Hoe meitsje in alkaline dieet

Kontint

• Tastiene iten
• Iten te foarkommen
• Alkaline dieetmenu
• Lemon Broccoli Salade Recipe
• Alkaline griene sop resept

It alkaline diätmenu bestiet út teminsten 60% alkaline fiedsels, lykas fruit, griente en tofu, bygelyks, wylst de oerbleaune 40% fan kaloryen kin komme fan soere iten fan soere fiedsels lykas aaien, fleis of brea. Dizze ferdieling kin wurde dien fia it oantal mielen, dus, as jo 5 iten deis hawwe, kinne 2 iten wêze mei soere fiedsels en 3 allinich mei alkalyske fiedsels.

Dit dieet is geweldig foar it ferminderjen fan 'e aciditeit fan it bloed, helpt it lichem te balansearjen en it begjin fan sykten lykas ferkâldheid en gryp te foarkommen. Derneist helpt it om it lichem te ûntgiften troch gewichtsverlies te fasilitearjen, en is dêrom in alliearde dieet foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze.

Tastiene iten

It iten dat tastien is yn it alkaline dieet is alkaline iten lykas:

• Fruityn 't algemien, ynklusyf soere fruchten lykas sitroen, oranje en ananas;
• Grientenen grienten yn 't algemien;
• Oaljesied: amandelen, kastanjes, walnoten, pistache;
• Proteinen: gierst, tofu, tempe en weiproteïne;
• Spices: kaniel, kerry, gember, krûden yn 't algemien, chili, seesâlt, moster;
• Drankjes: wetter, gewoan wetter, krûdetee, wetter mei sitroen, griene tee;
• Oaren: appelasyn, melasse, fermentearre iten, lykas kefir en kombucha.

Middelmjittich alkaline fiedsels lykas huning, rapadura, kokosnút, gember, linzen, quinoa, kastanjes en mais binne ek tastien. Sjoch de folsleine list op: Alkaline iten.

Iten te foarkommen

Iten dat matig wurde moatte wurde konsumeare yn it alkaline dieet binne dy mei it effekt fan it fersuren fan it lichem, lykas:

• Griente: ierappels, beantsjes, linzen, oliven;
• Kears: boekweit, rys, mais, haver, weet, rogge, pasta;
• Oaljesied: pinda's, walnoten, pistache, pindakaas;
• Fleis yn 't algemien, hin, pork, lam, fisk en seafood;
• Ferwurke fleis: ham, woarst, woarst, bologna;
• Aaien;
• Molke en derivaten: molke, bûter, tsiis;
• Drankjes: alkohoalyske dranken, kofje, frisdrank, wyn;
• Candy: gelei, iis, sûker;

Dizze fiedsels moatte wurde mjitten of konsumeare, en altyd alkalyske fiedings tegearre mei fersurende iten yn itselde miel pleatse. Sjoch in folsleine list op: Soer iten.

Alkaline dieetmenu

De folgjende tabel toant in foarbyld fan in menu foar 3 dagen alkaline dieet:

De heule dei is it tastien tees, wetter en fruit sûken te drinken sûnder sûker, it is wichtich om de konsumpsje fan kofje en frisdrinken te foarkommen.

Lemon Broccoli Salade Recipe

Sitroen, broccoli en knoflook binne super alkalisearjende fiedsels, en dizze salade kin elke miel by lunsj as diner begeliede.

Yngrediïnten:

• 1 broccoli
• 3 kruidnageltsjes
• 1 sitroen
• 1 oseaap fan oalje
• Sâlt nei smaak

Tarieding modus:

Steam de broccoli sawat 5 minuten, en set in knipe sâlt boppe. Hakje dan de knoflook en saute yn olivenoalje oant goudbrún en foegje de brokkoli ta, litte sawat 3 minuten. As lêste foegje jo it citroensop ta en roer goed, sadat de broccoli de smaak opnimt.

Alkaline griene sop resept

Yngrediïnten:

• 2 kol avocadosop
• 1/2 komkommer
• 1 hantsjefol spinaazje
• 1 sitroensop
• 200 ml kokosnútwetter
• 1 itenstleppel kokosoalje

Tarieding modus:

Beat alle yngrediïnten yn in blender en drink sûnder te straffen.