Oarsaken en risiko's fan hert sykte

Kontint

• Wat binne de oarsaken fan hert sykte?
• Wat binne de risikofaktoaren fan hert sykte?
• Ungeunstige libbensstylkeuzes
• Ferbining tusken hert sykte en diabetes type 2
• Depresje en hert sykte
• De takeaway

Wat is hert sykte?

Hartsykte wurdt somtiden koronêre hert sykte (CHD) neamd. It is de dea ûnder folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten. Learje oer de oarsaken en risikofaktoaren fan 'e sykte kin jo helpe om hertproblemen te foarkommen.

Wat binne de oarsaken fan hert sykte?

Hartsykte komt foar as plaque ûntjout yn 'e arterijen en bloedfetten dy't nei it hert liede. Dit blokkeart wichtige fiedingsstoffen en soerstof fan it berikken fan jo hert.

Plaque is in wassige stof besteande út cholesterol, fette molekulen, en mineralen. Plaque accumuleart oer tiid as de binnenkant fan in artery wurdt beskeadige troch hege bloeddruk, sigaretsmoken, of ferhege cholesterol as triglycerides.

Wat binne de risikofaktoaren fan hert sykte?

Ferskate risikofaktoaren spielje in wichtige rol by it bepalen oft jo wierskynlik net hert sykte ûntwikkelje. Twa fan dizze faktoaren, leeftyd en erflikens, binne bûten jo kontrôle.

It risiko op hert sykte om 'e leeftyd fan 55 by froulju en 45 by manlju. Jo risiko kin grutter wêze as jo tichte famyljeleden hawwe dy't in skiednis hawwe fan hertsykte.

Oare risikofaktoaren foar hert sykte omfetsje:

• oergewicht
• insulinsjebestriding as sûkersykte
• hege cholesterol en bloeddruk
• famyljeskiednis fan hert sykte
• fysyk ynaktyf wêze
• smoke
• yt in net sûn dieet
• klinyske depresje

Ungeunstige libbensstylkeuzes

Hoewol genetyske faktoaren kinne jo risiko ferheegje fan it ûntwikkeljen fan hertsykte, spiele ûnsûne libbensstylkarren in grutte rol.

Guon ungesonde libbensstylkeuzes dy't bydrage kinne oan hert sykte binne ûnder oaren:

• in sittende libbensstyl libje en net genôch fysike oefening krije
• in ungesund dieet ite dat heech is yn fette proteïnen, transfetten, sûker iten en natrium
• smoke
• oermjittich drinken
• yn in hege stressomjouwing bliuwe sûnder juste techniken foar stressbehear
• jo diabetes net beheare

Ferbining tusken hert sykte en diabetes type 2

It Nasjonaal Ynstitút foar Diabetes en spiisfertarring en niersykten skat dat minsken mei type 2-diabetes - en fral dejingen dy't de middelbere leeftyd hawwe berikt - twa kear sa wierskynlik hawwe hert sykte of in beroerte ûnderfine as minsken dy't gjin diabetes hawwe.

Folwoeksenen mei sûkersykte hawwe op jongere leeftyd oanstriid om hertoanfallen te hawwen. Se sille faker meardere hertoanfallen ûnderfine as se insulinsjebestriding of hege bloedglukosepeil hawwe.

De reden hjirfoar is de relaasje tusken glukoaze en sûnens fan bloedfetten.

Hege bloedglukoaze-nivo's dy't net beheard wurde kinne de hoemannichte plaque ferheegje dy't foarmet binnen de muorren fan 'e bloedfetten. Dit hindert of stopet de stream fan bloed nei it hert.

As jo ​​diabetes hawwe, kinne jo it risiko fan hertsykte ferminderje troch jo bloedsûker foarsichtich te behearjen. Folgje in diabetesfreonlik dieet dat ryk is oan glêstried en leech yn sûker, fet, en ienfâldige koalhydraten. It behearen fan jo bloedsûkernivo kin ek helpe foarkomme ferleegje jo risiko foar eachsykte en sirkulaasjeproblemen.

Jo moatte ek in sûn gewicht hâlde. En as jo smoke, is it no in goed tiid om te beskôgjen op te hâlden.

Depresje en hert sykte

Guon ûndersiken hawwe oantoand dat minsken mei depresje hert sykte ûntwikkelje by hegere tariven dan de algemiene befolking.

Depresje kin liede ta in oantal feroaringen yn jo lichem dy't jo risiko kinne ferheegje foar it ûntwikkeljen fan hert sykte of in hertoanfal. Tefolle stress, konsekwint fertrietlik fiele, of beide kinnekinne ferheegje jo bloeddruk.

Derneist ferheget depresje ek jo nivo's fan in substans neamd C-reactive protein (CRP). CRP is in marker foar ûntstekking yn it lichem. Heger dan normale nivo's fan CRP is ek oantoand dat se hartsykte foarsizze.

Depresje meikinne liede ek ta in fermindere belangstelling foar deistige aktiviteiten. Dit omfettet deistige routines lykas oefening dy't nedich binne om hert sykte te foarkommen. Oare ûngeunstige gedragingen kinne folgje, lykas:

• oerslaan fan medisinen
• gjin ynspanning lizze yn it iten fan in sûn dieet
• tefolle alkohol drinke
• sigaretten smoke

Sprek mei jo dokter as jo tinke dat jo depresje hawwe. Profesjonele help kin jo wer op it paad nei goede sûnens bringe en kin de mooglikheid fan weromkommende problemen ferminderje.

De takeaway

Hartsykte is gefaarlik, mar it kin yn in soad gefallen foarkommen wurde. Elkenien soe profitearje fan it behâld fan in hert-sûne libbensstyl, mar it is bysûnder wichtich foar dy mei ferhege risiko.

Foarkom hert sykte troch it folgjende te dwaan:

• Regelmjittich oefenje.
• In sûn dieet behâlde.
• In sûn gewicht behâlde.
• Ferminderje stress yn jo libben.
• Ophalde te smoken.
• Drink yn moderaasje.
• Krij jierlikse fysike eksamens fan jo dokter om abnormaliteiten te detektearjen en risikofaktoaren te beoardieljen.
• Nim oanfollingen, lykas advisearre troch jo dokter.
• Ken de warskôgingsbuorden fan hert sykte, hertoanfal, en beroerte.

In sûne libbensstyl libje is ien fan 'e meast effektive manieren wêrop jo hertsykte, hertoanfal en beroerte kinne foarkomme. Meitsje it foarkommen fan hertsykte in prioriteit, of jo no yn jo jierren 20 of 60 binne.