Kinne jo OD oer probiotika? Eksperts weagje yn hoefolle is tefolle

Kontint

• Resinsje foar

De probiotyske rage nimt it oer, dus it is gjin wûnder dat wy in protte fragen hawwe krigen, allegear rjochte op "hoefolle fan dit guod kin ik op in dei hawwe?"

Wy hâlde fan probiotyske wetters, frisdrinken, granola's, en supplementen, mar hoefolle is te folle? Wy sette út om it antwurd te finen en petearen fia e-post mei nutritionist Charity Lighten fan Silver Fern Brand, Dr Zach Bush, oprjochter en CEO fan Biomic Sciences LLC, en Kiran Krishan, de mikrobiolooch fan Silver Fern Brand. Hjir is wat se te sizzen hiene.

Kinne jo overdose oer probiotika?

Charity seit: "Der is gjin oerdosis op 'e stammen Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans, en Bacillus Subtilus, lykas Saccharomyces Boulardii en Pediococcus Acidilactici."

Dr. Bush hie in soartgelikens antwurd, en joech wat ynsjoch yn effekten op lange termyn. "Jo kinne op in dei gjin probiotika overdose, mar ynstee dêrfan twingt it gebrûk op lange termyn fan probiotika in fernauwing fan jo baktearjele ekosysteem dat yn striid is mei jo doelen foar optimale darmgesondheid. " Dat jo wolle it net oerdriuwe. Krekt om't jo net needsaaklik OD kinne betsjutte net trochgean.

Symptomen fan te fier gean

Hoe kinne jo fertelle as jo jo limyt hawwe berikt? Dokter Bush ferklearre wat tekens. Neidat jo wat reliëf hawwe ûnderfûn (foar hokker kwea -aardichheid jo yn it foarste plak probearden), as jo trochgean, meitsje jo in "ynstabile intestinale omjouwing," sei er. Dit kin resultearje yn "gastrointestinale problemen lykas misselijkheid, diarree, gas, of opblazen." Yn prinsipe it tsjinoerstelde fan wat jo besochten te dwaan. Om't jo gewoanlik mar ien stam probiotika nimme, "meitsje jo in monokultuer fan in bepaalde stam." Tefolle fan deselde strain, en do hast problemen.

Krishan sei: "As immen tefolle nimt, [bygelyks] it lykweardich oan 10-15 fan Silver Fern's drankpakketten op in dei, kinne se wat losse stoel ûnderfine. Yn in klinyske proef mei pasjinten mei leverfalen, brûkten wy wat is gelyk oan seis drankpakketten per dei en d'r wiene hielendal gjin neidielige reaksjes en dit wiene heul sike ûnderwerpen. "

Wat wy hawwe sammele is dat it frijwat lestich is om it te overdriuwen, mar it is mooglik, en de resultaten binne frij ûngemaklik.

Hoefolle is te folle?

Hjir is wêr't it plakkerich wurdt: d'r is gjin FDA-goedkard limyt of dosering. It ferskilt basearre op wa't jo freegje. "Ik beheine it gebrûk fan probiotika oant twa oant trije wiken nei in antibiotika-eksposysje of darmsykte," sei Dr. Bush. "Ofhinklik fan jo medyske tastân kin in medyske profesjonele in noch gruttere dosis foarskriuwe dy't geskikt is foar de pasjint."

En wy witte dat jo wierskynlik hoopje op in ienfâldiger "hjir is krekt hoefolle jo moatte nimme" antwurd, mar jo bêste weddenskip mei probiotika - en alle dingen medysk, wat dat oangiet - is om jo dokter te rieplachtsjen. Mar foar no, meitsje jo gjin soargen oer jo favorite probiotyske drank of oanfolling; jo moatte gewoan goed wêze!

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Popsugar Fitness.

Mear fan Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Manieren om jo probiotika te krijen

Mar serieus, WTF is probiotysk wetter?

De 1 Food That Cured My Digestive Woes

Resinsje foar