Hoe kinne jo gewicht kontrolearje yn 'e swierens?

Kontint

• 1. Hoe kinne jo BMI berekkenje foardat jo swier wurde?
• 2. Hoe kinne jo de grafyk foar gewichtstoename konsultearje?
• 3. Hoe kinne jo de grafyk foar gewichtswinning fan swangerskip konsultearje?

Gewichtswinst kontrolearje yn 'e swangerskip is essensjeel om it begjin fan problemen te foarkommen, lykas swangerskipsdiabetes of pre-eklampsia, dy't relatearre binne oan oermjittige gewichtswinning yn' e swierens.

De bêste manier om gewicht te kontrolearjen yn 'e swangerskip is sûn iten te iten lykas griente, fruit, folsleine korrels, wyt fleis, fisk en aaien, om sa iten mei tefolle fetten en sûkers te foarkommen. Derneist moatte jo deistige fysike aktiviteiten oefenje fan ljochtintensiteit lykas pilates, yoga, wetteraerobics of elke dei 30 minuten kuierje. Sjoch ek: Iten by swangerskip.

Om gewicht te kontrolearjen yn 'e swangerskip is it needsaaklik om de Body Mass Index of BMI te kennen, foardat de frou swier wurdt en de tabel en grafyk fan gewichtswinning yn' e swangerskip rieplachtsje, om't dizze ark de gewichtswinst elke wike fan 'e swangerskip kontrolearje.

1. Hoe kinne jo BMI berekkenje foardat jo swier wurde?

Om BMI te berekkenjen is it nedich om de hichte en it gewicht fan 'e swangere frou op te nimmen foardat se swier wurde. Dan wurdt it gewicht dield troch de hichte x hichte, lykas werjûn yn 'e ôfbylding.

Bygelyks, in frou dy't 1.60 meter lang is en 70 kg wegt foardat se swier wurdt, hat in BMI fan 27,3 kg / m2.

2. Hoe kinne jo de grafyk foar gewichtstoename konsultearje?

Om de gewichtswinningstabel te rieplachtsjen, sjoch gewoan wêr't de berekkene BMI past en wêrmei't gewichtstoening oerienkomt.

As de frou dus in BMI hat fan 27,3 kg / m2, betsjuttet it dat se oergewicht wie foardat se swier waard en kin se tusken de 7 en 11 kg winne by de swierens.

3. Hoe kinne jo de grafyk foar gewichtswinning fan swangerskip konsultearje?

Om de grafyk te sjen fan gewichtswinning by swangerskip, sjogge froulju hoefolle ekstra kilo se moatte hawwe neffens de wike fan dracht. Bygelyks, in frou mei in gewichtswinning fan C op 22 wiken moat 4 oant 5 kg mear weagje dan yn 'e iere swierens.

In frou dy't oergewicht of obese is foardat se swier wurdt, moat wurde begelaat troch in fiedingsdeskundige om in folslein en lykwichtich dieet te meitsjen dat alle nedige fiedingsstoffen foar de mem en poppe leveret, sûnder dat de mem te folle gewicht wint.