Hoe kinne jo it Macrobiotic Diet dwaan om gewicht te ferliezen

Kontint

• Tastiene iten
• Ferbeane iten
• Hoe't jo iten tariede
• Oare foarsoarchsmaatregels om Macrobiotic Diet te folgjen
• Menu fan 'e Macrobiotic Deita
• Neidielen en kontraindikaasjes

It Macrobiotic Dieet hat in sterke fegetaryske basis en helpt om gewicht te ferliezen, om't it de konsumpsje stimuleart fan iten dat neutraal hjit, lykas brune rys, griente, fruit en sied, dy't lege kaloryen hawwe en sêdens befoarderje.Oan 'e oare kant moatte jo iten foarkomme mei in sterke Yin- en Yang-enerzjy, lykas fleis, sûker en alkohol.

Derneist assosjeart dit dieet de foardielen fan iten mei de effekten dy't it hat op 'e geast, emoasjes en fysiology fan it lichem, kombineare de feroaring yn ytgewoanten mei feroaringen yn libbensstyl as gehiel.

Tastiene iten

Iten tastien yn it dieet binne dyjingen dy't neutrale enerzjy befetsje, sûnder Yin of Yang foar lichem en geast, lykas:

• Folsleine granen: haver, brune rys, brune noedels, quinoa, mais, boekweit, gierst;
• Legumes: beanen, linzen, kikkererwten, sojabannen en earten;
• Roots: swiete ierpels, yams, maniok;
• Grienten;
• Seewier;
• Sied: chia, sesam, flaaksied, sinneblom, pompoen;
• Fruit.

Guon dierlike produkten kinne ek minder faak konsumeare wurde, lykas wite fisken of fûgels dy't net yn finzenskip binne grutbrocht. Sjoch de ferskillen tusken fegetaryske diëten.

Ferbeane iten

Ferbeane fiedings hawwe sterke Yin- en Yang-enerzjy, wat liedt ta in ûnbalâns fan lichem en geast, en moat dêrom wurde foarkommen. Under harren binne:

• Fleis: read fleis, fûgels grutbrocht yn finzenskip en donkere fisken, lykas salm;
• Molke en suvelprodukten, lykas tsizen, yoghurt, kwark en soere rjemme;
• Dranken: kofje, koffeineare tee, alkoholistyske en enerzjydranken;
• Oaren: sûker, sûkelade, raffinearre moal, heul pittige paprika's, gemikaliën en iten mei konserveringsmiddelen.

Yin-iten, lykas haver, mais en piper, binne kâld en passyf, wylst Yang-iten binne. lykas garnalen, tonijn en moster, se binne sâlt, hjit en agressyf.

Hoe't jo iten tariede

It koken fan iten moat wurde dien yn lyts wetter, om de maksimale fiedingsstoffen en enerzjy fan 'e grienten te behâlden, ferbean om mikrogolfen en elektryske pannen te brûken.

Derneist moatte jo besykje it measte fan iten te meitsjen, foarkomme dat jo peels en sieds fuortsmite dy't kinne wurde konsumeare. It gebrûk fan krûden moat ek modereare wurde om de toarst net te ferheegjen en it maksimum fan 'e natuerlike smaak fan it iten te krijen.

Oare foarsoarchsmaatregels om Macrobiotic Diet te folgjen

Neist de kar fan iten moatte oare foarsoarchsmaatregels ek wurde nommen om it lykwicht fan it dieet te behâlden, lykas konsintrearje tidens it miel, omtinken jaan oan 'e hanneling fan iten en it kauwen fan it iten goed om de spiisfertarring te helpen.

Derneist moat it skûtel benammen bestean út granen lykas brune rys, quinoa en brune pasta, folge troch legumes lykas beanen en earten, woartels lykas swiete ierpels, griente, seewier, sied en 1 oant 3 fruit de hiele dei troch.

Menu fan 'e Macrobiotic Deita

De folgjende tabel toant in foarbyld fan in menu foar in 3-dei macrobiotic dieet:

It is wichtich om te ûnthâlden dat elke dieet folge wurde moat troch in fiedingsdeskundige, respektearje it poadium fan it libben en de fiedingsbedriuwen fan elk yndividu.

Neidielen en kontraindikaasjes

Om't it in dieet is dat in protte fiedingsgroepen beheint, lykas fleis en molke, kin it Macrobiotyske dieet úteinlik liede ta fiedingstekoarten, en moat begelaat wurde troch in fiedingsdeskundige om in better lykwicht te krijen foar sûnens.

Derneist is it kontraindikaat foar swangere froulju, bern en minsken dy't herstelle fan serieuze sykten of operaasjes, om't it lichemsgroei en -utwikkeling kin behinderje of it herstel fan it lichem kin skansearje.