Kinne jo garnalen ite as jo swier binne?

Kontint

• Wat binne de oanbefellings foar it iten fan garnalen by de swierens?
• Foardielen fan it garnalen yn 'e swierens
• Feiligensmaatregels by it iten fan garnalen yn 'e swierens
• De takeaway

Jo binne út op in spesjaal diner en sjogge nei de surf en turf. Jo wite dat jo de steak goed dien bestelle moatte, mar hoe sit it mei de garnalen? Kinne jo it sels ite?

Ja, swangere froulju kinne eins garnalen ite. Dat betsjuttet net dat it jo deistige miel moat wurde, mar it betsjuttet dat jo en poppe kinne profitearje fan guon fan 'e grutte fiedingsstoffen yn garnalen.

Litte wy wat tichterby sjen nei guon fan 'e oanbefellingen foar it iten fan garnalen en oare seafood tidens de swangerskip, en ek in pear feiligensmaatregels.

Wat binne de oanbefellings foar it iten fan garnalen by de swierens?

Sawol it garnalen iten yn 'e swangerskip foarkomme guon froulju it as de pest, om't se dat ferteld binne alle sjómat is bûten limiten. Mar hoewol it wier is dat jo by swangerskip guon soarten seafood moatte foarkomme, is garnalen net op 'e list.

Eins kin neffens seefruchten swangere en boarstfiedende froulju fiedingsstoffen leverje om de groei en ûntwikkeling fan har poppe te helpen. Noch altyd is it wichtich om in dúdlik begryp te hawwen oer hokker seafoods feilich binne, en hokker seafoods te foarkommen.

Yn prinsipe moatte jo alle seafood foarkomme dy't heech is yn kwik. Dit is wichtich, om't tefolle kwik ite kin it senuwstelsel fan in groeiende poppe beskeadigje. Seevruchten mei hege kwiknivo omfetsje:

• swurdfisk
• haai
• kening makreel
• tilefish
• farske tuna
• oranje rûch

Seefruchten dy't lyts kwik befetsje, is oan 'e oare kant folslein feilich te iten yn' e swierens. Dit omfettet garnalen - mar net allinich garnalen. As jo ​​smaakpapillen yn 't algemien skrieme foar seafood, kinne jo it ynskeakelje en ien fan' e folgjende ite:

• garnalen
• pollack
• meerval
• salm
• forel
• blik tonijn
• cod
• tilapia

Ferjit net dat dizze noch kwik befetsje - gewoan net safolle. As algemiene rjochtline moatte swangere froulju net mear dan (twa of trije portions) seefruchten per wike ite.

Foardielen fan it garnalen yn 'e swierens

In sûn dieet yn 'e swangerskip kin helpe om in sûne poppe te garandearjen.

Garnalen en oare soarten seafood binne heul sûn, om't se in protte fan 'e fitaminen en fiedingsstoffen befetsje dy't jo nedich binne. Seefruchten binne bygelyks in goede boarne fan omega-3-fettsoeren.

Neffens ûndersyk kinne omega-3-fettsoeren lykas dejingen fûn yn seafood potensjeel it risiko fan foartidige berte ferminderje as se wurde konsumeare yn 'e swierens. Derneist wiene poppen berne by memmen mei adekwate omega-3-yntak minder kâns op in leech bertegewicht.

Omega-3's wurde ek leaud wêzentlik wichtich foar. Dêrom omfetsje safolle prenatale fitaminen har - mar as jo dizze fatty soeren kinne krije fan jo dieet, is dat in ekstra bonus.

Seefruchten ite yn 'e swangerskip leveret jo lichem ek proteïne, fitamine B-2, en fitamine D. Plus, seafood en garnalen binne in boarne fan izer, magnesium en kalium. Iten fan izerryk iten tidens de swangerskip helpt jo lichem ekstra bloed foar jo en poppe te produsearjen. Dit kin iemy-tekoart bloedearmoed bestride en jo mear enerzjy jaan by jo swangerskip.

Feiligensmaatregels by it iten fan garnalen yn 'e swierens

Krekt om't garnalen feilich is om te iten yn 'e swierens betsjuttet net dat d'r net in pear feiligensfoarsjenningen binne.

Om feilich te wêzen, foarkomme rau seafood folslein tidens de swierens. Swangerskip kin ferneatiging jaan op jo ymmúnsysteem. Dus as jo te min siede iten ite, is d'r it risiko dat jo in sykte krije dy't troch iten komt - en litte wy earlik wêze, dat is it lêste ding wêr't jo yn 'e swierens mei omgean wolle. Plus, it kin gefaarliker wêze foar poppe.

Meitsje dêrom rauwe sushi, sashimi, oesters, ceviche, en alle oare soarten net-siede sjomat. Hâld der rekken mei dat dit miskien net betsjuttet dat jo foar dizze 9 moannen hielendal ôfskie moatte nimme fan sushi - de measte sushi-restaurants hawwe gekookte opsjes dy't befette garnalen of oare feilige tarieding foar seafood befetsje.

Dat bringt ús nei ús folgjende punt: By it bestellen fan seafood yn in restaurant, befestigje altyd dat gerjochten folslein binne. En by it tarieden fan jo seafood thús, soargje der dan foar dat it deeglik wurdt kocht en hat in ynterne temperatuer fan 145 ° F (62,8 ° C). Besykje te ynvestearjen yn in fiedertermometer.

Keapje ek allinich fisk, garnalen en oare seafood út kruidenierswinkels en fiskmerken dy't in goede reputaasje hawwe yn 'e mienskip. As jo ​​jo seefeart weromhelje út lokale wetters, hâld dan op 'e hichte fan regionale fiskadvies om fiskjen yn fersmoarge wetters te foarkommen.

De takeaway

Ja, garnalen is feilich te iten yn 'e swierens. Mar oerdriuwe it net.

Fêsthâlde oan twa oant trije portions fan seafood (ynklusyf opsjes lykas garnalen) per wike en foarkomme dat it net rau yt. Folgje dizze oanbefellings en jo foldogge oan jo smaakknoppen - en krewearjen - sûnder josels of jo poppe siik te wurden.