Chelsea Handler betocht har 45e jierdei mei dizze Killer Leg Workout

Kontint

• Resinsje foar

Neidat jo troch in oar achtbaanjier fan it libben binne kommen, liket it allinich needsaaklik om lokkich oere te treffen mei jo tichtste freonen en te fieren mei beferzen margaritas. Mar jo sille Chelsea Handler net fine tequila op har 45e jierdei (teminsten net oan 'e bar). Ynstee omearmet se in oar type brân - dejinge dy't folget op in moardner leg workout.

Yn in nij Instagram-berjocht fan Handler's trainer Ben Bruno, wurdt de komeedzje sjen litten troch 10 reps (oan elke kant) fan efter-foet-ferhege Bulgaarske split-squats te oefenjen fan in tekoart. As soe de ferhuzing op himsels net útdaagjend genôch is, tilde Handler in ekstra 45 pûn op, in knypeach nei har spesjale dei.

Wylst hy twa kettlebells hâldde en in woegen vest skommele, fiert Handler fluch rep nei rep - en slagget it sels om "Happy Birthday" te sjongen sûnder in azem te ferliezen.

"Winskje dat se stil wêze soe, mar it feit dat se net kin prate wylst se dit dogge is wirklik, yndrukwekkend," skreau Bruno yn 'e byskrift.

Hoewol se de beweging as in stikje jierdeiskoek makket lykje, is dizze ferzje fan Bulgaarske split squats net foar earste-tiiders, fertelt Bruno Foarm. Op it gesicht kin de oefening foar baarnende kont en dijen helpe by it isolearjen fan de glutemuskels yn elk fan jo skonken en helpe by it oanpakken fan alle spierûnbalâns tusken de twa. De oefening fereasket ek skerp lykwicht en stabiliteit - feardigens mei in protte minsken wrakselje, merkt de trainer op. Mar foegje in tekoart ta troch de foarfoet te ferheegjen, en it berik fan beweging nimt ta, wêrtroch jo leger yn 'e knibbel kinne dûke en mear klam op' e glutes pleatse, ferklearret Bruno.

Spoiler: Handler koe net oernachtsje troch de avansearre oefening. "Kracht bouwe is in proses, en Chelsea is echt konsistint mei har workouts," seit Bruno. "Gjin saak hoe drok se wurdt of hoe hurd se feest, se krijt altyd har training deryn. Dus as jo konsekwint binne en in goede poging dogge, barre goede dingen."

Beoardielje troch de ynset fan Handler foar har workout-routine, kin se gewoan klear wêze foar in even mear útdaagjende training tsjin 'e tiid dat se har folgjende jierdei fiert. Miskien 46 Bulgaarske split squats wylst se har pup hâlde?

Resinsje foar