Stypjen fan jo bern mei gewichtsverlies

De earste stap yn it helpen fan jo bern nei in sûn gewicht is om te praten mei har leveransier fan sûnenssoarch. De leveransier fan jo bern kin sûne doelen ynstelle foar gewichtsverlies en help by kontrôle en stipe.

Stypjen krije fan freonen en famylje sil jo bern ek helpe om gewicht te ferliezen. Besykje de heule famylje te krijen om mei te dwaan oan in gewichtsverliesplan, sels as gewichtsverlies net it doel is foar elkenien. Gewichtsverliesplannen foar bern rjochtsje har op sûne libbensstylgewoanten. Alle famyljeleden kinne profitearje fan sûnere leefstilen.

Lof en beleanje jo bern as se goede karren foar iten meitsje en meidogge oan sûne aktiviteiten. Dit sil har stimulearje om der oan te hâlden.

• Brûk NET iten as beleanning as straf. Bied bygelyks NET iten oan as jo bern klusjes docht. Hâld NET iten as jo bern syn húswurk net docht.
• NET straffe, pleagje, of sette bern del dy't net motiveare binne yn har plan foar gewichtsverlies. Dit sil har net helpe.
• Twingje jo bern NET om al it iten op syn plaat te iten. Pjutten, bern en jongerein moatte leare te stopjen mei iten as se fol binne.

It bêste dat jo kinne dwaan om jo bern te motivearjen om gewicht te ferliezen is om sels gewicht te ferliezen, as jo dat nedich binne. Lied de wei en folgje it advys dat jo har jouwe.

Besykje as famylje te iten.

• Haw iten wêr't famyljeleden sitte en oer de dei prate.
• Stel wat regels yn, lykas gjin lêzingen as pleagjen tastien.
• Meitsje famylje-iten positive ûnderfiningen.

Kook iten thús en belûke jo bern by de mielplanning.

• Lit bern helpe mei it tarieden fan iten as se âld genôch binne. As jo ​​bern helpe beslute hokker iten se tariede moatte, sille se it faker ite.
• Homemade mielen binne faak sûner dan fastfood as taret iten. Se kinne jo ek jild besparje.
• As jo ​​nij binne foar koken, mei in bytsje oefening, kinne selsmakke mielen better priuwe dan fastfood.
• Nim jo bern iten te keapjen, sadat se kinne leare hoe't se goede karren foar iten meitsje kinne. De bêste manier om bern te hâlden fan it iten fan junkfood of oare ûngeunstige snacks is om te foarkommen dat dit iten yn jo hûs is.
• Nea tastean fan ungewoane hapkes as snoepjes kin resultearje yn dat jo bern dit iten snikt. It is OK om jo bern sa no en dan in ungesonde snack te litten hawwe. De kaai is balâns.

Help jo bern ferliedlik iten te foarkommen.

• As jo ​​iten as koekjes, chips, of iis yn jo hûs hawwe, bewarje se dan wêr't se min te sjen of te berikken binne. Doch iis oan 'e efterkant fan' e friezer en chips op in hege planke.
• Ferpleats de sûner iten nei foaren, op eachhichte.
• As jo ​​famylje snacket by it sjen fan tv, set dan in diel fan it iten yn in kom of op in plaat foar elke persoan. It is maklik om direkt fan it pakket te folle te iten.

Skoalbern kinne inoar druk sette om minne karren foar iten te meitsjen. Ek in soad skoallen leverje gjin sûne karren foar iten.

Learje jo bern de sûkerdranken yn automaten op skoalle te foarkommen. Lit jo bern har eigen wetterfleske nei skoalle bringe om har oan te moedigjen om wetter te drinken.

Pak in lunch fan hûs yn foar jo bern om nei skoalle te bringen. Foegje in ekstra sûne snack ta dy't jo bern mei in freon kin diele.

• Flaubyt

Gahagan S. Oergewicht en obesitas. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson learboek fan pediatrie, 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Komitee posysjes foar akademy. Posysje fan 'e Academy of Nutrition and Dietetics: yntervinsjes foar de previnsje en behanneling fan pediatrysk oergewicht en obesitas. J Acad Nutr-dieet, 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Oergewicht. Yn: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Essentials of Pediatrics, 8ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haadstik 29.

Martos-Flier E. Appetitregulaasje en thermogenese. Yn: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinology: Folwoeksen en pediatrysk, 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 25.

• Heech cholesterol yn bern en jongerein