Borstkanker hat myn hiele lichem foar altyd feroare - mar ik bin der einliks goed mei

Kontint

• Resinsje foar

Ik wist altyd dat nei in mastektomy myn boarsten collateral skea soene wêze. Wat ik net realisearre wie dat alle folgjende behannelingen en kankermedisinen de rest fan myn lichem soe feroarje-myn taille, heupen, dijen en earms-foar altyd. Kanker wie lestich spul, mar ik wist dat te ferwachtsjen, sa gek as it is. Wat foar my dreger wie-en iets wêr't ik hielendal net op wie taret-wie it sjen fan myn "âlde sels" fysyk morf yn in lichem dat ik net mear herkende.

Foardat ik waard diagnostearre, Ik wie in trim en toned grutte 2. As ik sette op in pear pûn fan overindulging op wyn en pizza, Ik koe fêsthâlde oan salades foar in pear dagen en fuortendaliks shed it ekstra gewicht. Nei kanker wie it in folslein oar ferhaal. Om it risiko fan in werhelling te ferminderjen, waard ik tamoxifen set, in medisyn dat estrogen blokkearret. Wylst it in letterlike lifesaver is, hat it ek wat aardich brutale side-effekten. De grutte is dat it my yn "chemopause" sette - gemysk feroarsake menopoaze. En dêrmei kamen hjitteflitsen en gewichtstoename. (Related: Dizze beynfloeders wolle dat jo de dingen omfetsje dy't jo binne ferteld dat jo net leuk fine oer jo lichems)

Oars as earder, doe't ik fluch en maklik gewicht koe falle, bewiisde menopausale gewicht in gruttere útdaging. De útputting fan oestrogeen feroarsake troch it tamoxifen feroarsaket it lichem om fet oan te hâlden en op te slaan. Dit "kleverige gewicht", lykas ik it graach neam, nimt folle mear wurk om te ferliezen, en yn foarm bliuwe bliek lestich. Snel foarút twa jier, ik hie 30 pûn ynpakt dy't net woene.

Ik hear oerlibbenen praten oer hoe beklamme en depressyf se binne oer har post-kanker-lichems. Ik kin relatearje. Elke kear as ik myn kast iepene en alle kreaze klean fan maat 2 dêr hingjen seach, soe ik serieus útrûn wurde. It wie as staren nei in spoek fan myn eardere tinne en stylfolle sels. Op in bepaald momint waard ik wurch fan spitich te fielen en besleat dat it tiid wie om de bitching te stopjen en myn lichem werom te winnen. (Related: Froulju draaie om te oefenjen om har te helpen har lichems werom te heljen nei kanker)

De grutste hindernis? Ik haat it trainen en sûn iten. Mar ik wist dat as ik wirklik in feroaring woe meitsje, ik de marteling fan it allegear soe moatte omearmje. "Stil of stil," sa't se sizze.Myn suster, Moira, holp my om myn libbensstyltransformaasje te begjinnen. Ien fan har favorite workouts wie spinnen, wat ik jierren earder hie dien, en, goed, hate. Moira moedige my oan om it nochris te jaan. Se fertelde my oer wêrom't se fan SoulCycle hâldde - de bonkende muzyk, keamers by kearsljocht en de weach fan positive vibes dy't men mei elke "rit" krijt. It klonk as in sekte dêr't ik gjin diel fan woe, mar se spruts my oer om it in go te jaan. Op in hjerstmoarn om 7.00 oere fûn ik dat ik fytsskuon oan hie en op in fyts knipte. It spinnen op dy fyts foar 45 minuten wie dreger as elke workout dy't ik earder dien hie, mar it wie ek ûnferwachts leuk en ynspirearjend. Ik gie optein en grutsk op mysels fuort. Dy klasse late nei in oar, dan nei in oar.

Dizze dagen traine ik trije kear yn 'e wike, doch in miks fan Physique 57, AKT, en SoulCycle. Ik wurkje ek ien kear yn 'e wike mei in trainer om wat gewichtdragende oefeningen yn 'e rotaasje te krijen. Soms sil ik in yogaklasse goaie of wat nij besykje. It mingjen fan myn workouts hat de kaai west. Ja, it helpt ferfeling te foarkommen, mar it hat in ekstra foardiel, foaral wichtich foar froulju yn 'e menopause: It foarkomt dat spieren en metabolisme plateauearje. As jo ​​it feroarje, krijt it lichem gjin kâns om oan te passen, en ynstee bliuwt it yn in responsive steat, wêrtroch it lichem kaloaren kin ferbaarne en spieren effisjinter kin bouwe.

It feroarjen fan myn dieet hat ek in útdaging west. Jo hawwe heard de útdrukking "80 prosint fan gewicht ferlies is dieet." Foar froulju yn menopause fielt it mear as 95 prosint. Ik learde dat as it lichem begjint mei it opslaan fan fet, kaloryen yn net lyk binne oan calorieën út. It feit is, bewust wêze fan wat en hoefolle jo konsumearje hat in direkte korrelaasje mei hoe maklik-as lestich-it is om jo doelen te berikken. Foar my waarden mielfoarmige gerjochten mei hege proteïne, leech-koalhydraten foar de wike op snein in nije manier fan libjen, tegearre mei it hâlden fan sûne snacks lykas amandelen en proteïne bars yn myn buro om myn middeisbegearte te foldwaan. (Relatearre: Draagbare snacks mei hege proteïne dy't jo kinne meitsje yn in muffinblik)

Mar by it triuwen fan myn lichem om it sûnste te wêzen dat it fysyk kin wêze troch dieet en oefening, barde der wat ûnferwachts yn dat proses: ik koe myn geast opnij traine om ek sûner te wêzen. Yn it ferline, doe't ik soe work out, Ik soe sulk en moan de hiele tiid. It is gjin wûnder dat ik in hekel oan oefenen hie! Ik makke de ûnderfining miserabel en útputtend. Mar doe begon ik myn hâlding te ferskowen, negative gedachten te ferfangen mei positive sa gau as se opduiken. Yn it earstoan wie it echt lestich om dit tinkenpatroan te feroarjen, mar hoe mear ik my rjochte op 'e sulveren lining fan situaasjes, hoe mear ik posityf begon te tinken, sûnder it te twingen. Ik hoegde mysels net langer aktyf te kontrolearjen. Myn harsens en lichem wiene op inoar ôfstimd, wurkje yn tandem.

Myn persoanlike reis foar sûnens en fitness late my ta partner mei twa oare kankeroerlibbenen en in onkologyferpleechkundige om The Cancer Wellness Expo te begjinnen. It is in dei fol mei joga, meditaasje, en panielen mei onkologyske dokters, boarstchirurgen, saakkundigen foar seksuele sûnens, en skientme-foardielen-om froulju te helpen dy't kanker hawwe ferslein of dy't noch yn behanneling binne, yn alle aspekten weromgean nei wellness. (Relatearre: Hoe fitness holp dizze frou om te gean mei blinen en dôven)

Bin ik werom nei in maat 2? Nee, ik bin net-en ik sil it noait wêze. En ik sil net lizze, dat is ien fan 'e dreechste dingen west om mei te meitsjen yn "survivorhood". Ik fjochtsje faaks om klean te finen dy't by myn lichem passe, om my fertrouwen as sexy te fielen yn badpakken as yntime situaasjes, of gewoan noflik te wêzen yn myn eigen hûd. Mar myn fitnessgroove te finen hat my holpen te sjen hoe elastysk ik bin. Myn lichem ûndergie in terminale sykte. Mar troch fitness te finen, kaam ik sterker werom. (En ja, ik fyn it iroanysk dat sûn wêzen hjoed komt yn 'e foarm fan in krommere, sêftere silhouet tank oan' e body-pos-beweging.)

Mar tsjûge west hawwe fan wat it lichem kin ferneare, en dan folbringe, hat my tastien tankber te wêzen en te akseptearjen yn it gesicht fan mominten fan rou. It is wis in yngewikkelde relaasje - mar ien dy't ik net soe ruilje. Myn krommen en jiggle herinnerje my dat ik de slach haw wûn en fitter en feller bin dan ea earder-en in gefoel fan tankberens te hawwen foar de twadde kâns dy't ik yn it libben krij.

Resinsje foar