10 manlju fertelle ús wat se wolle dat oare manlju wite oer mentale sûnens

Kontint

• 1. De maatskippij fertelt manlju dat it gewoan net akseptabel is te folle gefoelens te hawwen.
• 2. D'r binne genôch redenen dat manlju gjin help sykje, sels as se it nedich binne.
• 3. Soms, sels as jo witte dat jo help nedich binne, kin it lestich wêze om te witten wêr't jo begjinne.
• 4. En hoewol it finen fan in terapeut is dreech en kin wat proef en flater nimme, is it úteinlik it wurdich.
• 5. Plus, "help krije" kin in protte foarmen oannimme.
• 6. Minsken fiele faak in enoarm gefoel fan opluchting nei't se einlings oaren hawwe litten wat se trochgeane.
• 7. Problemen oer mentale sûnens binne in soad faker dan jo miskien tinke, mar troch te sprekken besykje guon manlju bewustwêzen te ferheegjen.
• 8. Problemen oer mentale sûnens kinne lestich wêze om echt te begripen as jo se sels net meimakke hawwe.
• 9. It feit dat ferneamden mear en nofliker lykje te praten oer har mentale sûnens is ek bemoedigjend, soms set it sels in humoristyske draai oan hoe't libje mei in psychyske sykte is.
• 10. Alle grappen apart, eksperts op dit mêd hawwe in hoopfol foarútsjoch.

Us kultuer lit net altyd romte foar manlju om ynderlike striid út te drukken. Dizze manlju besykje dat te feroarjen.

Foar elkenien dy't libbet mei problemen mei psychyske sûnens, kin it oer elkenien prate - lit stean in profesjonele mentale sûnens - kin eng en lestich lykje. Sels yntimidearjend.

Foar manlju yn it bysûnder, dy't har heule libben ferteld is "man up" en "sterk wêze", kin tagong ta boarne foar mentale sûnens lykje tsjin kulturele ferwachtingen yn te gean.

Mar de ôfrûne jierren is d'r groeiend aktivisme en belangstelling west oer it ûnderwerp fan manlike mentale sûnens, diels troch dyjingen yn 'e media-spotlight dy't sprekke hawwe oer har eigen ûnderfiningen.

It is sa wichtich om stigma te sprekken en te fjochtsjen. Hjir binne wat eksperts foar mentale sûnens, ferneamden en manlju dy't har eigen problemen hawwe oer mentale sûnens wolle dat oaren witte, ynklusyf hoe't it is om in diagnoaze foar mentale sûnens te hawwen, hoe om help te freegjen, en wat se tinke dat de takomst fan 'e mentale sûnens fan manlju sil wêze Liket op.

1. De maatskippij fertelt manlju dat it gewoan net akseptabel is te folle gefoelens te hawwen.

"Manlju wurde fan jongs ôf leard, troch kulturele referinsjes om har hinne as troch direkte âlderling, taai te wêzen, net te gûlen, en 'op te slaan'," seit Dr. David Plans, CEO fan BioBeats, dy't wiidweidich hat dien ûndersyk yn dit gebiet. “Wy traine soldaten en profesjonele krigers, en ferwachtsje dan dat se emosjoneel yntelligint genôch wêze om te iepenjen as se help nedich binne. Slimmer, wy ferwachtsje se *nea* help nedich. Wy moatte kwetsberens bringe, as in kearnprinsipe fan emosjonele krêft, yn it ramt fan manlikheid. ”

Yn essinsje sizze eksperts, de berjochten dy't manlju as bern krije en oant folwoeksenens ûntmoedigje se om ienris te litten witte dat se help nedich binne. Hoewol tanklik begjint dit te feroarjen.

2. D'r binne genôch redenen dat manlju gjin help sykje, sels as se it nedich binne.

"It kin heul lestich wêze om ta te jaan dat jo as man stride," fertelt Alex MacLellan, in therapeut en eangstcoach, Healthline. “Logysk, jo wite dat elkenien delkomt, sa no en dan in probleem hat, of it dreech fynt om te gean, mar it fielt faaks as jo de iennichste persoan binne dy't it net liket te behanneljen. Jo lizze nachts allinich wekker, en freegje jo jo ôf wêrom't jo net sa kontrôle kinne wêze as jo moatte wêze en besykje wanhopich gjinien oars te litten sjen hoe't jo it echt dogge. ”

3. Soms, sels as jo witte dat jo help nedich binne, kin it lestich wêze om te witten wêr't jo begjinne.

"Ik haw in protte manlju ûnderfûn dy't net om help freegje wolle, om't se bang binne om swak of dom te sjen," seit Timothy Wenger, in profesjonele geastlike sûnenssoarch foar manlju en blogger by The Man Effect.

“Dit is wat ik hurd wurkje om te feroarjen. Ik wol dat manlju witte dat har ynterne striid krekt sa jildich binne as elke oare striid, en dizze meitsje har net minder fan in man. Wat ik fyn, is lykwols dat in protte manlju net witte hoe't se om help freegje. "

4. En hoewol it finen fan in terapeut is dreech en kin wat proef en flater nimme, is it úteinlik it wurdich.

"As iennichste bern en soan fan in fergunning profesjonele adviseur, soene jo tinke dat terapy sykje soe maklik wêze," seit AD Burks, auteur fan "De 4 STEPEN: In praktyske hantlieding foar it brekken fan 'e ferslaavjende syklus."

“It wie lykwols krekt oarsom! Ik tocht: ‘Wat sil in therapeut my fertelle dat ik it noch net wit?’ Nei flinke oanfragen fan twa goede freonen besleat ik myn earste ôfspraak te plannen. Spitigernôch wie dy bepaalde therapeut net in goede fit - te betiid befestigje yn myn gedachten dat ik it allegear wist. Dochs stride ik noch mei ferslaving. Gelokkich daagde myn mentor my út om in spesifike therapeut te besykjen. Myn earste besyk oan dy terapeut feroare myn libben en holp my úteinlik de 4 STEPS te formulearjen. ”

5. Plus, "help krije" kin in protte foarmen oannimme.

"It is goed om yn gedachten te hâlden dat 'help freegje' net altyd in muoite, drege taak is", seit Matt Mahalo, in auteur en sprekker dy't syn eigen problemen foar mentale sûnens behannele hat.

“Soms kin iets sa ienfâldichs as in pear oeren trawlingferhaalferhalen en tips op YouTube genôch wêze om jo op 'e wei nei herstel te begjinnen. Soms duorret it gewoan in ienfâldige reis nei de biblioteek. Myn earste wichtige stap foarút barde bygelyks by it lêzen fan 'The Art of Happiness.' "

6. Minsken fiele faak in enoarm gefoel fan opluchting nei't se einlings oaren hawwe litten wat se trochgeane.

Dit omfetsje sjonger Zayn Malik, dy't koartlyn iepenbier gie oer syn ûnderfiningen mei eangst en in ytsteuring.

'Ik bin beslist bliid dat ik dat fan myn boarst haw, lykas elkenien is as jo fiele dat jo wat fan ien hâlde. Jo moatte dêroer sprekke en de loft opromje, 'fertelde hy Us Weekly yn in ynterview.

7. Problemen oer mentale sûnens binne in soad faker dan jo miskien tinke, mar troch te sprekken besykje guon manlju bewustwêzen te ferheegjen.

'Ik kin jo fertelle, ik haw wierskynlik teminsten in heale tsiental depresje-spreuken hân dy't ik trochmakke haw. En dy yn 2014, ik woe net libje, 'fertelde Michael Phelps HJOED.

Yn betinken nommen dat 1 op 'e 5 folwoeksenen fan' e Feriene Steaten yn in bepaald jier in mentale sûnenssoarch ûnderfine, is it krúsjaal dat dizze problemen normalisearre wurde - en dat is krekt wêrom Phelps it in punt makke om syn ûnderfining mei oaren te dielen.

"Jo wite, foar my haw ik yn prinsipe sawat elke negative emoasje dy't jo mooglik foar 15-20 jier meinimme kinne droegen en ik haw der noait oer praat. En ik wit net wêrom't ik op in dei besleat gewoan iepen te gean. Mar sûnt dy dei is it gewoan sa folle makliker west om te libjen en sa folle makliker om fan it libben te genietsjen en it is wat ik tige tankber bin, 'sei Phelps.

8. Problemen oer mentale sûnens kinne lestich wêze om echt te begripen as jo se sels net meimakke hawwe.

Yn syn ferske "In My Blood" konfronteart popstjer Shawn Mendes syn persoanlike ûnderfiningen mei eangst, sjongend, "Help my, it is as de muorren ynhelje. Soms haw ik sin om op te jaan."

Prate mei Beats 1 oer it ferske, sei er, "It wie in soarte fan ding dat my yn it lêste jier rekke. Foardat, ik opgroeide, wie ik in aardich kalm bern, super steady. ”

Hy stelde ek oan dat it dreech kin wêze om eins te begripen wat minsken libje mei eangstme trochgeane oant jo it sels ûnderfine. "Ik wist minsken dy't lêst hiene fan eangst en it dreech fûnen te begripen, mar dan as it jo rekket, binne jo lykas:" Och myn God, wat is dit? Dit is gek, '' sei er.

9. It feit dat ferneamden mear en nofliker lykje te praten oer har mentale sûnens is ek bemoedigjend, soms set it sels in humoristyske draai oan hoe't libje mei in psychyske sykte is.

Yn 2017 iepene Pete Davidson fan Saturday Night Live oer syn ûnderfiningen mei chronike depresje en syn resinte diagnoaze fan borderline persoanlikheidssteuring.

"Depresje hat ynfloed op mear dan 16 miljoen minsken yn dit lân en d'r is gjin genêze op himsels, mar foar elkenien dy't dwaande is, binne d'r behannelingen dy't kinne helpe. As earste, as jo tinke dat jo depressyf binne, sjoch dan nei in dokter en praat mei har oer medikaasje. En ek sûn wêze. Rjocht ite en oefenje kin in grut ferskil meitsje, ”ried Davidson oan.

Hy gie troch mei in glimke: "As lêste, as jo yn 'e cast binne fan in komeedzjeshow fan' e lette nacht, kin it helpe as se, jo wite, mear fan jo komeedzje-sketsen dogge."

10. Alle grappen apart, eksperts op dit mêd hawwe in hoopfol foarútsjoch.

"As mear manlju (foaral dy yn 't publike each) har útsprekke oer har striid en ûnderfining mei problemen mei mentale sûnens, kinne oare manlju sjen dat de striid echt is en jo binne net allinich," seit Adam Gonzalez, PhD, in fergunning klinyske psycholooch en oprjochter direkteur fan it Mind-Body Clinical Research Center yn Stony Brook Medicine.

"Wy kinne trochgean mei it fersprieden fan bewustwêzen en it normalisearjen fan it feit dat it lestich kin wêze om stress en deistige easken te behearjen," wiist er oan.

"It wichtichste is dat wy moatte trochgean om it berjocht fan hope út te krijen," seit Gonzalez. "D'r binne effektive behannelingen en medisinen foar psychoterapy dy't kinne helpe by it behearen fan stress, eangst, depresje, en oare problemen oer psychyske sûnens."

Julia is in eardere tydskriftredakteur draaide sûnensskriuwer en "trainer yn training." Op basis yn Amsterdam fytst se alle dagen en reizget se de wrâld oer op syk nei stoere swit-sesjes en de bêste fegetaryske priis.