Kin Going Paleo jo siik meitsje?

Kontint

• Resinsje foar

Foar Ryan Brady wie it wikseljen nei in Paleo -dieet in wanhopige beweging.

Op 'e hegeskoalle waard se diagnostearre mei Lyme -sykte, en in bywurkje wie serieus wurch. Plus, nettsjinsteande al it foarkommen fan gluten en suvel, bestride se minne ûntstekking. Doe't har dokter oanrikkemandearre se te gean Paleo dizze ôfrûne simmer, it wie in no-brainer - en Brady begûn te foljen op greens en fleis.

Se krige lykwols net it resultaat dat se ferwachte. "Ik hie wol mear enerzjy en sliepte better, mar ik begon safolle spijsverteringsproblemen te hawwen," seit Brady (dy't no de marketing- en evenemintekoördinator fan Well+Good is). "Ik wie de hiele tiid opblaasd en hie gaspinen-myn mage fielde my echt opblaasd. Ik wie ellinde." Dochs bleau se der by, tocht dat it miskien krekt de oergong wie en dat har lichem úteinlik har nije Paleo-itengewoanten soe omearmje. Mar in moanne letter hie se noch grutte problemen.

Frustrearre neamde se har neef, dy't op skoalle siet om fiedingsdeskundige te wurden, ferklearret Brady. "Se gie nei Paleo en belibbe eins deselde eksakte symptomen as my. Myn neef fertelde my om rys en wat oare net-Paleo-iten werom te foegjen yn myn dieet-en earlik, de dei dat ik die, fielde ik my direkt better."

Brady en har neef binne net de iennichste minsken dy't spijsverteringsproblemen hawwe ûnderfûn nei it nixen fan granen, peulvruchten en oare ienfâldige krûden. Emosjonele en ûnrêstige itenscoach en Kundalini Yoga-learaar Ashlee Davis belibbe wat ferlykber-nettsjinsteande it hawwen fan fieding en it kennen fan it Paleo-dieet kin en wurket foar in protte minsken.

Wêrom is it Paleo-dieet sa suksesfol foar guon minsken en net foar oaren? Bliuw lêze om trije redenen hoe't it jo siik kin meitsje.

1. Jo ite tefolle rauwe grienten

Earste dingen earst: Paleo gean kin geweldich wêze foar in protte minsken. "It Paleo -dieet is sûn en kin minsken wirklik sjen litte hoe't koalhydraten, sûker en ferwurke iten it lichem negatyf beynfloedzje," seit Davis.

It probleem? In oernachtswiksel nei meast rauwe griente en fleis (dat sûner is, mar dreger foar it lichem om te ferwurkjen) kin it spijsverteringstelsel oerladen, iets dat Davis hat sjoen yn ferskate fan har kliïnten. Har tip: Gemak yn it mei sêfter, cooked griente-lykas swiete ierappels-ynstee fan foljen op rauwe salades elk miel.

2. Jo ite sûn iten dat gewoan net mei jo lichem iens is

Mar wat as, lykas Brady ûnderfûn, de oergong net it probleem is? "Jo moatte noch altyd bewust wêze fan wat jo yn jo lichem stekke," seit Davis. "Guon minsken op it Paleo-dieet kinne miskien gjin aaien ite, om't se har mage irritearje. Oare minsken kinne in protte aaien en fisk ite, mar it is read fleis dat lestich is op har spijsverteringssysteem. Jo moatte noch opfalle hoe't wat jo yn jo sette. lichem hat ynfloed op jo-dat is wier foar elk itensplan. "

Immers, as d'r ien perfekt dieet wie dat foar elkenien wurke, soe darmgesondheid net sa'n trendend ûnderwerp wêze. Davis seit dat de kaai de tiid nimt om te bepalen hokker iten it net iens is mei jo lichem; as jo ienris jo triggers útfine, kinne jo jo dieet oanpasse sadat jo noch Paleo ite - mei in pear tweaks.

3. Jo binne te stressfolle

De ferbining tusken geast en darm is gjin grap. "Ik ferhuze nei Paleo om't ik tocht dat it soe helpe mei chronike wurgens, stress en spijsverteringsproblemen dy't ik ûnderfûn," seit Davis. "It fielde earst echt geweldich. It besunigjen op koalhydraten en sûker makke my minder jitter."

Mar har spiisfertarringsdrama gie net fuort. Wêrom? Se wie folslein stress en it manifestearre him yn har mage. "Ik haw al myn aaien yn 'e Paleo -koer dien en tocht dat it de oplossing wie, mar úteinlik wie it noch in manier foar my om te foarkommen dat ik nei de stress yn myn libben seach," seit se.

As jo ​​ite as jo eangstich binne-nettsjinsteande wat jo ite-it kin in protte spiisfertarringsproblemen feroarsaakje. "De darm kin in foarstelling wêze fan wat mentaal en emosjoneel bart," seit Davis. "Foar ien dy't te krijen hat mei chronike spijsverteringsproblemen, soe ik weagje om te sizzen dat d'r nei alle gedachten iets is dat se net fertarren - AKA ferwurking - yn har libben."

As it giet om eksperimintearjen mei ferskate itenplannen - oft it no Paleo is, feganisme, Whole30, of wat oars - wat is de kaai, neffens Davis, is dat d'r gjin ien-maat-past-allen plan is. "It wichtichste ding dat jo kinne dwaan is harkje nei jo lichem-en josels," seit se. "Foar guon minsken kin dat betsjutte dat wy nei in fegetarysk of feganesk dieet leanje. Wy witte allegear hiele fiedings - benammen fruit en griente - ferbetterje ús sûnens, mar it is wichtich om iepen te wêzen foar it idee dat in foarbepaalde dieet of itenstyl kin wêze net de folsleine oplossing foar jo sûnensproblemen. "

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Well + Good.

Mear fan Well + Good:

Dit nije dieet kin jo opblaasing foargoed genêze

Alles wat jo witte moatte oer darmgesondheid

Hawwe froulju in probleem mei read fleis?

Resinsje foar