Jo kognysje stimulearje mei PPMS

Kontint

• 1. Bliuw aktyf
• 2. Krij adekwate sliep
• 3. Spielje ûnthâldspultsjes
• 4. Skriuw
• 5. Besykje puzzels en aktiviteiten foar probleemoplossing
• 6. Get organisearre
• 7. Lês alle dagen
• 8. Kontrolearje jo medisinen
• 9. Tink oan radgivning
• Testen foar kennis

Primêre progressive multiple sklerose (PPMS) hat mear ynfloed op jo mobiliteit. Jo kinne ek problemen begjinne mei ûnderfine. In 2012-ûndersyk publisearre yn skatting dat 65 prosint fan alle MS-pasjinten in foarm fan kognitive beheining hawwe. Dit kin him manifestearje fia:

• tinken swierrichheden
• muoite om dingen te ûnthâlden, fral út it ferline
• muoite om nije taken te learen
• problemen mei multitasken
• ferjitten nammen
• muoite om oanwizings te folgjen

Sûnt PPMS primêr ynfloed hat op 'e rêchbonke ynstee fan it harsens (lykas yn oare foarmen fan MS), kinne kognitive feroaringen stadichoan komme. Sjoen dat gjin medisinen binne goedkard foar it behanneljen fan PPMS, kinne libbensstylkeuzes in wichtige ynfloed hawwe op jo algemiene tastân. Learje wat fan 'e manieren wêrop jo jo kennis elke dei kinne stimulearje.

1. Bliuw aktyf

Regelmjittige oefening en kognitive funksje geane hân yn hân. De foardielen fan aktyf bliuwe kinne sels oerdrage oan kennis yn PPMS. Wylst jo bepaalde aktiviteiten miskien net komfortabel kinne dwaan fanwegen problemen oer mobiliteit, kinne guon oefeningen oanpast wurde oan jo behoeften. Dizze omfetsje kuierje, swimme, yoga, en tai chi.

Doel foar in pear minuten tagelyk as jo nij binne om te oefenjen. As jo ​​sterker wurde, kinne jo sa lang as 30 minuten gean foardat jo rêst nimme. Sprek mei jo dokter foardat jo nije aktiviteiten besykje.

2. Krij adekwate sliep

Slieptekoart kin kognitive swierrichheden ferheegje. Mei PPMS binne sliepproblemen faak fanwegen nachts ûngemak. It is wichtich om safolle sliep te krijen as jo kinne om jo algemiene sûnens, stimming en kennis te ferbetterjen.

3. Spielje ûnthâldspultsjes

Unthâldspultsjes kinne helpe om sawol koarte termyn as lange termyn ûnthâldfeardigens te ferbetterjen dy't miskien wurde fersteurd troch PPMS. Fan ynternetspultsjes oant smartphone-apps, fine jo in breed oanbod fan ûnthâldspultsjes om te besykjen.

4. Skriuw

Skriuwen kin jo sûnens fan 'e harsens ek profitearje. Sels as jo josels net as in fûle skriuwer beskôgje, kin it hâlden fan in sjoernaal jo fermogen helpe om wurden te finen en sinnen byinoar te setten. As tafoege bonus kinne jo weromgean en âlde ynstjoeringen lêze as in manier om jo lêsbegryp yntakt te hâlden.

5. Besykje puzzels en aktiviteiten foar probleemoplossing

Utsein kompjûterbasearre geheugenspultsjes en skriuwen, kinne jo jo kognitive feardigens ek oefenje fia puzzels en probleemoplossende aktiviteiten. Daag josels yndividueel út mei in wurdspul of wiskunde-spiel, of fyn in nije app foar probleemoplossing. Jo kinne dit ek in famyljesaak meitsje mei in wyklikse spultsjejûn.

6. Get organisearre

Problemen mei koarte termyn ûnthâld kinne feroarsaakje dat immen mei PPMS ynformaasje ferjit, lykas ôfspraken, jierdeis, en oare ferplichtingen. Yn stee fan josels te ferslaan oer it ferjitten fan in datum, beskôgje it gebrûk fan in persoanlike organisator. In soad tillefoans binne foarsjoen fan kalinders en wekkers dy't jo foar in bepaalde dei as tiid kinne ynstelle as in nuttige herinnering. Jo kinne ek de tradisjonele rûte gean mei in papieren kalinder.

Jo kinne sels beskôgje oer it meitsjen fan jo thúskantoargebiet mei in nij argyfsysteem. Mappen oanmeitsje foar rekkens, medyske charts, records, en mear. Hoe mear organisearre jo binne fanôf it begjin, hoe makliker it is om deistige artikels te ûnthâlden dy't jo nedich binne.

7. Lês alle dagen

Lêze kin in frije aktiviteit wêze, mar it is ek in geweldige aktiviteit foar jo harsens. Oft jo leaver paperbackboeken, e-boeken as tydskriften hawwe, d'r binne meardere lêsopsjes dy't kognitive útdagingen kinne biede. Jo kinne sels beskôgje om jo oan te melden foar in boekeklup - dit hat de tafoege bonus fan kânsen om te sosjalisearjen.

8. Kontrolearje jo medisinen

Wylst MS-medisinen typysk net foarskreaun binne foar progressive foarmen fan 'e sykte, kin jo dokter oare soarten medisinen foarskriuwe om guon fan jo symptomen te behearjen. Guon fan dizze medisinen kinne lykwols ferantwurdlik wêze foar kognitive problemen - ynklusyf medisinen dy't jo miskien nimme foar oare betingsten dy't net relatearre binne oan MS.

Sprek mei jo dokter as jo ien of mear fan 'e folgjende nimme:

• antidepressiva
• cholesterol-ferleegjende medisinen
• spierverslappers
• seizure medisinen
• steroïden

Gewoan de dosis oanpasse of medisinen feroarje (as jo kinne) kinne jo algemiene kennis mei PPMS ferbetterje.

9. Tink oan radgivning

Rie foar PPMS is sawol yndividueel as yn groepsbasis beskikber. Yndividuele begelieding giet faak oer psychoterapy-techniken dy't kinne helpe om funksje en selsbyld te stimulearjen. Groepsadvies hat it ekstra foardiel fan sosjalisearjen - dit allinich kin jo kognysje sterk hâlde. Tink oer nei in MS-stipegroep.

Testen foar kennis

Testen foar kognitive beheining kin lestich wêze yn PPMS. Jo dokter sil as referinsje meast op jo symptomen fertrouwe. Neurologyske en ûnthâldtests kinne nuttich wêze.

Jo dokter kin ek in PASAT-test behearje. It útgongspunt fan 'e test fertrout op basis fan oantallen opnij en elemintêre wiskundeproblemen. Dit duorret in pear minuten, mar kin foar guon stress wêze.

Neist dizze aktiviteiten dy't kognysje stimulearje, kin jo dokter ek in kombinaasje fan arbeidsterapy en spraakpatology oanbefelje.