10 sûnensfoardielen fan kardemom, stipe troch wittenskip

Kontint

• 1. Antyoksidant en diuretyske eigenskippen kinne bloeddruk ferleegje
• 2. Mei befetsje kombinaasjes foar kankerbestriding
• 3. Mei beskermje tsjin chronike sykten troch anty-inflammatoire effekten
• 4. Mei helpe mei spijsverteringsproblemen, ynklusyf mâl
• 5. Mei minne sykhel behannelje en holtes foarkomme
• 6. Kin antibakteriële effekten hawwe en ynfeksjes behannelje
• 7. Kin sykheljen en gebrûk fan soerstof ferbetterje
• 8. Meie bloedsûkernivo ferleegje
• 9. Oare potensjele foardielen foar sûnens fan kardemom
• 10. Feilich foar de measte minsken en breed te krijen
• De ûnderste rigel

Kardemom is in krûd mei in yntinse, licht swiete smaak dy't guon minsken fergelykje mei munt.

It is ûntstien yn Yndia, mar is hjoeddedei wrâldwiid beskikber en wurdt brûkt yn sawol swiete as hartige resepten.

De sied, oaljes en ekstrakten fan kardemom wurde tocht yndrukwekkende medisinale eigenskippen te hawwen en binne ieuwenlang brûkt yn tradisjonele medisinen (1, 2).

Hjir binne 10 sûnensfoardielen fan kardemom, stipe troch wittenskip.

1. Antyoksidant en diuretyske eigenskippen kinne bloeddruk ferleegje

Kardemom kin nuttich wêze foar minsken mei hege bloeddruk.

Yn ien stúdzje joegen ûndersikers trije gram kardemompoeier deis oan 20 folwoeksenen dy't nij diagnostisearre waarden mei hege bloeddruk. Nei 12 wiken wiene de bloeddruknivo's signifikant ôfnaam nei it normale berik ().

De kânsrike resultaten fan dizze stúdzje kinne relateare wêze oan 'e hege nivo's fan anty-oksidanten yn kardemom. Eins wie de antyoksidantstatus fan 'e dielnimmers mei 90% tanommen oan' e ein fan 'e stúdzje. Antioksidanten binne keppele oan legere bloeddruk (,).

Undersikers fermoedzje ek dat it krûd de bloeddruk kin ferleegje troch syn diuretyske effekt, wat betsjuttet dat it urinearjen kin befoarderje om wetter dat yn jo lichem opbout te ferwiderjen, bygelyks om jo hert.

Ut kardamomekstrakt is oantoand it plassen te ferheegjen en bloeddruk yn rotten te ferminderjen ().

Gearfetting Kardemom kin helpe om bloeddruk te ferleegjen, heul wierskynlik troch syn antyoksidant en diuretyske eigenskippen.

2. Mei befetsje kombinaasjes foar kankerbestriding

De kombinaasjes yn kardemom kinne helpe om kankersellen te bestriden.

Stúdzjes yn mûzen hawwe oantoand dat kardemompoeier de aktiviteit fan bepaalde enzymen ferheegje kin dy't kanker fjochtsje (,).

It krûd kin ek it fermogen fan natuerlike moardersellen ferbetterje om tumors oan te fallen ().

Yn ien stúdzje eksposearden ûndersikers twa groepen mûzen oan in ferbining dy't hûdkanker feroarsake en ien groep 500 mg gemalen kardemom per kg (227 mg per pûn) gewicht per dei fiede ().

Nei 12 wiken ûntwikkele mar 29% fan 'e groep dy't de kardamom iet kanker, yn ferliking mei mear dan 90% fan' e kontrôtgroep ().

Undersyk nei minsklike kankersellen en kardemom jouwe ferlykbere resultaten oan. Ien stúdzje toande dat in bepaalde ferbining yn it krûd stopte foar orale kankersellen yn reage buizen fan fermannichfâldigjen ().

Ek al binne de resultaten kânsryk, dizze stúdzjes binne allinich útfierd op mûzen as yn reage buizen. Minsklik ûndersyk is nedich foardat sterker oanspraken kinne wurde makke.

Gearfetting Bepaalde ferbiningen yn kardemom kinne kanker bestride en de groei fan tumors yn mûzen en reagensbuizen stopje. Minsklik ûndersyk is nedich om te validearjen as dizze resultaten ek jilde foar minsken.

3. Mei beskermje tsjin chronike sykten troch anty-inflammatoire effekten

Kardemom is ryk oan ferbiningen dy't ûntstekking kinne fjochtsje.

Untstekking komt foar as jo lichem wurdt bleatsteld oan frjemde stoffen. Akute ûntstekking is needsaaklik en foardielich, mar ûntstekking op lange termyn kin liede ta groanyske sykten (,, 12).

Antioksidanten, fûn yn oerfloed yn kardemom, beskermje sellen tsjin skea en stopje ûntstekkingen fan ûntstean ().

Ien stúdzje fûn dat kardemomekstrakt yn doses fan 50-100 mg per kg (23-46 mg per pûn) lichemsgewicht effektyf wie yn ynhibearjen fan teminsten fjouwer ferskillende inflammatoare kombinaasjes yn rotten ().

In oare stúdzje yn rotten liet sjen dat it iten fan kardemompoeier de leverûntstekking fermindere troch it iten fan in dieet dat heech wie yn koalhydraten en fet ().

Hoewol d'r net safolle stúdzjes binne oer de anty-inflammatoare effekten fan kardemom by minsken, docht bliken út ûndersyk dat oanfollingen de status fan antyoksidant mei oant 90% kinne ferheegje ().

Gearfetting De anty-oksidant-kombinaasjes yn kardemom kinne sellen beskermje tsjin skea en ûntstekkingen yn jo lichem fertrage en foarkomme.

4. Mei helpe mei spijsverteringsproblemen, ynklusyf mâl

Kardemom is al tûzenen jierren brûkt om te helpen mei spiisfertarring.

It wurdt faak mingd mei oare medisinale krûden om ûngemak, mislikens en braken te ferlichtsjen (1).

It meast ûndersochte eigendom fan kardemom, om't it oangiet om mage-problemen te ferlichtsjen, is it mooglike fermogen om zweren te genêzen.

Yn ien stúdzje waarden rotten ekstrakten fan kardemom, kurkuma en sembungblêd yn heul wetter fiede foardat se waarden bleatsteld oan hege doses aspirine om maagzweren te stimulearjen. Dizze rotten ûntwikkelen minder zweren yn ferliking mei rotten dy't allinich aspirine krigen ().

In soartgelikense stúdzje by rotten fûn dat kardemomekstrakt allinich de grutte fan mageswieren mei minstens 50% koe foarkomme of ferminderje.

Eins wie by doses fan 12,5 mg per kg (5,7 mg per pûn) lichemsgewicht effektiver fan kardemom effektiver dan in mienskiplik anty-ulcer-medikaasje ().

Test-buisûndersyk suggereart ek dat kardemom kin beskermje tsjin Helicobacter pylori, in baktearje dy't keppele is oan 'e ûntwikkeling fan' e measte problemen mei mage-ulcer ().

Mear ûndersyk is nedich om te witten as it krûd itselde effekt hat tsjin zweren by minsken.

Gearfetting Kardemom kin beskermje tsjin spijsverteringsproblemen en is oantoand dat it oantal en grutte fan mageswieren by rotten ferminderje.

5. Mei minne sykhel behannelje en holtes foarkomme

It gebrûk fan kardemom om minne azem te behanneljen en mûnlinge sûnens te ferbetterjen is in âld middel.

Yn guon kultueren is it gewoan om jo azem te frisearjen troch heule kardemompodden te iten nei in miel (1).

Sels de kaugomfabrikant Wrigley brûkt it krûd yn ien fan har produkten.

De reden wêrom't kardemom kin liede ta nije frisse azem kin te krijen hawwe mei syn fermogen om mienskiplike mûlebaktearjes te bestriden ().

Ien ûndersyk fûn dat kardemomekstrakten effektyf wiene by it bestriden fan fiif baktearjes dy't toskholle kinne feroarsaakje. Yn guon reage-buisgefallen foarkommen de ekstrakten de groei fan 'e baktearjes mei maksimaal 0,82 inch (2,08 cm) (20).

Oanfoljend ûndersyk lit sjen dat kardemomekstrakt it oantal baktearjes yn speekselproeven kin ferminderje mei 54% (21).

Al dizze ûndersiken binne lykwols útfierd yn testbuizen, wêrtroch it ûndúdlik is hoe't de resultaten kinne jilde foar minsken.

Gearfetting Kardemom wurdt faak brûkt om minne azem te behanneljen en is in ûnderdiel fan guon kaugom. Dit komt om't kardemom faaks mûlebaktearje kin fermoardzje en holtes foarkomme.

6. Kin antibakteriële effekten hawwe en ynfeksjes behannelje

Kardemom hat ek antibakteriële effekten bûten de mûle en kin ynfeksjes behannelje.

Undersyk lit sjen dat kardemomekstrakten en essensjele oaljes kombinaasjes hawwe dy't ferskate mienskiplike stammen fan baktearjes bestride (,,,).

Ien test-buisûndersyk ûndersocht de ynfloed fan dizze úttreksels op drugsresistente stammen fan Candida, in gist dy't skimmelynfeksjes kin feroarsaakje. De ekstrakten koene de groei fan guon stammen remme troch 0.39-0.59 inch (0.99-1.49 cm) ().

Oanfoljend test-buisûndersyk fûn dat essensjele oaljes en ekstrakten fan kardemom krekt sa wiene, en soms effektiver as standert medisinen tsjin E. coli en Staphylococcus, baktearjes dy't itenfergiftiging feroarsaakje kinne ().

Test-buisûndersiken hawwe ek oantoand dat essensjele oaljes fan kardemom de baktearjes bestride Salmonella dat liedt ta itenfergiftiging en Campylobacter dat bydraacht oan mageûntstekking (,).

Besteande ûndersiken oer de antibakteriële effekten fan kardemom hawwe allinich sjoen nei isolearre stammen fan baktearjes yn labs. Dêrom is it bewiis op it stuit net sterk genôch om oanspraken te meitsjen dat it krûd itselde effekt soe hawwe by minsken.

Gearfetting De essensjele oaljes en ekstrakten fan kardemom kinne effektyf wêze tsjin in ferskaat oan baktearjestammen dy't bydrage oan skimmelinfeksjes, itenfergiftiging en mage-problemen. Undersyk is lykwols allinich dien yn proefbuizen en net by minsken.

7. Kin sykheljen en gebrûk fan soerstof ferbetterje

Ferbiningen yn kardemom kinne helpe om de luchtstream nei jo longen te ferheegjen en it sykheljen te ferbetterjen.

As brûkt yn aromatherapie, kin kardemom in opfriskende geur leverje dy't it fermogen fan jo lichem ferbetteret om soerstof te brûken by oefening (27).

Ien stúdzje frege in groep dielnimmers om kardemom essensjele oalje foar ien minút yn te ynhalde foardat se foar yntervallen fan 15 minuten op in loopband rûn. Dizze groep hie in signifikant hegere soerstofopname yn fergeliking mei de kontrôtgroep (27).

In oare manier wêrop kardemom it sykheljen en gebrûk fan soerstof kin ferbetterje, is troch jo luchtwei te ûntspannen. Dit kin benammen nuttich wêze foar behanneling fan astma.

In ûndersyk nei rotten en kninen fûn dat ynjeksjes fan kardemomekstrakt de keelloftgong koe ûntspanne. As it ekstrakt in soartgelikens effekt hat by minsken mei astma, kin it foarkomme dat har ûntstoken luchtwegen har sykheljen beheine en ferbetterje (28).

Gearfetting Kardemom kin it sykheljen ferbetterje troch in bettere soerstofopname te stimulearjen en ûntspannen luchtgong nei de longen by minsken en bisten.

8. Meie bloedsûkernivo ferleegje

As nommen yn poeierfoarm, kin kardemom bloedsûker ferleegje.

Ien ûndersyk fûn dat it iten fan rotten in dieet mei hege fetten, hege koalhydraten (HFHC) feroarsake dat har bloedsûkernivo langer ferhege bleaun dan as se in normaal dieet krigen ().

Doe't rotten op it HFHC-dieet kardemompoeder krigen, bleau har bloedsûker net langer ferhege dan de bloedsûker fan rotten op in normaal dieet ().

It poeder kin lykwols net itselde effekt hawwe by minsken mei diabetes type 2.

Yn in stúdzje yn mear dan 200 folwoeksenen mei dizze tastân waarden dielnimmers ferdield yn groepen dy't elke dei acht dagen wiken allinich swarte tee of swarte tee namen mei trije gram kaniel, kardemom of gember ().

De resultaten litte sjen dat kaniel, mar net kardemom of gember, de kontrôle fan bloedsûker ferbettere ().

Om it effekt fan kardemom op bloedsûker by minsken better te begripen, binne mear ûndersiken nedich.

Gearfetting In ûndersyk nei rotten suggerearret dat kardemom kin helpe om hege bloedsûkernivo's te ferminderjen, mar mear heechweardige minskestúdzjes binne nedich.

9. Oare potensjele foardielen foar sûnens fan kardemom

Neist de niisneamde foardielen foar sûnens kin kardemom ek op oare manieren goed wêze foar jo sûnens.

Stúdzjes yn rotten hawwe fûn dat de hege anty-oksidantnivo's yn it krûd sawol leverfergrutting, eangst en sels gewichtsverlies kinne foarkomme:

• Leverbeskerming: Kardemomekstrakt kin ferhege leverenzymen, triglyceride en cholesterolnivo ferminderje. Se kinne ek leverfergrutting en levergewicht foarkomme, wat it risiko fan fettige leversykte fermindert (30,,,).
• Eangst: Ien ratstúdzje suggereart dat kardemomekstrakt soargen gedrach kin foarkomme. Dit kin wêze om't lege bloednivo's fan anty-oksidanten binne keppele oan 'e ûntwikkeling fan eangst en oare stimmingssteuringen (,,).
• Gewichtsferlies: In stúdzje yn 80 oergewicht en obese prediabetyske froulju fûn in ferbining tusken kardemom en in bytsje fermindere tailleomte. Rattenstúdzjes oer gewichtsverlies en it krûd hawwe lykwols gjin signifikante resultaten fûn (,)

It oantal stúdzjes oer de keppeling tusken kardemom en dizze potensjele foardielen is beheind en meast dien op bisten.

Fierder binne de redenen wêrom't it krûd kin helpe by it ferbetterjen fan leversoarch, eangst en gewicht binne ûndúdlik.

Gearfetting: In beheind oantal ûndersiken suggerearret dat kardemom-oanfollingen de taille-omtrek ferminderje kinne en eangstich gedrach en fettige lever foarkomme. De redenen efter dizze effekten binne ûndúdlik, mar kinne te krijen hawwe mei de hege anty-oksidant-ynhâld fan it krûd.

10. Feilich foar de measte minsken en breed te krijen

Kardemom is oer it algemien feilich foar de measte minsken.

De meast foarkommende manier om kardemom te brûken is by koken as bakken. It is heul alsidich en wurdt faak tafoege oan Yndiaanske koarjes en stoofpotjes, lykas peperkoekjes, brea en oare bakken.

It gebrûk fan kardemom-oanfollingen, ekstrakten en essensjele oaljes wurdt wierskynlik faker wurden yn it ljocht fan 'e kânsrike resultaten fan ûndersyk nei har medisinale gebrûk.

D'r is op it stuit lykwols gjin oanrikkende doasis foar it krûd, om't de measte stúdzjes op bisten west hawwe. It gebrûk fan supplementen moat wurde kontroleare troch in sûnenssoarch.

Fierder kinne kardemomsupplementen net geskikt wêze foar bern en froulju dy't swier binne of boarstfieding hawwe.

De measte oanfollingen advisearje 500 mg kardemompoeier of ien of twa kear deis ekstrahearje.

De FDA regelt oanfollingen net, dus wês wis dat jo merken kieze dy't troch in tredde partij binne test as jo wurde oanmoedige om kardemom-oanfollingen te besykjen troch in soarchferliener.

As jo ​​ynteressearre binne om kardemom te besykjen, tink derom dat it tafoegjen fan it krûd oan jo iten de feilichste manier kin wêze.

Gearfetting Kardemom brûke yn koken is feilich foar de measte minsken. Kardemomsupplementen en -extrakten binne net yngeand ûndersocht en moatte allinich wurde nommen ûnder de begelieding fan in soarchferliener.

De ûnderste rigel

Kardemom is in âld middel dat in protte medisinale eigenskippen kin hawwe.

It kin bloeddruk ferleegje, sykheljen ferbetterje en gewichtsverlies helpe.

Wat mear is, ûndersiken fan dieren en testbuizen litte sjen dat kardemom kin helpe om tumors te fjochtsjen, eangst te ferbetterjen, baktearjes te fjochtsjen en jo lever te beskermjen, hoewol it bewiis yn dizze gefallen minder sterk is.

D'r is lykwols amper of gjin minsklik ûndersyk foar in oantal fan 'e sûnensclaims ferbûn mei it krûd. Mear ûndersiken binne nedich om sjen te litten as of hoe't de resultaten fan foarriedich ûndersyk jilde foar minsken.

Dochs kin kardemom tafoegje oan jo koken in feilige en effektive manier wêze om jo sûnens te ferbetterjen.

Ekstrakten en oanfollingen fan kardemom kinne ek foardielen leverje, mar moatte mei foarsichtigens nommen wurde en ûnder tafersjoch fan in dokter.