Is it kraken fan jo knokkels min foar jo?

Kontint

• Wêrom dogge minsken it?
• Wat feroarsaket de pop?
• Bywurkings
• Tips om te stopjen mei barsten
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

D'r is net in soad ûndersyk west nei de effekten fan knokkelkraak, mar it beheinde bewiis lit sjen dat it jo gewrichten net skea docht.

Ien resinsje yn 'e fûn gjin bewiis yn ien fan' e beskikbere stúdzjes dat kreakjen fan jo knokkels artritis feroarsaket.

In dokter liet dat sels sjen troch te eksperimintearjen op himsels. Hy rapporteare yn Arthritis & Rheumatology dat hy oer in perioade fan 50 jier de knokkels oan syn lofterhân twa of mear kear deis kreake, mar nea oan syn rjochterhân. Oan 'e ein fan it eksperimint wiene de knibbels oan syn lofterhân net oars as dy oan syn rjochterhân, en gjin hân toande tekens as symptomen fan artritis.

D'r is ek gjin goed bewiis dat jo knokkels kreake jo gewrichten grutter makket of de sterkte fan jo grip ferswakket.

Wêrom dogge minsken it?

Stúdzjes litte sjen dat mar leafst 54 prosint fan 'e minsken har knokkels kreaket. Se dogge it om in soad redenen, ynklusyf:

• Lûd, Guon minsken wolle it hearre fan it lûd knokken kreaken.
• De manier wêrop it fielt, Guon minsken tinke dat it barsten fan har knokkels mear romte makket yn 'e mienskip, wat spanning ferliest en mobiliteit fergruttet. Hoewol it lykwols kin fiele dat d'r mear romte is, is d'r gjin bewiis dat d'r eins is.
• Nervositeit, Krekt as jo jo hannen wringje of jo hier draaie, kin jo knokkels kreakje in manier wêze om jo hannen te besetten as jo senuweftich binne.
• Klam, Guon minsken dy't beklamme binne, moatte it op wat úthelje. Knokkels kreake kinne omlieding en frijlitting tastean sûnder eins skea te feroarsaakjen.
• Gewoante, Sadree't jo om ien fan dizze redenen jo knokkels begjinne te kraken, is it maklik om it te dwaan oant it bart sûnder der sels oer nei te tinken. As jo ​​josels in protte kearen deis ûnbewust kreakje, is it in gewoante wurden. Minsken dy't it fiif kear deis of mear dogge, wurde gewoane knokkelkreakers neamd.

Wat feroarsaket de pop?

De reden dat de joint in knal- of kraakgeluid makket as se wurdt lutsen, wurdt noch net folslein begrepen. Lange tiid hawwe in soad minsken it lûd taskreaun oan stikstofbellen dy't yn 'e mienskiplike floeistof foarmje of ynstoarten. Oaren tochten dat it kaam fan beweging fan 'e ligamenten om' e knibbel.

Yn a seagen ûndersikers knokkels wylst se waarden kreake mei in MRI. Se fûnen dat in holte ûntstie fanwegen de negative druk dy't ûntstie doe't it gewricht fluch út elkoar waard lutsen. Se besleaten dat it lûd waard makke troch formaasje fan 'e holte. Dit koe lykwols de lûd fan it lûd net ferklearje.

A suggereare dat it lûd eins waard feroarsake troch de parsjele ynstoarting fan 'e holte. In oersjoch fan stúdzjes stelde fêst dat it 20 minuten duorret foardat de holte folslein ynstoart, sadat in nije holte koe wurde foarme. Dit kin wêze wêrom't jo nei jo knokkels kreake hawwe, it net direkt wer kinne dwaan.

Bywurkings

Jo knokkels kreakje moatte net pynlik wêze, swelling feroarsaakje, of de foarm fan 'e knip feroarje. As ien fan dizze dingen bart, is der wat oars oan 'e hân.

Hoewol it net maklik is, as jo hurd genôch lûke, is it mooglik om jo finger út 'e knooppunt te lûken of de ligamenten om' e knibbel te ferwûnen.

As jo ​​merke dat jo gewrichten pynlik of swollen binne by it kreakjen fan jo knokkels, is it wierskynlik fanwege in ûnderlizzende tastân, lykas artritis of jicht.

Tips om te stopjen mei barsten

Hoewol it kreakjen fan jo knokkels jo gjin skea docht, kin it steurend wêze foar minsken om jo hinne. Jo kinne it lestich fine om te stopjen as it in gewoante wurden is.

Guon tips dy't jo kinne helpe de gewoante te brekken:

• Tink oer wêrom't jo jo knokkels barste en eventuele ûnderlizzende problemen oanpakke.
• Fyn in oare manier om stress te ûntlêsten, lykas djippe sykheljen, oefening, of meditaasje.
• Besette jo hannen mei oare stressferljochters, lykas in stressbal knypje of in soargestien wrijven.
• Wurdt bewust fan elke kear as jo jo knokkels knakje en josels bewust stopje.
• Draach in rubberen band op jo pols en knip it as jo op 'e hichte binne fan jo knokkels.

Wannear't in dokter te sjen is

Jo knokkels kreakje feroarsaket gjin skea, dus it moat net pynlik wêze, swelling feroarsaakje, of de foarm fan it gewricht feroarje. Dit binne tekens dat der wat mis is, en jo moatte wurde evaluearre troch jo dokter.

Jo finger ferwûne troch heul krêftich te lûken of yn 'e ferkearde rjochting te ferpleatsen is normaal tige pynlik. Jo finger kin krom lykje of begjinne te swellen. As dit bart, moatte jo direkt mei jo dokter sjen.

As jo ​​merke dat jo gewrichten pynlik of swollen binne by it kreakjen fan jo knokkels, is it wierskynlik fanwege in ûnderlizzende tastân en moat wurde evalueare troch jo dokter.

De ûnderste rigel

Neffens ûndersyk is it kreakjen fan jo knokkels net skealik. It feroarsaket gjin artritis of makket jo knokkels grutter, mar it kin steurend of lûd wêze foar minsken om jo hinne.

In gewoante brekke lykas jo knokkels kreake kin hurd wêze, mar it kin dien wurde. Bewust wêze as jo it dogge en oare manieren fine om stress te ferlichtsjen binne twa dingen dy't jo kinne dwaan om jo te helpen de gewoante te traapjen.