Hoe te witten as ik yn goede sûnens bin

Kontint

• 1. Ideaal gewicht
• 3. Bloedsûker
• 4. Bloeddruk
• 5. Taille en heupomtrek
• 7. Krukûndersyk
• 8. Oogeksamen
• 9. Gynekologyske eksamens

Om út te finen as jo yn goede sûnens binne, is it wichtich om jo dokter op regelmjittige basis te rieplachtsjen, sadat tests kinne wurde oanfrege en útfierd om oan te jaan hoe goed jo dogge, lykas bloeddruk meten, konsintraasje fan bloedsûker en it útfieren in bloedproef. urine.

As de toetsen wurde feroare, kin it oanwize foar sûnensproblemen lykas hypertensie, sûkersykte, hertfalen as obesitas, en yn dizze gefallen is it wichtich dat de resultaten wurde evaluearre troch de dokter, sadat de juste diagnoaze kin wurde makke. en goede behanneling waard inisjearre.

Om út te finen as jo yn goede sûnens binne, is it needsaaklik de folgjende parameters te evaluearjen:

1. Ideaal gewicht

De BMI as Body Mass Index ferhâldt it gewicht en de hichte fan 'e persoan en beoardielet oft se binnen har ideaalgewicht binne, ûnder har ideaalgewicht, oergewicht as obese, en it is ek mooglik om it risiko te beoardieljen fan it ûntwikkeljen fan guon sykten. De bêste manier om in gaadlike BMI te hawwen foar hichte en gewicht is troch reguliere fysike aktiviteit en in sûn en lykwichtich dieet.

Sjoch as jo binnen it ideale gewicht binne troch jo gegevens hjirûnder yn te fieren:

Hartslag jout oan oft it hert goed funksjoneart en ek in goede yndikator is fan 'e fitness fan in persoan, mei in normale hertslach fan 60 oant 100 beats per minuut.

De hertslach is heech as it hert mear dan 100 kear yn 'e minút slacht, wat kin wurde feroarsake troch hertslach of hypertensie en is leech as d'r minder dan 60 hertslagen per minuut binne. Learje hoe't jo hartslag goed mjitte kinne.

3. Bloedsûker

De beoardieling fan 'e hoemannichte sûker yn it bloed, glykemia neamd, is ek in goede yndikator fan' e sûnensstatus fan 'e persoan, want as it wurdt ferhege kin it oanwize fan diabetes, dat is in chronike sykte dy't kin liede ta serieuze komplikaasjes as lofts net behannele, lykas blinens, diabetyske foet- as nierproblemen, bygelyks.

De referinsjewearden foar bloedglukoaze binne:

• Normale bloedglukoaze: minder dan 110 mg / dl op in lege mage en minder dan 200 mg / dl op elk momint fan 'e dei;
• Lege bloedglukose as hypoglykemia: minder dan 70 mg / dl op elk momint fan 'e dei;
• Hege bloedglukose as hyperglykemia: tusken 110 en 125 mg / dl op in lege mage;
• Sûkersykte: gelyk oan of grutter dan 126 mg / dl op in lege mage en gelyk oan of grutter dan 200 mg / dl op elk momint fan 'e dei.

As jo ​​bloedglukoaze heech is, kin de persoan pre-sûkersykte of sûkersykte hawwe en moat dêrom sa gau mooglik in ôfspraak meitsje mei in endokrinolooch. Sjoch hoe't jo bloedglukoaze mjitte.

4. Bloeddruk

Bloeddruk is in goede yndikator fan sûnensproblemen, want as de druk heech is, kin hy hypertensie, nierfermogen of hertfalen oanjaan, en as hy leech is, kin it útdroegje as hypoglykemia oanjaan.

De normale bloeddrukwearde leit tusken 91 x 61 mmHg en 139 x 89 mmHg. Wearden boppe of ûnder normale wearden moatte wurde evaluearre troch de dokter:

• Hege bloeddruk: grutter dan 140 x 90 mmHg;
• Lege bloeddruk: minder dan 90 x 60 mmHg.

Hjir is hoe't jo druk korrekt mjitte:

5. Taille en heupomtrek

De taille-heupferhâlding makket it mooglik om de hoemannichte opboude abdominale fet te beoardieljen en it risiko op it ûntwikkeljen fan sykten lykas hypertensie, diabetes type 2, obesitas en beroerte, neist dat se it risiko kinne ynformearje fan 'e persoan dy't in hertoanfal hat.

Evaluearje allinich de tailleomfang, it ideaal foar froulju is oant 80 cm en foar manlju oant 94 cm.

Sjoch as jo it risiko rinne om dizze sykten te ûntwikkeljen troch jo gegevens hjirûnder yn te fieren:

Mei it urineûndersyk kinne fysike aspekten evaluearre wurde, lykas kleur, geur en uterlik fan 'e plas, lykas gemyske en mikroskopyske aspekten, lykas bygelyks de oanwêzigens fan mikro-organismen en bloed. Sadwaande kinne feroaringen yn 'e urinetest oanwize foar bygelyks nierproblemen, urineinfeksje, útdroeging en leverproblemen. As de kleur en geur fan 'e urine wurdt feroare, moatte jo jo dokter fuortendaliks besykje.

Witte wat de kleur fan urine kin feroarje.

7. Krukûndersyk

De kleur, geur en konsistinsje fan stront binne ek goeie yndikatoaren fan sûnensstatus, om't se kinne oanjaan foar fiedingsproblemen of oare sykten lykas ferstipaasje, gastere ulcers of hepatitis, bygelyks.

Normale stuollen moatte brúnich, foarme en net heul sterk fan geur wêze, sadat alle feroaringen yn stuollen moatte wurde behannele neffens har oarsaak. Witte wat de kleur fan 'e kruk kin feroarje.

8. Oogeksamen

Fisy is in oare parameter dy't evaluearre wurde moat, om't guon fisyproblemen lykas myopia, astigmatisme of hyperopia fyzje kinne kompromisearje en symptomen feroarsaakje lykas faaks hoofdpijn, problemen sjen of reade eagen, bygelyks.

Yn it eachûndersyk freget de oogarts normaal de persoan om alle letters te sizzen dy't hy kin sjen, it sicht wurdt normaal beskôge as de persoan alles of hast hast kin sizze. Begripe hoe't it eachûndersyk wurdt dien.

9. Gynekologyske eksamens

Gynekologyske ûndersiken binne wichtich om te helpen by it identifisearjen fan feroaringen yn 'e baarmoederhals fan' e frou fan iere leeftyd, wat kin liede ta it begjin fan kanker fan 'e uterus. De meast foarkommende test is de Pap-test dy't net allinich helpt by it opspoaren fan baarmoederhalskanker, mar ek helpt om gynekologyske ûntstekingen, wratten, feroaringen yn 'e baarmoederhals en seksueel oerdraachbere sykten te identifisearjen.