Hoe ferleegje jo minne cholesterol (LDL)
Kontint
- Wêrom nimt LDL-cholesterol ta
- Symptomen fan hege LDL-cholesterol
- Referinsjewearden foar LDL-cholesterol
- Dieet om LDL-cholesterol te kontrolearjen
De kontrôle fan LDL-cholesterol is essensjeel foar it goede funksjonearjen fan it lichem, sadat it lichem de hormonen goed kin produsearje en foarkomme dat atherosklerose-plaques yn 'e bloedfetten foarmje. Dêrom moatte har wearden binnen de passende nivo's hâlden wurde, dy't ûnder 130, 100, 70 as 50 mg / dl kinne wêze, fariearjend neffens de libbensstyl en syktehistoarje fan elke persoan.
As LDL-cholesterol heech is, wurdt it risiko fan kardiovaskulêre sykten, lykas angina, hertoanfal of beroerte, ferhege, bygelyks, om se ûnder kontrôle te hâlden, is it wichtich om sûne libbensstylgewoanten te hawwen, it foarkommen fan smoken, it oefenjen fan fysike oefeningen, it hawwen in dieet dat leech is yn fetten en sûkers, en yn guon gefallen mei it brûken fan lipide-ferleegjende medisinen, lykas oanjûn troch de dokter.
Sjoch hoe't it cholesterol-dieet derút moat sjen yn dizze fideo:
Wêrom nimt LDL-cholesterol ta
Hege LDL-cholesterol is min foar de sûnens, om't it meidocht oan 'e foarming fan atheromatous plaques yn' e skippen fan it hert en brein, it beheinen fan 'e trochgong fan bloed troch dizze organen, it befoarderjen fan infarkt of beroerte.
De ferheging fan LDL kin wurde feroarsake troch erflike faktoaren, fysike ynaktiviteit, dieet en leeftyd, dy't bysûnder gefaarlik binne om't it gjin symptomen hat. De behanneling dêrfan wurdt dien mei ienfâldige feroaringen yn dieet, regelmjittige praktyk fan fysike aktiviteit en, yn guon gefallen, gebrûk fan cholesterolmedikaasjes, lykas simvastatin, atorvastatin of rosuvastatin, bygelyks foarskreaun troch de dokter. Hjir binne wat foarbylden: medisinen dy't cholesterol ferleegje.
Symptomen fan hege LDL-cholesterol
Heech cholesterol (LDL) toant gjin symptomen, dus wurdt oanrikkemandearre om routine laboratoariumtests út te fieren fan totale cholesterolnivo's en fraksjes. De oanbefelling om dizze tests út te fieren moat wurde yndividualisearre, en begelaat troch de dokter, en minsken mei assosjeare risikofaktoaren, lykas hypertensie, sûkersykte, smoken of dy't in famyljeskiednis hawwe fan heech cholesterol, moatte gruttere soarch nedich wêze en moatte dizze tests jierliks útfiere. ,
Heech LDL-cholesterol kin fertocht wurde as jo oergewicht binne en as jo ûnrjochtlik ite, mei tefolle frisdrinken, gebakken iten, fet fleis en snoep.
Referinsjewearden foar LDL-cholesterol
De referinsjewearden foar LDL-cholesterol binne tusken 50 en 130 mg / dl, lykwols kin dizze wearde ferskille neffens it kardiovaskulêre risiko fan elke persoan:
| Kardiovaskulêr risiko | Wa kin wurde opnommen yn dit risiko | Oanrekommandearre wearde LDL-cholesterol (min) |
| Leech kardiovaskulêr risiko | Jonge minsken, sûnder sykte of mei goed kontroleare hypertensie, mei totaal cholesterol tusken 70 en 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Tusken kardiovaskulêr risiko | Minsken mei 1 of 2 risikofaktoaren, lykas smoken, hege bloeddruk, obesitas, kontroleare aritmie, as diabetes dy't ûnder oaren ier, myld en goed kontroleare is. | <100 mg / dl |
| Heech kardiovaskulêr risiko | Minsken mei cholesterolplaques yn 'e skippen sjoen troch echografie, abdominale aorta-aneurysma, chronike niersykte, mei totaal cholesterol grutter dan 190mg / dl, diabetes foar mear as 10 jier of mei meardere risikofaktoaren, ûnder oaren. | <70 mg / dl |
| Hiel heech kardiovaskulêr risiko | Minsken mei angina, ynfarkt, beroerte of in oare soarte arteriële obstruksje troch atherosklerose plaques, of mei elke serieuze arteriële obstruksje dy't yn 't eksamen beoardiele binne, ûnder oaren. | <50 mg / dl |
Dieet om LDL-cholesterol te kontrolearjen
Om LDL-cholesterol binnen it ideale berik te hâlden, wurdt oanrikkemandearre guon dieetregels te respektearjen:
Wat te iten om cholesterol te regeljen
Wat net te iten om cholesterol te regeljen
| Wat te iten | Wat net te iten of te foarkommen |
| magere molke en yoghurt | folsleine molke en yoghurt |
| wite en ljochte tsizen | giele tsizen, lykas tsiis, catupiri en mozzarella |
| grilled as cooked wyt of read fleis | woarsten lykas bologna, salami, ham, fet fleis |
| fruchten en natuerlike fruitsappen | yndustrialisearre frisdranken en sappen |
| yt deistich griente | gebakken iten en iten dat heech is yn transfet |
Iten lykas knoflook, artisjok, aubergine, woartels en camelina-oalje binne geweldich foar it natuerlik kontrolearjen fan LDL-cholesterol. Lykas iten ryk oan omega 3, 6 en 9. Mar natuerlike fruchtensappen binne ek grutte bûnsmaten. Hjir binne wat foarbylden en hoe't jo tariede: Bettere sappen om cholesterol te kontrolearjen.
Wy Advisearje
Tyrosine: foardielen, funksjes en wêr't te finen
