5 Iten om by boarstfieding te beheinen of te foarkommen

Kontint

• 1. Fisk heech yn kwik
• 2. Guon krûdensupplementen
• 3. Alkohol
• 4. Kafeïne
• 5. Heech ferwurke iten
• Oare oerwagings
• Hoe te fertellen as jo dieet fan ynfloed is op jo poppe
• De ûnderste rigel

Memmemolke is ongelooflijk voedzaam. Eins leveret it de measte fiedingsstoffen dy't jo poppe nedich is foar de earste 6 moannen fan it libben (,).

Wylst de gearstalling fan boarstmolch strang wurdt regele troch jo lichem, hat ûndersyk oantoand dat wat jo ite wol wat effekt hat op 'e ynhâld fan boarstmolke (,).

Yn 't algemien binne gjin fiedsels bûten limiten. Ynstee wurdt froulju oanrikkemandearre om in lykwichtige, farieare dieet te iten. Noch binne d'r wat iten en drinken dy't jo kinne beheine wolle by boarstfieding.

Hjir binne 5 fiedings om te ferminderjen of te foarkommen by boarstfieding, lykas tips foar hoe't jo fertelle kinne as jo dieet fan ynfloed is op jo poppe.

1. Fisk heech yn kwik

Fisk is in geweldige boarne fan docosahexaenoic acid (DHA) en eicosapentaenoic acid (EPA) - twa soarten omega-3-fettsoeren dy't wichtich binne foar harsensûntwikkeling by berntsjes, mar kinne lestich wêze om te finen yn oare fiedings ().

Guon fisken en seafood kinne lykwols ek heech wêze yn kwik, in metaal dat giftich kin wêze - fral by berntsjes en bern, dy't gefoeliger binne foar kwikfergiftiging (,).

Akute bleatstelling oan hege nivo's fan kwik kin it sintrale senuwstelsel fan jo poppe permanint beynfloedzje. As resultaat kinne se fertraging of beheiningen hawwe yn (,):

• kennis
• fyn motoryk
• spraak- en taalûntwikkeling
• fisueel-romtlik bewustwêzen

Dêrom moatte fisken mei in soad kwik foarkommen wurde by it boarstfieding. Foarbylden omfetsje ():

• bigeye tonijn
• kening makreel
• marlyn
• oranje rûch
• haai
• swurdfisk
• tilefish

Om in adekwate omega-3-yntak te garandearjen, wylst it risiko fan kwikfergiftiging fermindert, wurdt memmen dy't boarstearje oanrikkemandearre hege kwikfisken te foarkommen en yn plak fan 8-12 ounces (225-340 gram) lege kwikfisken per wike ().

Fanwegen soargen oer kwikfergiftiging by pjutten moatte froulju dy't boarstfieding hawwe fisken foarkomme dy't heech binne yn kwik, lykas haai, swurdfisk, en grutte tuna.

2. Guon krûdensupplementen

It gebrûk fan krûden en speserijen lykas komyn of basilicum om seizoens iten wurdt beskôge as feilich by boarstfieding.

As it lykwols giet oer krûdensupplementen en tees, binne d'r wat soargen oer feiligens, om't d'r in tekoart is oan ûndersyk by froulju dy't boarstfieding hawwe (,).

Derneist, om't krûdensupplementen net wurde regele troch de Food and Drug Administration (FDA) yn 'e Feriene Steaten, is d'r ek it potensjeel foar dizze supplementen om kontaminearre te wurden mei potensjeel gefaarlike swiere metalen (,).

Wylst in protte froulju oanfollingen besykje om te helpen mei it ferheegjen fan molkefoarsjenning, is d'r algemien beheind bewiis foar har effektiviteit, mei't de measte stúdzjes gjin ferskil hawwe yn 'e memmeproduksje yn ferliking mei in placebo ().

It is it bêste om mei jo soarchferliener te praten foardat jo in oanfolling besykje.

Om't de measte krûdensupplementen net binne evaluearre foar har feiligens by boarstfieding, is it oan te rieden om mei jo soarchferliener te praten foardat jo supplementen as krûdeteas brûke.

3. Alkohol

Neffens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is it ûnthâlden fan alkohol de feilichste opsje by boarstfieding. In inkelde drank is lykwols wierskynlik feilich, salang't jo foarsichtich binne oer it bedrach en de timing ().

Hoefolle alkohol jo poppe kin krije fan memmemolke hinget ôf fan hoefolle alkohol jo konsumeare en wannear't jo it konsumeare. Ut ûndersyk docht bliken dat de hoemannichte alkohol yn memmemolke 30-60 minuten nei jo lêste drank () is.

Plus kin alkohol oant 2-3 oeren yn jo systeem bliuwe. Dit is gewoan foar ien drank - hoe mear alkohol jo hawwe, hoe langer it kin duorje om te wiskjen fan jo systeem ().

As resultaat adviseart de CDC alkohol te beheinen ta mar ien standert drankje per dei en wachtsje op syn minst 2 oeren nei dat drank om te boarstjen ().

Ien standert drank is gelyk oan ():

• 12 ounces (355 ml) bier
• 5 ounces (125 ml) wyn
• 1,5 ounces (45 ml) hurde alkohol

Fan hege konsumpsje fan alkohol is oantoand dat de produksje fan boarstmolch mei 20% fermindert. (

Boppedat is faak, oermjittige alkoholinname by boarstfieding keppele oan in ferhege risiko fan fersteurde slieppatroanen, fertraging fan psychomotoryske feardigens, en sels kognitive fertraging letter yn it libben (,, 16,).

Froulju dy't boarstfieding hawwe wurdt oanrikkemandearre alkohol te beheinen ta ien drankje of minder per dei en op syn minst 2 oeren te wachtsjen foardat se boarstfieding hawwe. Faak en oermjittige alkoholinname kin de molkeproduksje ferminderje en serieuze effekten hawwe op jo poppe.

4. Kafeïne

Kofje, frisdrank, tee en sûkelade binne mienskiplike boarnen fan kafee. As jo ​​se konsumearje, kin wat fan dy kafee yn jo boarstmolch bedarje (,).

Dit kin problematysk wêze, om't poppen it dreech hawwe om kafee te brekken en kwyt te reitsjen. As resultaat kinne grutte hoemannichten kafee yn 'e rin fan' e tiid opbouwe yn it systeem fan jo poppe, wêrtroch irritabiliteit en problemen sliepe (,).

Neffens it CDC wurde memmen dy't boarstfieding jouwe oanrikkemandearre om net mear dan 300 mg kafee per dei te konsumearjen, wat lykweardich is oan twa of trije kopkes kofje ().

Om't enerzjydranken faak tafoege fitaminen en krûden befetsje, wurde neist hege hoemannichten kafee froulju dy't boarstfieding oanrikkemandearje dizze produkten te foarkommen, útsein as oars goedkard troch in fertroude soarchoanbieder ().

Tidens boarstfieding wurde froulju oanrikkemandearre kafeïne-yntak te beheinen ta 300 mg per dei of minder om irritabiliteit en fersteurde slieppatroanen yn jo bern te foarkommen.

5. Heech ferwurke iten

Om oan 'e ferhege fiedingseasken fan boarstfieding te foldwaan, is it ûnfoarstelber wichtich dat jo in sûn, lykwichtich dieet ite ().

Om't heul ferwurke iten algemien heech binne yn kaloryen, ungesonde fetten, en tafoegde sûkers, doch leech yn glêstried, fitaminen en mineralen, is it oan te rieden om har yntak safolle mooglik te beheinen.

Betiid ûndersyk hat ek suggereare dat it dieet fan in mem by it boarstfieding letter yn it libben ynfloed kin hawwe op it dieet fan har bern (,,).

Spesifyk hawwe dierstúdzjes fûn dat smaken by poppen wurde bleatsteld troch boarstmolke kinne ynfloed hawwe op har fiedselfoarkarren as se opgroeie ().

Ien stúdzje observearre dat rotten berne by memmen mei in heule junkfood-dieet signifikant faker foarkar hawwe foar hege fet, hege sûker iten dan dejingen waans memmen in lykwichtich, sûn dieet hawwe ().

Wylst mear ûndersyk nedich is by minsken, is d'r soargen dat faak bleatstelle oan fet, sûker iten as bern kin liede ta minder sûne itengewoanten en obesitas as it bern leeftyd wurdt.

Om't heul ferwurke fiedsels oer it algemien leech binne yn essensjele fiedingsstoffen en letter yn it libben de foarkarren foar iten fan jo bern kinne beynfloedzje, wurdt oanrikkemandearre dat memmen dy't boarstfieding hawwe har yntak fan iten beheine dat heech is yn tafoegde sûkers en ferwurke fetten.

Oare oerwagings

As smaken fan iten en drinken yn jo boarstmolch einigje, fine guon memmen dat iten mei sterk aroma lykas sipel, knoflook of krûden derfoar soargje dat har poppen wegerje te iten of kieskeurig wurde nei it iten (,).

Hoewol d'r gjin bewiis is om oan te jaan dat alle memmen sterk aromatisearre iten moatte foarkomme, as jo feroarings yn 'e fieding fan jo poppe fernimme, is it wichtich om mei jo diëtist of bernedokter te praten oer it eliminearjen fan bepaalde fiedings of krûden út jo dieet (,).

Oare potensjele fiedingsgroepen dy't miskien moatte wurde foarkommen by boarstfieding omfetsje kowemolke en sojaprodukten.

Likernôch 0,5-2% fan pjutten dy't boarstfieding krije kinne allergysk wêze foar kowemolkeprotein út 'e molke fan har mem, wylst 0,25% allergysk wêze kin foar sojeprotein (,,,).

As jo ​​bernedokter fermoedt dat jo poppe in allergy kin hawwe foar molke of soja, wurdt it oanrikkemandearre om alle kowemolke of sojeprotein 2-4 wiken fan jo dieet út te sluten as jo trochgean wolle mei boarstfieding ().

Guon poppen kinne gefoeliger wêze foar sterk aromatisearre iten of hawwe in allergy foar kowemolke of sojaprotein. Yn dizze gefallen is it wichtich om mei jo bernedokter te praten foardat jo iten út jo dieet eliminearje.

Hoe te fertellen as jo dieet fan ynfloed is op jo poppe

Elke poppe is oars. D'r binne lykwols wat foarkommende tekens dat jo dieet jo poppe kin beynfloedzje, ynklusyf (,):

• ekseem
• bloedige stuollen
• spuie
• diarree
• hives
• constipatie
• piipjen
• oerlêst
• abnormale drokte
• oermjittich gas
• anafylaxe - hoewol seldsum is it wichtich om direkte medyske oandacht te sykjen

As jo ​​poppe ien fan dizze symptomen fertoant, kin it in teken wêze dat jo poppe allergysk is of yntolerant is foar in iten yn jo dieet. It is wichtich om in ôfspraak te meitsjen mei jo bernedokter, om't se mei jo kinne wurkje om it problematyske iten te identifisearjen.

Foar guon itenallergyen kinne jo wurde ynstruearre om alle fertochte allergenen foar 2-4 wiken út te snijen om te sjen oft de symptomen ferdwine.

Tink derom dat hoewol jo poppe yntolerânsje as allergyen kin hawwe as in poppe, se noch wol yn steat binne om dat iten te tolerearjen as se âlder wurde. Rieplachtsje jo bernedokter foardat jo iten werom tafoegje oan jo dieet of fan jo bern ().

Symptomen lykas ekseem, bloedige ûntlasting, diarree, en oerlêst kinne in allergy of yntolerânsje foar iten by jo bern oanjaan. It is wichtich om mei jo bernedokter te wurkjen om te identifisearjen hokker iten (en) jo poppe kinne beynfloedzje.

De ûnderste rigel

Breastfeeding leveret essensjele fiedingsstoffen foar jo groeiende poppe.

Hoewol de measte fiedings dy't yn 'e swangerskip bûten limiten wiene, steane werom op it menu, binne d'r wat iten en drinken dy't miskien net wurde tolereare troch of negative effekten hawwe op jo poppe.

Wylst it is oan te rieden om fisken heech yn kwik en guon krûdensupplementen folslein te foarkommen, kinne iten lykas alkohol, kafee, en heul ferwurke produkten noch konsumeare wurde, mar yn beheinde hoemannichten.

As jo ​​poppe symptomen hat lykas ekseem of bloedige ûntlasting, kin it wêze troch iets yn jo dieet. It is wichtich om jo soargen te dielen mei jo bernedokter foardat jo plottende dieetwizigingen meitsje.

Sponsore troch Baby Dove