9 Ymposante foardielen foar sûnens fan barbeien

Kontint

• 1. Heech yn fiedingsstoffen
• 2. Befetsje foardielige plantferbiningen
• 3. Kin helpe by it behearen fan diabetes
• 4. Kin helpe by it behanneljen fan diarree
• 5. Kin beskermje tsjin metabolysk syndroom
• 6. Goed foar dental sûnens
• 7. Kin anty-kanker-effekten hawwe
• 8. Kin helpe mei it bestriden fan akne
• 9. Maklik te foegjen oan jo dieet
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Berberis vulgaris, ornaris bekend as berberis, is in strûk dy't taart, reade beien groeit.

Wylst de plant lânseigen is yn dielen fan Jeropa, Afrika en Azië, kin it no oer de heule wrâld fûn wurde.

De beien waarden ieuwenlang brûkt yn tradisjonele medisinen foar behanneling fan spijsverteringsproblemen, ynfeksjes en hûdomstannichheden.

Se befetsje ferskate foardielige kombinaasjes, fral berberine, dy't fungeart as in anty-oksidant en kin helpe by it behearen fan omstannichheden lykas sûkersykte, bestriden fan toskinfeksjes, en behannelje fan akne ().

Hjir binne 9 ymposante foardielen fan berberijen.

1. Heech yn fiedingsstoffen

Berberijen binne heul fiedend. Se binne ryk oan koalhydraten, glêstried, en ferskate fitaminen en mineralen.

Benammen binne de beien in poerbêste boarne fan fitamine C, in antyoksidant dy't kin helpe te beskermjen tsjin sellulêre skea, wat kin liede ta hert sykte en kanker ().

In portie fan 1/4-beker (28 gram) fan droege berberijen befettet (3):

• Calories: 89
• Protein: 1 gram
• Fet: 1 gram
• Koalhydraten: 18 gram
• Tried: 3 gram
• Vitamine C: 213% fan 'e deistige wearde (DV)
• Izer: 15% fan 'e DV

Derneist befetsje berberinen sink, mangaan, en koper, dy't allegear spoarmineralen binne dy't wichtige rollen spylje yn ymmuniteit en previnsje fan sykte (,,,).

De heldere reade kleur fan 'e bessen komt fan anthocyanins, dat binne plantpigminten dy't jo harsens en hert sûnens kinne stimulearje, ûnder oare foardielen (,).

2. Befetsje foardielige plantferbiningen

Berberijen binne ryk oan berberine, in unike plantemassaazje dy't kin wurde assosjeare mei ferskate foardielen foar de sûnens.

Berberine is in lid fan 'e alkaloïde famylje, in groep ferbiningen bekend om har terapeutyske effekten (,).

Stúdzjes hawwe oantoand dat it fungeart as in krêftige antyoksidant, bestriden fan selskea feroarsake troch reaktive molekulen neamd frije radikalen ().

Berberine kin ek helpe by it ferminderjen fan bloedsûker en cholesterolnivo, de fuortgong fan bepaalde kankersellen fertrage, ynfeksjes fjochtsje, en anty-inflammatoare effekten hawwe (,).

Wat mear is, berberijen befetsje oare ferbiningen dy't sûnensfoardielen kinne hawwe, lykas oare alkaloïden en organyske soeren. Dochs hat it measte ûndersyk rjochte op berberine ().

Barberry's befetsje in hege konsintraasje berberine, in terapeutyske kombinaasje mei anty-oksidantaktiviteit dy't ferskate sûnensfoardielen kin leverje.

3. Kin helpe by it behearen fan diabetes

Barberries - en yn it bysûnder har berberine-ynhâld - kinne in rol spylje by it behearen fan diabetes, in groanyske sykte markearre troch hege bloedsûkernivo's.

Spesifyk is berberine oantoand om te ferbetterjen hoe't jo sellen reagearje op it hormoan insuline, dat de hoemannichte sûker yn jo bloed regelt. Op 'e beurt kin dit helpe om jo bloedsûkernivo te ferleegjen (,).

Ien 3-moanne stúdzje yn 36 folwoeksenen mei type 2-diabetes fûn dat it nimmen fan 1.5 gram berberine per dei liede ta in signifikante 2% reduksje fan hemoglobine A1c - in maatregel fan jo gemiddelde kontrôle fan bloedsûker oer de ôfrûne 3 moannen - yn ferliking mei basiswearden ().

Eins fûnen ûndersikers dat de foardielige effekten fan berberine op bloedsûker en hemoglobine-A1c te fergelykjen wiene mei dy fan it tradisjonele diabetesmedisyn metformine ().

In oare 8-wike-stúdzje yn 30 minsken mei type 2-diabetes fûn dat dejingen dy't deistich 2 mg droege berberfruchtenekstrakt namen hie de hemoglobine A1c-nivo's fermindere en de bloedsûkernivo signifikant legere, yn ferliking mei in placebogroep ().

Dizze stúdzjes rjochten har lykwols op oanfoljende berberine en barberry-ekstrakt. It is ûndúdlik as konsumpsje fan farske of droege berberijen fergelykbere effekten hawwe soe op jo bloedsûkerkontrôle.

Stúdzjes suggerearje dat oanfoljende berberine en barberry-extract jo bloedsûkernivo kinne ferleegje en kinne helpe by it behanneljen fan diabetes.

4. Kin helpe by it behanneljen fan diarree

Berberijen wurde ieuwenlang brûkt om diarree te behanneljen.

Dit is wierskynlik fanwege har hege konsintraasje fan berberine, wat helpt de trochgong fan stront troch jo darm te fertragjen troch bepaalde receptors te remjen, en diarree te foarkommen (,,).

Eins fûn ien fan 'e âldste minsklike stúdzjes oer berberine dat it diarree behannele waard feroarsake troch ynfeksjes fan bepaalde baktearjes, ynklusyf E. coli ().

Fierder fûn ien stúdzje yn 196 folwoeksenen mei diarree-oerhearskjend irritabel darmsyndroam (IBS-D) dat 800 mg berberinehydrochloride per dei naam de frekwinsje fan diarree en de driuwende needsaak om te defektearjen, ferlike mei in placebo ().

Hoewol dizze resultaten ynteressant binne, is mear minsklik ûndersyk nedich om better te begripen hoe't berberine en berberijen kinne helpe by it behanneljen fan diarree.

Berberine kin diarree foarkomme troch transittiid yn 'e darm te fertraagjen. Sa kin it iten fan berberine-rike berberijen helpe by it behanneljen fan diarree. Mear stúdzjes binne lykwols nedich.

5. Kin beskermje tsjin metabolysk syndroom

Berberens ite kin helpe metabolike syndroam te foarkommen, dat is in kluster fan risikofaktoaren dy't jo risiko fan hert sykte en diabetes ferheegje.

Benammen barberry's kinne beskermje tsjin obesitas en hege bloedsûker, cholesterol, triglyceride, en bloeddruknivo's - allegear binne risikofaktoaren foar dit syndroam ().

Ien 8-wike stúdzje yn 46 pasjinten mei diabetes type 2 fûn dat drinken fan sawat 7 ounces (200 ml) berberensop per dei de bloeddruk, triglyceride, cholesterol, en bloedsûkernivo signifikant fermindere, yn ferliking mei in placebo ().

Neist it ferbetterjen fan de risikofaktoaren foar metabolysk syndroam, kinne barberrys oksidative stress ferminderje by dyjingen dy't de tastân al hawwe.

Oksidative stress ûntstiet út ûnderlizzende selskea feroarsake troch reaktive molekulen neamd frije radikalen. Tefolle oksidative stress hawwe - en net genôch anty-oksidanten om it te bestriden - kin liede ta hert sykte en oare sûnensproblemen ().

In 6-wike ûndersyk yn 106 minsken mei metabolysk syndroom toande dat 600 mg droege berberis per dei signifikant fermindere oksidative stress yn ferliking mei in placebo ().

Op grûn fan dizze resultaten kin it iten fan 'e bessen helpe om jo kânsen te ferminderjen foar it ûntwikkeljen fan risikofaktoaren foar metabolysk syndroom, en ek oksidative stress te ferminderjen. Dochs is mear ûndersyk nedich.

Barberries binne oantoand om jo risikofaktoaren foar metabolysk syndroom te ferbetterjen en oksidative stress te ferminderjen.

6. Goed foar dental sûnens

Test-buisûndersiken hawwe oantoand dat barbaarsextract ûntstekking kin bestride.

Dit is wierskynlik om't berberine fungeart as in krêftige anty-inflammatoare agint ().

Dêrom kin it helpe om inflammatoire toskesykten te behanneljen lykas gingivitis, dat wurdt markearre troch plaque-opbou, swelling en irritaasje fan it tandvlees ().

Ien ûndersyk yn 45 jonges tusken de leeftyd fan 11 en 12 fûn dat tapassen fan barberry dental gel foar 21 dagen plaque en gingivitis signifikant mear fermindere dan in placebo (27).

De stúdzje joech ek oan dat barberrygel effektiver wie dan tradisjonele anty-plaque-tandpasta, mar de resultaten wiene net signifikant (27).

Dizze resultaten suggerearje dat behannelingen fan berberis goede toskesûnens kinne befoarderje, mar mear ûndersyk is nedich.

Mei it each op dat berberine in krêftich anty-inflammatoire agint is, kinne dentale gels mei berberis helpe om gingivitis en besibbe ûntstekking fan 'e mûle te bestriden. Undersyk is lykwols noch beheind.

7. Kin anty-kanker-effekten hawwe

D'r binne ferskate manieren wêrop berberijen antykanker-effekten kinne útoefenje, dy't allegear relatearre binne oan berberine.

Sûnt berberine fungeart as in anty-oksidant, kin it helpe om ûnderlizzende oksidative skea te bestriden assosjeare mei kankerûntwikkeling ().

Derneist kin berberine kankerseldea feroarsaakje, replikaasje fan kankersellen foarkomme, en enzymen remme belutsen by de libbenssyklus fan kankersellen ().

Ferskate test-buisûndersiken hawwe oantoand dat berberine tumorgroei foarkomt en in selstjerte begjint yn minsklike prostaat-, lever-, bonke- en boarstkankersellen (,,,).

Undersyk is lykwols beheind ta test-buisûndersiken, en mear ûndersyk is nedich om de potensjele rol fan berberijen better te begripen yn behanneling en previnsje fan kanker.

Berberine kin helpe te beskermjen tsjin kanker fia ferskate meganismen en is oantoand dat kanker fuortgiet stadichoan yn proefbuizenûndersiken.

8. Kin helpe mei it bestriden fan akne

Barberries kinne in rol spylje by it behanneljen fan akne, in hûdtoestân dy't wurdt karakterisearre troch ûntstekte hobbels en puistjes.

Spesifyk kinne berberine en oare kombinaasjes yn berberijen helpe by it bestriden fan ûntstekking en ynfeksjes assosjeare mei akne ().

Ien stúdzje by adolesinten mei matige oant swiere akne fûn dat it nimmen fan 600 mg droech barberryekstrakt per dei foar 4 wiken it gemiddelde oantal letsels signifikant fermindere, yn ferliking mei in placebo ().

De stúdzje konkludearre dat ekstrakt út dizze berry in feilige en effektive behannelingopsje kin wêze foar jongerein mei akne, mar wiidweidiger ûndersyk is nedich.

Beheind ûndersyk suggereart dat barberry-ekstrakt effektyf is by it behanneljen fan akne en ferminderjen fan pimples, mar mear ûndersiken binne nedich.

9. Maklik te foegjen oan jo dieet

Berberinen binne bekend dat se in taart, wat swiete smaak hawwe en kinne rau iten wurde, yn jam, as as in ûnderdiel fan rysgerjochten en salades. Se kinne ek sap wurde of brûkt wurde om tee te meitsjen.

Oanfoljende foarmen fan berberis omfetsje droege kapsules, floeibere ekstrakten, en salven as gels makke fan heule bessen of berberine-ekstrakt. Fanwegen it beheinde ûndersyk by minsken is d'r lykwols gjin oanrikkende dosaasje foar barberry- of berberine-oanfollingen.

Wylst berberijen algemien wurde erkend as feilich foar de measte minsken, binne d'r guon rapporten dat grutte hoemannichten as hege oanfoljende doses maagklachten en diarree kinne feroarsaakje (,,).

Wat mear is, is d'r gjin ûndersyk nei de effekten fan berberijen by bern as swangere of laktearjende froulju. Dêrom moatte barberry- of berberine-oanfollingen wurde foarkommen yn dizze populaasjes ().

Om de mooglike sûnensfoardielen fan berberijen te heljen, besykje hiele, farske beien te brûken yn jo koken.

As jo ​​ynteressearre binne yn it nimmen fan in berberis of berberine-oanfolling, rieplachtsje dan earst jo soarchferliener en sykje nei in oanfolling dy't troch in tredde partij is test op kwaliteit.

Winkelje online berberine-oanfollingen.

Hiele berberijen kinne wurde tafoege oan jam en salades en brûkt om tee te meitsjen. Barberry-oanfollingen komme yn ferskate foarmen en moatte mei foarsichtigens brûkt wurde, fral yn hege doses en ûnder bepaalde populaasjes, lykas bern en swangere froulju.

De ûnderste rigel

Berberijen binne de taart, reade beien fan 'e Berberis vulgaris fabryk.

Se befetsje in unike ferbining neamd berberine, dy't fungeart as in antyoksidant. It kin helpe om bloedsûkerbehear te ferbetterjen, diarree te behanneljen, en ûntstekkingen te bestriden yn ferbân mei toskinfeksjes en akne.

Tafoegjen fan berberijen oan jo dieet kin jo helpe wat foardielen foar sûnens te heljen, mar wês wis dat jo soarchfersekerder rieplachtsje foardat jo ekstra berberis of berberine nimme.