kinne sliepe - en dat nacht wekker nei 5 moannen âld is in gewoante.

Slieptrening - ôfstudearre útstjerren, pland wekker, fersterking fan sliepritmes - begjint nei 4 moannen âld lykas keazen troch de âlders. Op 6 moannen seit Murkoff dat "kâld Turkije" CIO passend is.

De metoade fan Bucknam en Ezzo

Robert Bucknam, MD, en Gary Ezzo - dy't har boek "On Becoming Babywise" joegen de ûndertitel "Jou jo bern it kado fan 'e nachtslaap" - fiele dat it learen fan jo lytse ien om sels te kalmearjen wier in kado is dat de poppe sil helpe yn de lange termyn.Ezzo en Bucknam sizze dat poppen tusken 7 en 9 wiken âld binne yn steat om oant 8 oeren de nacht te sliepen. Mei 12 wiken ferheget dit oant 11 oeren.

De CIO-metoade befettet hjir om 15 oant 20 minuten te gûlen foar sliep. It is ek wichtich om op te merken dat dizze metoade ek in spesifyk ritme fan oerdeis sliep foarskriuwt (eat-wake-sleep).

De metoade fan Hogg en Blau

"Baby whisperer" Tracy Hogg en Melinda Blau sizze dat tsjin 'e tiid dat in poppe 10 kilo waacht, binne se ree om de nacht troch te sliepen. Dat sei, se advisearje jûns kluster iten en in dreamfeed dwaan.

Wat CIO oanbelanget sizze de auteurs dat poppen trije "crescendos" sille skrieme foar de sliep. Alders hawwe de neiging om yn te jaan yn 'e twadde peak. Yn dizze metoade meie âlders reagearje - mar wurde oanmoedige fuortendaliks wer fuort te gean nei't de poppe is regele.

Ferber's metoade

Wierskynlik de bekendste CIO-metoade, Richard Ferber, MD, brûkt it ôfstudearde útstjerringmodel dat begjint as poppe 6 moannen âld is. "Ofstudearre" betsjuttet yn prinsipe dat âlders wurde stimulearre om poppe op bêd te lizzen as se slûchich, mar noch wekker binne.

Dan moatte jo jo poppe 5 minuten skrieme litte foardat jo de earste kear reagearje. Dêrnei kinne jo de tiid tusken antwurden mei 5- (of minder) minuten ferheegje.

Giordano en Abidin's metoade

Suzy Giordano en Lisa Abidin leauwe dat poppen 12 oeren tagelyk kinne sliepe sûnder in nachtfeed mei 12 wiken âldens. As in poppe ienris 8 wiken âld is, kin dizze metoade nachts 3 oant 5 minuten skrieme foardat jo reagearje. Yn plak fan nachtfeeds stimulearje de auteurs âlders om oerdeis elke 3 oeren poppen te jaan.

Foar mear ynformaasje

Winkelje online foar boeken oer dizze CIO-metoaden:

• Healthy Sleep Habits, Happy Child troch Weissbluth
• Wat te ferwachtsjen: It earste jier troch Murkoff
• On Becoming Babywise troch Bucknam en Ezzo
• Secrets of the Baby Whisperer fan Hogg en Blau
• Los jo sliepproblemen fan jo bern op troch Ferber
• Twelve Hours ’Sleep by Twelve Weeks Old troch Giordano en Abidin

Hoe't de CIO-metoade wurket

Hoe't jo omgean mei CIO hinget ôf fan 'e leeftyd fan jo poppe, de filosofy dy't jo folgje en jo sliepferwachtingen. D'r is gjin ien-maat-past-allegear-oanpak, en wat wurket foar ien poppe of famylje kin heulendal net wurkje foar in oare.

Foardat jo slieptraining brûke mei CIO, wolle jo miskien mei de bernedokter fan jo bern prate om opheldering te krijen oer hoefolle jo poppe nachts sliepe moat foar har leeftyd, of se in nachtfeed nedich binne, en alle oare soargen dy't jo hawwe kinne.

Hjir is in foarbyld manier om CIO te begjinnen:

1. Meitsje in foarsisbere nachtroutine

In protte âldersaakkundigen binne it der mei iens dat jo jo bern yn in ritme foar bêd moatte krije. Op dy manier is jo poppe by steat om te ûntspannen en krijt se oanwizings dat it tiid is om te sliepen. Dit kin dingen omfetsje lykas:

• dimmen fan 'e ljochten yn jo hûs
• sêfte muzyk of wyt lûd spielje
• yn bad gean
• in ferhaal oer slieptiid lêze (hjir binne guon fan ús favoriten!)

2. Pleats jo bern yn har kream

Mar foardat jo de keamer ferlitte, soargje derfoar dat jo feilige slieppraktiken oefenje:

• Oefenje CIO net mei in poppe dy't noch ynwaddele is.
• Soargje derfoar dat de kribbe frij is fan knuffeldieren of kessens.
• Pleats jo poppe op har rêch om te sliepen.

3. Sjoch en wachtsje

As jo ​​in fideo- of audio-babymonitor hawwe, stelle jo dan yn om te sjen wêr't jo bern oan mei is. Yn guon gefallen kinne se sliepe. Yn oaren koe d'r wat drokte wêze. Dit is wêr't jo spesifike metoade komt oer hoe't jo reagearje:

• As jo ​​folút útstjerren folgje, moatte jo jo bern noch yn 'e gaten hâlde om te soargjen dat se feilich binne.
• As jo ​​in ôfstudearre oanpak folgje, moatte jo derfoar soargje dat jo de ferskate yntervallen folgje as jo jo bern koart kalmeerje.

4. Kalmeerje, mar hingje net

As jo ​​bygelyks de Ferber-metoade folgje:

• De earste nacht soene jo nei 3 minuten nei binnen gean, dan nei 5 minuten wer, en dan nei 10 minuten wer.
• De twadde nacht kinne de yntervallen mear wêze as 5 minuten, 10 minuten, 12 minuten.
• En de tredde nacht, 12 minuten, 15 minuten, 17 minuten.

Elke kear as jo deryn geane, helje jo poppe gewoan op (of net - it is oan jo), fersekerje se, en gean dan fuort. Jo besite moat 1 oant 2 minuten wêze, tops.

5. Besjoch oare situaasjes

Soms binne gûlen de sinjalen fan jo poppe foar help. Dat, der binne tiden dat jo poppe faker skriemt en jo eins nedich is. As jo ​​lytse echt it dreech hat, nim dan in stap werom en evaluearje it gruttere plaatsje:

• Binne se siik? Teething?
• Is de keamer te hyt of te kâld?
• Is har luier smoarch?
• Hawwe se honger?

D'r binne in oantal redenen wêrom't jo poppe kin gûle en eins jo help nedich is.

6. Wês konsekwint

It kin lestich wêze om CIO nacht nei nacht by te hâlden as jo fiele dat jo ynspanningen net direkt wurkje. Uteinlik moat jo poppe it idee krije.

Om dêr te kommen is it lykwols heul wichtich om te besykjen konsekwint te bliuwen en it plan te folgjen. Op bepaalde tiden reagearje en net oaren kinne jo poppe betiizjend wêze.

Relatearre: Moatte jo jo bern it útroppe litte yn 'e sliep?

Hoe lang is te lang as it giet om gûlen?

Oft jo in CIO-plan foar folslein útstjerren folgje as ôfstudearre CIO-plan, d'r sil in punt wêze moatte wêr't jo jo miskien ôffreegje: Hoe lang moat ik myn poppe skrieme litte? Spitigernôch is d'r eins gjin inkeld antwurd op dizze fraach.

Nicole Johnson, sliepexpert en auteur fan populêr blog de Baby Sleep Site, seit dat âlders in dúdlik plan moatte hawwe foardat se begjinne.

It doel fan CIO is dat in poppe yn sliep falt sûnder slieperferienings, lykas troch mem as heit skommele wurde. Dat, it is lestich, om't it yngean om te kontrolearjen op poppe kin skommelje as oare sliepferienings.

Johnson seit dat âlders tegearre moatte beslute wat "te lang" is. Yn stee fan te wachtsjen op wat yn it momint "te lang" fielt, besykje de details foarút te wurkjen.

En se seit ek bewust te wêzen fan situaasjes wêr't de lange skriemen fan in poppe in sinjaal kinne sinjalearje dat de poppe help nedich is (sykte, tosken, ensfh.).

Relatearre: It sliepprogramma fan jo poppe yn it earste jier

Leeftyd om te begjinnen

Eksperts diele dat, hoewol ferskate metoaden sizze dat jo CIO al fan 3 oant 4 moannen âld kinne begjinne (soms jonger), it kin mear ûntwikkeljend passend wêze om te wachtsjen oant jo poppe mear dan 4 moannen âld is.

Guon CIO-metoaden geane troch it gewicht fan in bern as oanbefelling oer wannear't jo begjinne. Oaren geane suver nei leeftyd.

Wat ek it gefal is, it hat te meitsjen mei ûntwikkeling en ferskillende ideeën oer wannear't in poppe nachtfeesten nedich is fersus as se ree binne om sûnder te gean. (Ek, hoe jo definiearje "gean sûnder nacht itenjen" is wichtich. D'r is in grut ferskil tusken 6 oant 8 oeren sûnder iten en 12 oeren sûnder gean.)

De folgjende tabel lit de leeftyd sjen dat ferskate metoaden sizze dat âlders dingen kinne begjinne as "kâlde kalkoen", "útstjerren", of "gradulearre útstjerren" CIO mei poppen.

It is in goed idee om mei jo bernedokter te praten foardat jo begjinne elk CIO-programma, om't jo poppe spesifike sûnens- of fiedingsbehoeften hawwe kin net oanpakt wurde troch âlderboeken.

Lykas by alle dingen dy't âlder binne, besykje jo bêst om net te folle troch it boek te gean en te sjen nei de behoeften fan jo yndividuele bern.

Related: 5 tips om jo poppe de nacht troch te helpen sliepen

Foarstanners sizze ...

Jo hawwe wierskynlik in freon as famyljelid dy't absolút sweert dat CIO har kaartsje wie foar nacht nachtsúkses. No, as jo noch wat leery binne fan dizze metoade, is d'r wat goed nijs: In stúdzje út 2016 rjochte op 'e emosjonele effekten fan it litten fan poppen. De resultaten litte gjin langduorjend trauma sjen.

It is wichtich om oan te wizen dat de stúdzje spesifyk socht nei slieptreningsmetoaden dy't ôfstudearre útstjerren omfetsje, wêr't âlders yn reageare yntervallen reagearje op kreten.

Om it ûndersyk út te fieren mjitten de wittenskippers de nivo's fan 'e kortisol fan' e poppen (it "stresshormoan") mei har speeksel. Doe, 1 jier letter, waarden de poppen evalueare op dingen lykas emosjonele / gedrachsproblemen en problemen mei oanhing. De ûndersikers fûnen gjin signifikant ferskil yn dizze gebieten tusken poppen yn 'e test en de kontrôtgroepen.

De ûndersikers evalueare ek of CIO-metoaden eins liede ta bettere sliep. Eartiids wie it antwurd posityf. De poppen dy't rôpen, foelen eins rapper yn 'e sliep en hienen minder stress as poppen yn' e kontrôtgroep. De CIO-poppen soene ek faker troch de nacht sliepe dan de kontrôtgroep.

Wylst dit mar ien stekproef is, in evalueare lange-termyn effekten fan slieptraining. De resultaten wiene gelyk. Fiif jier nei slieptraining besleaten ûndersikers dat sa'n yntervinsje gjin negative effekten hie - en d'r wie gjin ferskil tusken de test en de kontrôtgroepen.

Kritisi sizze ...

Sa't jo jo kinne foarstelle, krijt it idee om in poppe perioaden lang gûle te litten sûnder belutsenens fan 'e âlders, wat krityk te krijen fan kritisi. Mar is d'r ûndersyk om it idee te stypjen dat gûlen skealik kin wêze foar poppen?

Ien suggerearde dat poppen feiliger oan har memmen heakke wurde as ynteraksjes yn 'e nacht posityf binne - dat is as mem (of heit, nei alle gedachten, hoewol de stúdzje nei memmen seach) de poppe oppikt en kalmeert as se wekker wurde.

Psycholooch Macall Gordon leit út dat populêre metoaden foar slieptrening in stânpunt lykje te nimmen dat de mooglikheid om langere streken te sliepen linich is, wat betsjut dat it bedrach dat jo bern nachts sliept mei de tiid tanimme moat.

Se wiist lykwols oan dat sliep eins kin bûn wêze oan dingen lykas:

• harsensgroei
• it temperamint of fysiology fan jo yndividuele bern
• kultuer en ûntwikkelingsregresjes yn it earste jier

Mei oare wurden: Sliep is net knipt en droech, en d'r is net needsaaklik in spesifyk plan - mei gûlen of net - dat jo poppe elke nacht betrouber sliept.

Relatearre: Wurket de opheljen, delsette metoade om jo poppe yn 'e sliep te krijen?

De takeaway

Jo kinne wurkje oan bettere sliepgewoanten mei jo poppe sûnder te abonnearjen op in spesifike metoade foar slieptraining. Guon tips:

• Hâld elke nacht in konsistinte rûtine foar it sliepen gean en pleats jo poppe slieperich mar wekker yn har kribbe.
• DO lit jo poppe in bytsje drok meitsje en beskôgje it brûken fan in fopspeen om har te helpen regeljen.
• WURK wurkje om te begripen wat ûntwikkelingskundich is te ferwachtsjen fan jo bern as it giet om nachtwekker / fiedings.
• Wês net benaud as de metoaden dy't jo besykje net wurkje.

Guon poppen wurde as goede sliepers berne. Foar oaren is it in proses dat wat tiid kin duorje. As jo ​​soargen hawwe oer de sliepgewoanten fan jo poppe, aarzel dan net om in ôfspraak te meitsjen mei jo bernedokter.

Sponsore troch Baby Dove