COVID-19 Blues as wat mear? Hoe wite wannear't jo help krije kinne

Kontint

• Oft situaasje of persistent is, dit wol net sizze dat de iene soarte fan depresje wichtiger is as de oare.
• Sjoch earst ris hoe lang dit duorret
• Twad, hâlde anhedonia yn 'e gaten
• Tredde, oandachtje op alle swierrichheden mei sliep
• As lêste, wês op 'e útkyk foar selsmoardgedachten
• As jo ​​mear problemen hawwe as gewoanlik, of as jo foar it earst suïcidale gedachten hawwe, is dat in definityf teken om te berikken en te kontrolearjen mei in betûfte terapeut.
• Wês der wis fan: Jo sille net de iennichste wêze dy't yn dizze stressige tiid útstekt

Situasjonele depresje en klinyske depresje kinne in soad opinoar lykje, fral no. Dat wat is it ferskil?

It is tiisdei. Of miskien is it woansdei. Jo binne wier net mear wis. Jo hawwe yn 3 wiken net ien oars sjoen dan jo kat. Jo langje nei de winkel te gean, en jo fine josels frij leech.

Jo kinne josels ôffreegje, bin ik depressyf? Moat ik ien sjen?

No, dat is in aardich goede fraach. No sil ik as terapeut wis tajaan dat myn foaroardiel is: “Ja! Hielendal! Wannear dan ek! ” Mar fersekeringsbedriuwen en kapitalisme binne der altyd om dingen komplekser te meitsjen.

Dit artikel sil it ferskil útpakke tusken de COVID-19-blues (situaasjedepresje) en klinyske depresje, fersterke troch dizze unike omstannichheden.

Oft situaasje of persistent is, dit wol net sizze dat de iene soarte fan depresje wichtiger is as de oare.

Makket net út wat, net as josels fiele is in geweldige reden om terapy te sykjen! Mear dan alles is dit bedoeld om jo te helpen navigearjen en namme wat bart der mei dy.

Litte wy begjinne mei in pear symptomen as faktoaren dy't kinne oanjaan dat dit mear is as in situasjonele barrens.

Sjoch earst ris hoe lang dit duorret

As jo ​​depresje foarôfgiet oan COVID-19 en no slimmer wurdt, praat dan perfoarst mei ien as jo kinne.

Isolaasje is rûch op 'e geast, en minsken binne der net heul goed yn. Dit soarte fan senario kin wat meitsje dat jo al mei dreger stride.

As dizze symptomen nij binne en ûntsteane neist lockdown, wiist dit lykwols op dat wat situasjoneler is.

Twad, hâlde anhedonia yn 'e gaten

Anhedonia is in prachtich wurd om neat fan te hâlden.

Jo kinne jo ferfele by it beskoatteljen, mar dit symptoom is mear oer it finen fan ynteressant of meinimmend, sels dingen dy't jo meastal hâlde.

Dit kin útwreidzje fan swierrichheden mei it finen fan wat jo wolle ite oant sels jo favorite fideospultsjes folslein saai fine.

Hoewol dit in normaal ding kin wêze as jo tefolle thús binne, kin it ek útwreidzje en aardich benearjend wurde. As jo ​​fine dat dit mear dan in dei as twa duorret, is it in goeie tiid om mei ien yn te checken.

Tredde, oandachtje op alle swierrichheden mei sliep

D'r sil in beskaat bedrach fan swierrichheden wêze mei sliep dat normaal is yn in eangst-inducerende tiid lykas dizze.

As jo ​​mei ien wolle prate, is as jo of folle mear sliepe dan eartiids en jo net rêstich fiele, of yntinsive swierrichheden hawwe mei genôch sliep krije.

Depresje kin rommelje mei jo fermogen om in goeie nachtrêst te krijen, wat kin liede ta fiele hieltyd útput.

Slieptekoart of steuring oer tiid kin echt lestich wêze om mei te meitsjen en jo enerzjy foar oare dingen te sapjen. It kin ek wat ûnderlizzende eangst wêze, dy't soms kin wurde ferlost mei petearterapy.

As lêste, wês op 'e útkyk foar selsmoardgedachten

No kin dit in no-brainer lykje, mar guon minsken libje mei frij regelmjittige suïcidale gedachten en hawwe in skoft, oant it punt wêr't se frij ûnskuldich kinne ferskine.

Isolaasje kin lykwols de muoite fan it omgean mei har ferbetterje en dyjingen dy't robúste behannelingsmeganismen hawwe en fermogen hawwe om dizze gedachten te behanneljen.

As jo ​​mear problemen hawwe as gewoanlik, of as jo foar it earst suïcidale gedachten hawwe, is dat in definityf teken om te berikken en te kontrolearjen mei in betûfte terapeut.

Isolaasje is in heule komplisearjende faktor foar gedachten lykas dizze, sadat lockdown se hieltyd lestiger kin meitsje.

De ûnderste rigel, hoewol? D'r binne tûzen perfekt legitime redenen om te petearjen mei in terapeut, en jo kenne josels en jo situaasje it bêste.

Wês der wis fan: Jo sille net de iennichste wêze dy't yn dizze stressige tiid útstekt

Dit is gjin gewoane situaasje - en minsken binne net spesjaal geweldich yn it omgean mei situaasjes op lange termyn, stress, isolearjend, fral wêr't wy net folle oan kinne dwaan.

As jo ​​gjin terapy kinne betelje, binne d'r in oantal goedkeape stipe tsjinsten online, lykas hotlines en waarme rigels dy't der binne om te helpen.

In protte therapeuten dogge op dit stuit ek glide skaal en koartingtsjinsten, fral as jo in essensjele arbeider binne.

Dizze pandemy sil net ivich duorje, mar it kin guon dagen perfoarst sa fiele. Ik wit dat ik mear as gewoan stride, om't dit alles begon, hoewol ik jierren wurke hie oan myn behannelingsmeganismen en tonnen terapy.

D'r is no gjin skamte om ien nedich te hawwen. Wy hawwe inoar allegear nedich, en dat is altyd wier west, teminsten yn guon mjitte.

Oft it no situaasje is of wat persistenter, jo fertsjinje no stipe. Dus, as dat binnen berik is, is d'r gjin goede reden om gjin foardiel te meitsjen mei dizze boarnen.

Shivani Seth is in queer, Punjabi Amerikaanske freelance skriuwer út 'e Midwesten fan' e twadde generaasje. Se hat in eftergrûn yn teater en ek in master yn sosjaal wurk. Se skriuwt faak oer de ûnderwerpen fan mentale sûnens, burn-out, mienskipssoarch, en rasisme yn in ferskaat oan konteksten. Jo kinne mear fan har wurk fine op shivaniswriting.com of oan Twitter.