Kin in spesjaliteit matras jo eins better sliepe?

Kontint

• De sliepboom
• De funksjes
• Hoefolle makket jo matras út?
• Resinsje foar

As it fielt dat jo konstant hearre oer in nij matrasbedriuw dat in ongelooflijk direkt-oan-konsumintprodukt foar in betelbere priis bringt, stel jo it net foar. Fan 'e orizjinele foam Casper -matras oant nijkommers mei technyske wendingen lykas de oanpaste Helix en de "tûke" kolleksje fan Eight Sleep, d'r is in protte om út te kiezen. Mar binne dizze matrassen echt it priiskaartsje wurdich, dat kin fariearje fan $ 500 oant mear dan $ 1.500? En wichtiger, kinne se werklik helpe jo better sliepe? Hjir is wat slieppros te sizzen hawwe.

De sliepboom

It is ûnbestriden dat sliep - mear fan krije, de kwaliteit ferbetterje, en de ynfloed dêrfan op sûnens ferkenne - op it stuit in heul ûnderwerp is. Tegearre mei de buzz is in oerfloed fan * stuff * kommen foar it krijen fan de bêste mooglike nachtrêst. "Sûnt ik myn ûndersyk en praktyk yn sliepmedisyn begon, is d'r in dúdlike opkomst west yn slieprelatearre produkten dy't ferkocht binne oan konsuminten, lykas masines foar wyt lûd, slieptrackers, en no dizze opkomst fan heechtechnologyske matrassen," seit Katherine Sharkey, MD , Ph.D., co-auteur fan 'e Women & Sleep Guide en associate professor fan medisinen en psychiatry en minsklik gedrach oan Brown University. (FYI, sliep hat sels in ynfloed op gewichtsverlies.)

As it bewustwêzen oer it belang fan sliep tanimt, binne mear en mear minsken ree om jild út te jaan oan fancy sliepprodukten, wat betsjut dat d'r genôch winst te meitsjen is. "It ferkeapjen fan matrassen hat de neiging om in bedriuw mei hege marzje te wêzen - en ien dy't no wurdt fersteurd," seit Els van der Helm, Ph.D., sliepûndersiker en CEO en oprjochter fan sliepcoaching-app Shleep. "Wat driuwt dat is in sterke belangstelling foar sliep en in protte yndividuen op syk nei de sulveren kûgel, in 'rappe oplossing' om har sliep te ferbetterjen." Sliepgedrach feroarje is dreech, mar it keapjen fan in nije matras is maklik as jo de fûnsen hawwe om dat te dwaan, wiist se op.

En hoewol it direkte-nei-konsumint-model docht helpe dingen betelber te hâlden, it is wichtich om te sjen nei wat jo eins krije foar jo jild. "Hoewol d'r guon binne dy't konsuminten op in sinfolle manier tsjinje, komme in protte fan 'e heul nije matrasbedriuwen op om jild te fertsjinjen," seit Keith Cushner, oprjochter fan Tuck.com. Wat mear is, de grutte mearderheid fan dizze bedriuwen ferkeapje in hast identyk produkt makke troch deselde fabrikant. "D'r binne grif ferskillende dekkingen, wat ferskillende tichtens fan skuim, ensfh., Mar de measte fan dizze direkte-oan-konsumint bedriuwen meitsje heul ferlykbere all-foam matrassen."

Mar it is net alles oer jild. "It is in goed teken dat sawol it algemien publyk as dokters binne úteinlik bewust wurde fan it belang fan sliep foar goede sûnens en de wearde fan it kreëarjen fan in omjouwing dy't befoarderlik is foar goede sliep," seit Dr. Sharkey. "Om't minsken mear sliepletters wurde, wurde se better om de ynfloed fan minne sliep op te merken. op har fysike, mentale en kognitive sûnens, en fiele motivearre om it oan te pakken."

De funksjes

De measte fan dizze matrassen binne frijwat gelyk, mar d'r binne in pear dy't eleminten hawwe dy't jo sliep kinne ferbetterje. "D'r binne guon funksjes dy't cool binne, foaral om temperatuerregeling en sliep folgjen," seit Cushner. "Oanpaste stevigens is fantastysk," foeget hy ta. Helix biedt in matras ôfstimd op jo sliepfoarkarren, en foar keninginne-grutte bêden en grutter kinne jo elke kant fan 'e matras in oar stevigensnivo meitsje. Bûten superdjoere matrassen is dit in drege funksje om te finen, en Helix biedt it oan by $ 995.

Cushner seit ek dat de slimme matrasbedekkingen fan Eight Sleep de muoite wurdich binne te besjen, om't se deistige slieprapporten, temperatuerregeling, en sels in tûk alarm jouwe dat jo wekker makket op 'e optimale tiid yn jo sliepsyklus. Sels sliepdokters tinke dat dit in weardefolle ûntwikkeling is."Foar safier't in better begryp fan sliep de sliep ferbetteret, fyn ik it idee fan in 'slimme matras' belofte," seit Nathaniel Watson, MD, in bestjoerssertifisearre sliepmedisyn en neurology dokter, direkteur fan it Harborview Medical Center Sleep Clinic , en adviseur foar SleepScore Labs. "Guon bêden kinne aspekten fan jo sliep mjitte troch mjitting fan respiratoire en hertslachfariabiliteit, dy't objektive gegevens leverje om jo te helpen bepale as jo wirklik jo bêste nachtsliep krije."

Funksjes foar temperatuerregeling binne ek fan spesjaal belang foar sliepexperts. "Temperatuer kin in heul grutte ynfloed hawwe op jo sliep, sadat produkten dy't soargje dat jo bêd krekt de juste temperatuer hat, ideaal wêze soene," seit van der Helm. "Dit is gjin maklike prestaasje, om't it oars is foar elk yndividu en jo temperatuerfinster frij lyts is, wat betsjuttet dat it net iens te kâld as te hyt moat wêze. Mar it is perfoarst in gebiet mei in protte potensjeel om in betsjuttingsfolle ynfloed te hawwen." Dêrom hawwe produkten lykas Chilipad, in ferwaarmings- en koelmatrasmatras, safolle potensjeel om goed te dwaan, neffens Cushner.

Hoefolle makket jo matras út?

Uteinlik is de fraach hjir oft in heger treastnivo gelyk is oan in heger nivo fan sliepkwaliteit. "In ferskriklike matras kin jo sliep grif sear dwaan, sa't wy allegearre op in stuit meimakke hawwe yn in leechbudzjethotel of op in luchtmatras by in freon," seit van der Helm. "In ûngemaklik bêd kin liede ta tefolle wriuwing as jo yn it bêd ferpleatse, wat jo sliep fersteure kin."

Dr Sharkey is it dermei iens en merkt op dat "treast grif in wichtige rol kin spylje by it krijen fan goede sliep." Dat wurdt sein, "oanhâldend minne sliep is typysk woartele yn sliep of sirkadyske ritme steuringen, fysike kwalen, of problemen mei mentale sûnens," ferklearret se. "Foaral foar froulju wurde sliepproblemen faak oandreaun troch de spanningen dy't se tsjinkomme yn har persoanlike en profesjonele rollen en hormonale feroaringen dy't gewoanlik binne troch ferskate mylpeallen yn it libben, lykas moanlikse menstruele syklusen, swierwêzen, de postpartumperioade en menopause." Mei oare wurden, in matras kin jo helpe om nofliker te fielen, mar it is miskien net de woartel fan jo sliepproblemen. (BTW, jo sliepposysje is ek wichtich. Dit binne de bêste en minste sliepposysjes foar jo sûnens.)

Mar kin in merk-spanking-nije matras jo sûnens eins ferbetterje? "Alles dat de sliep ferbettert sil liede ta bettere algemiene sûnens," seit Dr. Watson. Oan 'e oare kant is in topmatras fansels net needsaaklik foar it sliepen fan in goeie nacht. "As fysike ûngemakken in rol spylje by sliepproblemen, kies dan in noflik bêd, mar besteegje net bûten jo budzjet," seit Dr. Sharkey. "Mar oare gedrachs- en omjouwingsfaktoaren binne krekt as-as net wichtiger dan de matras en it bêd. Underskatte it belang net fan 'e timing fan sliep, it hâlden fan in regelmjittich sliepskema, en sliepe yn in tsjustere, rêstige, keamer. " In bytsje help nedich om te begjinnen mei it ferbetterjen fan jo sliep? Besjoch dizze fiif manieren om stress te ferminderjen nei in lange dei en bettere sliep yn 'e nacht te befoarderjen.

Resinsje foar