7 natuerlike manieren om slieperich te wurden en wekker te bliuwen

Om oerdeis, op it wurk, nei it middeisiten of om te studearjen te sliepen, is in goede tip om stimulearjend iten as drinken te konsumearjen lykas kofje, guarana of donkere sûkelade, bygelyks.

De meast effektive manier om oerdeis mei sliep te einigjen is lykwols nachts genôch sliep te krijen. De ideale slieptiid is sawat 7 oant 8 oeren yn 'e nacht, lykwols as de persoan nachts 9 oeren sliept en, as er wekker wurdt, fernijd fielt en yn' e stimming, is it 9 oeren goede sliep dy't hy nedich is. Sjoch hoefolle oeren sliep jo moatte sliepe yn jo libben.

Guon tips om it makliker te meitsjen yn 'e sliep te fallen en nachts goed te sliepen binne:

• Foarkom teminsten 30 minuten foar de kompjûter en de televyzje te stean foardat jo sliepe;
• Sliepe yn in stille en noflike keamer. In goede tip is om in ear patch te keapjen dy't wurdt brûkt foar swimmen en it te brûken foar sliepen, as de buert heul lûdroftich is;
• Hast it lêste miel oant 1 oere foardat jo nei bêd geane, om spijsvertering te foarkommen;
• Mije tinke oer in soad dingen as jo nei bêd geane, foarkar jaan oan kalme en serene gedachten en soargen foarkomme;

Guon sykten kinne de persoan oerdeis ek slieperich meitsje, guon foarbylden binne slapeloosheid, ûnrêstich skonksyndroam, obesitas, sliepapneu, narcolepsy en sliepwandeling. Yn dat lêste gefal is it ideaal om medyske help te sykjen, om't, as dizze oarsaken binne elimineare, sliep herstellend wurdt en it symptoom fan oerdeis sliep is net langer faak. Fyn út hokker 8 sykten oermjittige wurgens feroarsaakje.