Hoe kinne jo in eangstoanfal werkenne en wat te dwaan?

Kontint

• Wat te dwaan yn in eangstoanfal
• Hoe kinne jo in eangstoanfal ûnderskiede fan in hertoanfal?

Angstkrisis is in situaasje wêryn't de persoan in grut gefoel fan benaudens en ûnfeiligens hat, sadat har hertslach kin tanimme en it gefoel dat der wat, dat bûten har kontrôle is, barre kin.

As in eangstoanfal begjint, is wat jo kinne dwaan besykje jo gedachten fluch te organisearjen en foarkomme te tinken oan it minste om te foarkommen dat in panykoanfal foarkomt.

Kontrolearje de hjirûnder symptomen en fyn út as jo miskien lije oan in eangstoanfal:

1. 1. Wisten jo senuweftich, benaud of op 'e râne?
2. 2. Hawwe jo it gefoel dat jo maklik wurch wiene?
3. 3. Hawwe jo muoite om yn sliep te fallen of yn sliep te bliuwen?
4. 4. Hawwe jo it lestich fûn om jo te stopjen mei soargen?
5. 5. Hawwe jo it lestich fûn om te ûntspannen?
6. 6. Fielst dy sa benaud dat it lestich wie om stil te bliuwen?
7. 7. Fielst dy maklik yrritearjend of optein?
8. 8. Fielst dy bang as soe der hiel heul min barre?

Wat te dwaan yn in eangstoanfal

Behanneling foar eangstoanfallen hinget ôf fan 'e earnst en hoe faak de symptomen ferskine. Guon tips dy't kinne helpe by it ferlichten fan symptomen yn ferbân mei de eangstkrisis binne:

• Oefenje fysike aktiviteit, om't it mooglik is dat neurotransmitters wurde produsearre dy't helpe om in gefoel fan wolwêzen en ûntspanning te befoarderjen, en helpe om symptomen te ferleegjen;
• Adem stadich, dit komt om't as it sykheljen stadiger is en de persoan oandacht foar it ritme, is it mooglik om oandacht te ferwiderjen en te kalmearjen;
• Drink in tee mei kalmerende eigenskippen, lykas kamille, valeriaan of lindentee, dy't helpe om de symptomen fan 'e eangstkrisis te kalmeren en te ferlichtsjen. Besjoch mear kalmerende tee-opsjes;
• Druk jo emoasjes út, dat is, roppe en / of gûle as jo der sin oan hawwe, om't it mooglik is de opboude gefoelens te ûntlêsten;
• Rêst, om't yn guon gefallen de eangstkrisis kin wurde relatearre oan wurk- en stúdzjeproblemen en, as it rêst, is it mooglik de geast "út te setten", wat de symptomen relatearre oan 'e krisis kin ferminderje;
• Petear mei in tichte freon of famyljeom't it ek helpt om de symptomen fan 'e eangstkrisis te ferljochtsjen.

As eangstoanfallen lykwols faak binne, is it wichtich dat de psycholooch wurdt rieplachte, om't it dus mooglik is de oarsaak fan 'e oanfallen te identifisearjen, wat helpt de frekwinsje te ferminderjen en it gefoel fan it wolwêzen en de kwaliteit fan it libben te befoarderjen. Derneist, yn guon gefallen kin de psycholooch ek oerlis oantsjutte mei de psychiater, sadat it gebrûk fan medisinen dy't helpe om eangstsymptomen te befoarderjen wurdt oanrikkemandearre.

Hoe kinne jo in eangstoanfal ûnderskiede fan in hertoanfal?

D'r binne wat oerienkomsten tusken de symptomen fan in eangstoanfal en in hertoanfal, dus is it wichtich om te witten hoe't jo dizze symptomen kinne ûnderskiede, om foar te kommen dat se noch mear benaud wurde mei de soargen oer wat der kin barre.

Yn 't algemien is d'r by in eangstoanfal in reden foar de persoan om dizze symptomen te hawwen, lykas trochgean fan in relaasje, argumintearje mei ien, of presintearje wat yn' t iepenbier, bygelyks, en de pine yn 'e boarst is minder yntens as yn in persoan infarksytsituaasje. Derneist ferdwine de symptomen, nei't in skoft sûnt it begjin fan 'e eangstoanfal is ferrûn, en begjint it lichem te ûntspannen, wylst de symptomen tidens in hertoanfal minder wurde oer tiid.

Besjoch it folgjende fideo, wêryn de ferskillen tusken de symptomen fan in eangstoanfal en in hertoanfal yn mear detail wurde útlein: