Wêrom kokosolie is goed foar jo tosken

Kontint

• Wat is kokosolie?
• Lauric acid kin skealike mûlebaktearjes deadzje
• It kin plakette ferminderje en gom sykte bestride
• It kin foarkomme en ferlies fan tosken foarkomme
• Hoe oalje mei kokosnoalje oalje
• Homemade toskepasta mei kokosolie
• Nim thúsberjocht

Kokosoalje hat de lêste tiid in soad oandacht krigen, en mei goede reden.

It is keppele oan ferskate sûnensfoardielen, ynklusyf gewichtsverlies.

D'r binne ek bewearingen west dat it jo tosken kin skjinmeitsje en wite, wylst it helpt om toskfet te foarkommen.

Dit artikel ûndersiket it lêste ûndersyk oer kokosnoalje, jo toskesûnens en tosken.

Wat is kokosolie?

Kokosoalje is in ytbere oalje wûn út kokosfleis, en is ien fan 'e rykste boarnen fan verzadigd fet yn' e wrâld.

Kokosfet is lykwols unyk omdat it hast folslein is makke fan triglycerides (MCT's) mei middelkeatling.

MCT's wurde oars metabolisearre as de fetketen mei lange keten fûn yn 'e measte oare fiedings, en hawwe in protte potensjele foardielen foar sûnens.

Laurinsoer is in middelkeatige fetsoer dy't hast 50% fan kokosnútoalje makket. Eins is dizze oalje de rykste boarne fan laurinsoer dy't de minske bekend is.

Jo lichem brekt laurinsoer del yn in ferbining neamd monolaurine. Sawol laurinsoer as monolaurine kinne skealike baktearjes, skimmels en firussen yn it lichem deadzje.

Neffens ûndersyk is laurinsoer effektiver by it fermoardzjen fan dizze sykteferwekkers dan hokker oare verzadigde fetsoer ().

Wat mear is, ûndersiikje ûndersiken dat in protte fan 'e sûnensfoardielen assosjeare mei kokosnoalje direkt wurde feroarsake troch laurinsoer (2).

De populêrste manieren om kokosnottoalje te brûken foar jo tosken brûke it yn in proses dat "oaljetrek" hjit, of der tandpasta mei meitsje. Beide wurde letter yn it artikel útlein.

Kokosoalje is in ytbere oalje wûn út it fleis fan kokosnuten. It is heech yn laurinsoer, wêrfan bekend is dat se skealike baktearjes, skimmels en firussen yn it lichem deadzje.

Lauric acid kin skealike mûlebaktearjes deadzje

Ien stúdzje testet 30 ferskillende fatty soeren en fergelike har fermogen om baktearjes te bestriden.

Fan alle fettsoeren wie laurinsoer it effektyfst ().

Laurinsoer falt skealike baktearjes oan yn 'e mûle dy't minne azem, toskferfal en tandvleissykte kinne feroarsaakje ().

It is benammen effektyf by it fermoardzjen fan in orale baktearje neamd Streptococcus mutans, dat is in liedende oarsaak fan toskferfal.

It laurinsoer yn kokosnota oalje falt skealike baktearjes yn 'e mûle oan dy't minne azem, toskferfal en tandvleissykte kinne feroarsaakje.

It kin plakette ferminderje en gom sykte bestride

Gumsykte, ek wol gingivitis neamd, omfettet ûntstekking fan it tandvlees.

De wichtichste oarsaak fan tandvleissykte is de opbou fan toskeplak troch skealike baktearjes yn 'e mûle.

Aktueel ûndersyk lit sjen dat kokosnota oalje de opbou fan plaques op jo tosken kin ferminderje en tandvleissykte kin bestride.

Yn ien stúdzje fermindere oalje mei kokosnottoalje de opbou fan plaque signifikant en tekens fan gingivitis yn 60 dielnimmers mei plaque-feroarsake gom sykte ().

Wat mear is, waard in signifikante fermindering fan plaque opmurken nei just 7 dagen fan oalje-trekken, en plaque bleau ôfnimme oer de 30-dei stúdzjeperioade.

Nei 30 dagen fermindere de gemiddelde plaquescore mei 68% en de gemiddelde gingivitis-score fermindere mei 56%. Dit is in grutte ôfname yn sawol plaque as tandvleesontsteking.

Oaljetrek mei kokosoalje helpt plaqueopbou te ferminderjen troch skealike mûlebaktearjes oan te fallen. It kin ek helpe mei it bestriden fan tandvleissykte.

It kin foarkomme en ferlies fan tosken foarkomme

Oanfallen fan kokosolie Streptococcus mutans en Lactobacillus, dat binne de twa groepen baktearjes dy't foaral ferantwurdlik binne foar toskferfal ().

Ferskate ûndersiken suggerearje dat kokosoalje dizze baktearjes sa effektyf kin ferminderje as chloorhexidine, dat is it aktive yngrediïnt dat wurdt brûkt yn in protte mûle-spoelingen (,,).

Om dizze redenen kin kokosolie oalje helpe by it foarkommen fan tosken en ferlies.

Kokosoalje falt de skealike baktearjes oan dy't toskferfal feroarsaakje. Stúdzjes hawwe oantoand dat it like effektyf kin wêze as guon mûle spoelingen.

Hoe oalje mei kokosnoalje oalje

Oaljetrekking is in groeiende trend, mar it is gjin nij konsept.

Eins begon de praktyk fan oaljetrekking yn Yndia tûzenen jierren lyn.

Oaljetrekking is de aksje fan oalje yn jo mûle foar 15 oant 20 minuten swije en dan spuie. Mei oare wurden, it is as oalje brûke as mûlewask.

Hjir is hoe it te dwaan:

• Doch in itenstleppel kokosoalje yn jo mûle.
• Swis de oalje 15-20 minuten rûn, druk en lûke it tusken de tosken.
• Spuie de oalje (yn it jiskefet of húske, om't it sinkleidingen kin ferstopje).
• Toskepoetse.

De fatty soeren yn 'e oalje lûke en fange baktearjes, sadat jo elke kear as jo oalje lûke skealike baktearjes en plaque út jo mûle ferwiderje.

It is it bêste om dit moarns fuort te dwaan, foardat jo wat ite of drinke.

Hjir is mear detaillearre ynfo oer hoe't oaljetrekking jo toskensûnens kin ferbetterje.

Oaljetrekking is de aksje fan oalje yn jo mûle foar 15 oant 20 minuten swije en dan spuie. It ferwideret skealike baktearjes en plaque.

Homemade toskepasta mei kokosolie

Kokosoalje hat in soad gebrûk, en jo kinne der ek jo eigen toskpasta mei meitsje.

Hjir is in ienfâldich resept:

Yngrediïnten

• 0,5 beker kokosolie.
• 2 ss bakte soda.
• 10-20 drippen pipermunt of kaniel essensjele oalje.

Rjochtingen

1. Verwarmje de kokosoalje oant it sêft of floeistof wurdt.
2. Roer de baksoda yn en mingje oant it in pasta-achtige konsistinsje foarmet.
3. Foegje de essensjele oalje ta.
4. Tandpasta bewarje yn in fersegele kontener.

Om te brûken, skep it mei in lyts ark of toskeboarstel. Borstelje 2 minuten, spielje dan.

Neist oaljetrekking kinne jo jo eigen toskpasta meitsje mei kokosnoalje, baksoda en essensjele oalje.

Nim thúsberjocht

Kokosoalje foel de skealike baktearjes yn jo mûle oan.

It kin plaqueopbou ferminderje, toskferfal foarkomme en gom sykte bestride.

Om dizze redenen kin oalje jo tosken lûke of poetsen mei kokosnota oalje de sûnens fan mûnling en toskedieling signifikant ferbetterje.