Hoe kinne jo it molkedeet dwaan

Kontint

• Hoe't it wurket
• Foardielen fan it molke dieet
• Melkdieetmenu
• Hoe it akkordeon-effekt te foarkommen
• Gefaren fan it molke dieet

It molkedeet moat fral brûkt wurde foar dyjingen dy't fluch gewicht wolle ferlieze, om't dêryn guon mielen allinich wurde ferfongen troch molke en oare iten.

Nei de ferliesfaze moat in dieet folge wurde om gewicht te behâlden of om gewichtsverlies stadichoan troch te gean, it behâld fan it goede funksjonearjen fan it metabolisme en it ferbaarnen fan fet.

Hoe't it wurket

Op 'e earste dei fan it dieet moatte alle mielen ynruile wurde foar molke, meie folsleine molke brûke, om't it mear fitaminen hat en gruttere sêdens befoarderet. Fanôf de twadde dei kinne jo ljocht, proteïne-ryk iten tafoegje, lykas fruit, yoghurt, tsizen, aaien en fleis.

Dizze iten stimulearje it ferbaarnen fan fet yn it lichem en fergrutsje sêdens, kontrolearje honger en it winsk om te iten. It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat it molkedei allinich oant 8 dagen moat wurde dien, om't it nei dizze perioade needsaaklik is om oare fiedsels stadichoan opnij yn te fieren, om gewichtswinning te foarkommen.

Foardielen fan it molke dieet

De wichtichste foardielen fan it molke dieet binne ienfâld en lege kosten, om't it in maklik te folgjen dieet is. Derneist is molke ryk oan fiedingsstoffen lykas kalsium, fitamine A, D en K, en it konsumpsje fan oare fiedings lykas fleis en aaien helpt by it tafoegjen fan mear fiedingsstoffen op dieetdagen.

Sa is it in maklik oan te passen dieet, wêryn it mooglik is om ferskate soarten tariedingen te iten, en har fiedingsstoffen sille helpe om it lichem aktyf te hâlden, nettsjinsteande de grutte beheining fan kaloryen.

Melkdieetmenu

De folgjende tabel toant it foarbyld fan in molke-dieet fan 4 dagen:

Nei it dieet fan 8 dagen moatte oare fiedings tafoege wurde oan it menu, lykas brune rys, griente, brún brea, olivenoalje en nuten.

Hoe it akkordeon-effekt te foarkommen

Om't it in beheinend dieet is, is it nei 8 dagen fan 'e molkedei needsaaklik om nij iten by bytsje wer yn te fieren, altyd ûnthâlde om snoep, sap, gebakken iten en iten dat ryk is oan moal, lykas gebak, koekjes en pasta.

Derneist is it wichtich om in soad wetter te drinken, fysike aktiviteit te oefenjen en deis 2 kopkes slanke tee te nimmen, lykas griene tee en mate-tee, om floeistofretinsje te bestriden. Sjoch 5 teas om gewicht te ferliezen.

Gefaren fan it molke dieet

De gefaren fan it molkedeet wurde keppele oan 'e grutte kalorike beheining fan it dieet, dy't problemen kinne feroarsaakje lykas duizeligheid, frankness, malaise en ûntmoediging. Derneist kin it gebrek oan fiedingsstoffen stimmingswikselingen feroarsaakje troch de drip yn serotonine, dat is it wolwêzenhormoan.

It is ek wichtich om te betinken dat dit dieet ferbean is foar minsken dy't allergysk binne foar molke, wylst laktose-yntoleranten de laktosefrije ferzje fan molke en syn derivaten moatte brûke. Sjoch hoe't jo sûn ite kinne om gewicht te ferliezen.