Legkrampen: wat se binne en wêrom't se barre

Kontint

• Wichtichste oarsaken fan skonkrampen
• Thúsbehandeling
• 1. Appelsop mei gember
• 2. Bananensop mei haver en paranoten
• Hoe kinne jo krampen foarkomme

Skonkrampen barre troch in rappe en pynlike krimp fan in spier yn 'e skonk, dy't faker foarkomme yn' t keal as keal.

Yn 'e measte gefallen binne de krampen net serieus, wurde feroarsake troch gebrek oan wetter yn' e spier of troch de praktyk fan yntinse fysike oefening, sûnder medyske behanneling nedich en kin wurde foarkommen mei wat thússoarch.

Wichtichste oarsaken fan skonkrampen

De wichtichste oarsaken fan skonk krampen binne ûnder oaren:

• Tekoart oan soerstof yn 'e spier as tefolle molkensoer, dat faak foarkomt by fysike aktiviteit;
• Tekoart oan mineralen yn it lichem lykas magnesium, kalsium of natrium, fral as dit gebrek nachts yn 'e sliep foarkomt
• Langdurich gebrûk fan diuretyske remedies dy't de eliminaasje fan mineralen út it lichem befoarderje;
• Guon sykten lykas diabetes as leversykte.

Dêrnjonken is it ferskinen fan krampen ek gewoan yn 'e swierens, troch de tanimming fan grutte en gewicht fan' e uterus dy't foarkomt, wat in oanskerping feroarsaket yn 'e spieren fan' e búk fan 'e swangere frou.

Thúsbehandeling

Thúsbehandelingen om krampen te foarkommen binne basearre op sappen, dy't de mineralen sammelje dy't nedich binne om krampen te foarkommen. Sadwaande omfetsje guon oanbefellende sappen:

1. Appelsop mei gember

Appelsop mei gember en kiwi foarkomt krampen as it deistich wurdt nommen, en om it ta te rieden is it nedich:

Yngrediïnten:

• 1 appel
• 1 kiwi
• Likernôch 1 sm gember

Tarieding modus:

Om it sop te meitsjen moatte jo alle yngrediïnten yn 'e blender ferslaan, in bytsje wetter tafoegje as jo tinke dat it nedich is. Dit sop moat direkt wurde nommen, leafst moarns.

2. Bananensop mei haver en paranoten

Bananensop mei haver en paranoten is ryk oan magnesium, kalsium en kalium, wat it geweldig makket foar it foarkommen fan krampen. Om jo foar te meitsjen binne jo nedich:

Yngrediïnten:

• 1 Banaan
• 1 Brasylje moer
• 3 itenstleppen haver

Tarieding modus:

Om it sop te meitsjen moatte jo alle yngrediïnten yn 'e blender ferslaan, in bytsje wetter tafoegje as jo tinke dat it nedich is. Dit sop moat direkt nei tarieding wurde nommen, leafst moarns.

Hoe kinne jo krampen foarkomme

In goede natuerlike remeedzje om krampen te foarkommen is ynvestearjen yn iten, en it wurdt oanrikkemandearre om deis te ynvestearjen yn 'e konsumpsje fan iten dat ryk is oan mineralen lykas kokoswetter, granen en bananen. Sjoch op hokker iten jo moatte wedden om krampen effektyf te foarkommen, besjoch de fideo fan ús fiedingsdeskundige:

Derneist moatte jo ek ynvestearje yn iten dat ryk is oan Thiamine lykas brune rys, paranoten, biergist, pinda's en haver, om't se krampen genêze en ek it begjin fan spierpine foarkomme. Sjoch oare opsjes yn Cãibra: iten dat geneart.

As de krampen wurde feroarsake troch fysike aktiviteit, wurdt oanrikkemandearre dat jo it tempo fan fysike oefeningen ferminderje, en ynsette op stretching, en it wurdt oanrikkemandearre dat jo stretchje foar en nei it oefenjen fan fysike aktiviteit. Derneist, as jo in kramp hawwe, moatte jo altyd besykje jo skonk te streken, it troffen gebiet te massearjen, en as de pine te heftich is, kinne jo in hyt wetterfleske sette om te helpen te ûntspannen en de pine yn 'e spier te ferlichtsjen.