Acai fetjen? Fiedingsynformaasje en sûne resepten

Kontint

• Tabel foar fiedingsynformaasje
• 5 sûne reseptopsjes
• 1. Açaí mei granola yn 'e kom
• 2. Açaí molke skodzje
• 3. Açaí mei yoghurt en granola
• 4. Açaí mei ierdbei en soere rjemme

As konsumeare yn 'e foarm fan pulp en sûnder tafoeging fan sûkers, is açaí net fetber en kin it sels in goede opsje wêze om ta te foegjen oan in sûn en lykwichtich dieet. Mar dat betsjuttet net dat it yn oerfloed kin wurde konsumeare, want as it dat docht, sil it liede ta in grutte ferheging fan 'e hoemannichte kaloaren dy't ynnommen wurde, wat foarkomt foar gewichtswinning. Derneist moatte oare kaloriearjende fiedsels, lykas poeiermolke, guaranastroop of kondinsmolke, bygelyks net oan açaí wurde tafoege.

Sa moat açaí allinich wurde beskôge as in sûne bûnsgenoat yn it gewichtsverliesproses as se korrekt wurde brûkt. Dit komt, as açaí wurdt brûkt op 'e juste manier, helpt it gefoel fan honger te ferminderjen, darmfunksjonearjen ferbetteret en mear enerzjy jout, wat helpt om de fokus te hâlden op it dieet- en oefenplan.

Besjoch oare sûnensfoardielen fan it brûken fan açaí.

Tabel foar fiedingsynformaasje

De folgjende tabel befettet de fiedingssammensetting yn 100 g natuerlike açaí en sûnder de tafoeging fan oare yngrediïnten:

It is wichtich om te ûnthâlden dat de fiedingssammensetting fan açaí kin ferskille, om't it hinget fan 'e omstannichheden wêryn it fruit waard groeid, lykas fan' e yngrediïnten dy't kinne wurde tafoege oan 'e beferzen pulp.

5 sûne reseptopsjes

Guon sûne reseptopsjes foar it brûken fan açaí binne:

1. Açaí mei granola yn 'e kom

Yngrediïnten:

• 200 g açaí pulp klear foar konsumpsje
• 100 ml guaranasiroop
• 100 ml wetter
• 1 dwerchbanaan
• 1 leppel granola

Tarieding modus:

Slach de açaí, guaraná en banaan yn in blender oant jo in homogeen mingsel krije. Pleatst yn in kontener en nim fuortendaliks dêrnei of bewarje it ree mingsel opslein yn 'e friezer of friezer om op in oare tiid te konsumearjen.

Jo kinne klearmakke granola op 'e merke fine, mar jo kinne ek jo eigen miks thús meitsje mei bygelyks haver, rozijnen, sesam, nuten en flaaksied. Sjoch in ûnbidich resept foar ljocht granola.

2. Açaí molke skodzje

Yngrediïnten:

• 250 g açaí pulp klear foar konsumpsje
• 1 kopke ko as amandelmolke as 200 g Grykske yoghurt

Tarieding modus:

Sla alles yn in blender en nim it dan. Dit mingsel is heul dik en net heul swiet en jo kinne bygelyks 1 leppel gemalen paçoca tafoegje.

3. Açaí mei yoghurt en granola

Yngrediïnten:

• 150 g açaí pulp klear foar konsumpsje
• 45 ml guaranasiroop
• 1 banaan
• 1 leppel huning
• 1 leppel gewoane yoghurt

Tarieding modus:

Beat alle yngrediïnten yn in blender oant in homogene mingsel wurdt krigen.

4. Açaí mei ierdbei en soere rjemme

Yngrediïnten:

• 200 g açaí pulp klear foar konsumpsje
• 60 ml guaranasiroop
• 1 banaan
• 5 ierdbeien
• 3 itenstleppels soere rjemme

Tarieding modus:

Beat alle yngrediïnten yn in blender oant in homogene mingsel wurdt krigen.