De iene oefening dy't jo Carrie Underwood noait sille fange dwaan

Kontint

• Resinsje foar

Carrie Underwood hat troch de jierren dúdlik makke dat se in beest is yn 'e gym. Wylst jo sille sjen dat se allerhande oefeningen docht op har Fit52 -app, is d'r ien beweging dy't jo har wierskynlik noait sille fange: burpees.

Underwood liet dat stikje kennis falle yn in nij ynterview mei CMT's Hot 20 Countdown. "Ik haatsje burpees," sei se. "Ik haatsje burpees safolle.’

Grappich genôch sei Underwood dat har trainer, Eve Overland "hâldt fan" burpees. "Se sil de meast gekke fariaasje fan burpees dwaan, en ik bin krekt lykas, 'Nee'," dielde Underwood, dy't in heulende tafoege "blech"oan 'e ein om te yllustrearjen hoefolle se de oefening hat. (Related: 3 ferfangers foar Burpees)

De wierheid is, burpees kinne in protte foardielen biede. De beweging op duorsumens is foaral rjochte op 'e boarst, quads en gluten, mar it wurket ek jo kearn en skouders, yn essinsje útdaagje jo heule lichem. It is ek geweldig foar it ferbetterjen fan jo oanbod fan beweging en kardiovaskulêre útfier.

Mar Underwood is net allinich yn har ôfgriis foar de training. Celebrity trainer Ben Bruno, bygelyks, earder ferteld Foarm dat, foar de gemiddelde persoan, burpees kin faak wêze te útdaagjend yn termen fan krêft en mobiliteit, dat kin mooglik (en ûnnedich) fergrutsje it risiko fan blessuere.

"Ik tink dat in protte minsken gelyk binne oan wurgens mei it hawwen fan in goeie training. Burpees belichtsje dat," ferklearre Bruno. "It skept in yllúzje dat jo binne dwaan "Mar, út syn perspektyf," as it doel fan it dwaan fan burpees is om jo hertslach te ferheegjen, binne d'r letterlik in miljoen feiliger en effektiver manieren om dat doel te berikken. "Ynstee advisearre hy it brûken fan 'sawat elke cardio' masine "om ferlykbere resultaten te krijen, ynklusyf in roeier, VersaClimber, as trekklimmer, tegearre mei sprintsjes dwaan." As jo ​​gjin tagong hawwe ta apparatuer, binne lichemsgewichtsirkels ek in geweldich alternatyf om jo hertslach omheech te krijen, "hy tafoege. (Hjir is hoe't jo de perfekte training foar sirkeltraining bouwe.)

Wat Underwood oanbelanget, se is miskien gjin fan fan burpees, mar se fertelde CMT's Hot 20 Countdown dat se hâldt fan "komplekse" oefeningen dy't har heule lichem wurkje, lykas thrusters, dy't de foarste squat en persdruk yn ien beweging kombinearje.

Gjin saak hoe't har training der útsjocht, hoewol, Underwood sei dat oefening mear in "mentaal ding" foar har is dan fysyk. "As ik in pear dagen net traine, wurdt ik spitich, wurd ik stimmich," fertelde se CMT's Hot 20 Countdown. "Myn man sil wêze as," Jo moatte gean work out '," se grapke.

Foar in smaak fan de workouts Underwood werklik leafdes, hjir binne fiif oefeningen yn totaal-lichem wêrby't se swarret, neffens har trainer.

Resinsje foar