Koe blau ljocht fan skermtiid jo hûd skealikje?

Kontint

• Wat is blau ljocht?
• Hoe kin blau ljocht de hûd beynfloedzje?
• Hoe kinne jo hûdskea fan blau ljocht foarkomme?
• Resinsje foar

Tusken de einleaze rollen fan TikTok foardat jo moarns opstean, de acht oeren wurkdei op in kompjûter, en in pear ôfleverings op Netflix nachts, is it feilich om te sizzen dat jo it measte fan jo dei foar in skerm trochbringe. Eins fûn in resint Nielsen -rapport dat Amerikanen hast de helte fan har dei - 11 oeren om krekt te wêzen - trochbringe op in apparaat. Om earlik te wêzen, omfettet dit nûmer ek streaming fan muzyk en harkje nei podcasts, mar it is in alarmearjend (hoewol net hielendal ferrassend) diel fan jo deistich libben.

Foardat jo tinke dat dit sil feroarje yn in "sette jo tillefoan del" lêzing, wit dat skermtiid net allegear min is; it is in sosjale keppeling en de yndustry binne ôfhinklik fan technology om saken te dwaan - dit ferhaal soe net bestean sûnder skermen.

Mar de realiteit is dat al dy skermtiid negatyf beynfloedet op jo libben op fanselssprekkende (jo sliep, ûnthâld, en sels metabolisme) en minder bekende manieren (jo hûd).

Fansels sille saakkundigen (en jo mem) jo fertelle jo skermtiid te ferminderjen, mar ôfhinklik fan jo baan as libbensstyl is dat miskien net mooglik. "Ik tink dat wy technology moatte omearmje en alle prachtige manieren dy't it ús libben ferbettere hat. Soargje derfoar dat jo hûd beskermje wylst jo it dogge," seit Jeniece Trizzino, fise-presidint fan produktûntwikkeling by Goodhabit, in nij merk foar hûdsoarch makke spesifyk om de effekten fan blau ljocht te bestriden.

Lês troch om de ynfloed better te begripen fan dit blauwe ljocht fan jo apparaten op jo hûd en wat jo kinne dwaan om it te foarkommen. (Besibbe: 3 manieren wêrop jo tillefoan jo hûd fersteurt en wat jo dermei moatte dwaan.)

Wat is blau ljocht?

It minsklik each kin ljocht sjen as spesifike kleuren as it in bepaalde golflingte rekket. Blau ljocht is in soarte ljocht dat hege enerzjy sichtber (HEV) ljocht útstjit dat lânet yn it blauwe diel fan it sichtbere ljochtspektrum. Foar kontekst is ultraviolet ljocht (UVA / UVB) op it net-sichtbere ljochtspektrum en kin penetrearje nei de earste en twadde lagen fan 'e hûd. Blau ljocht kin hielendal oant de tredde laach berikke, seit Trizzino.

D'r binne twa haadboarnen fan blau ljocht: de sinne en skermen. De sinne befettet eins mear blau ljocht dan kombineare UVA en UVB, seit Loretta Ciraldo, MD, in dermatolooch yn Miami. (PS As jo ​​jo ôffreegje: Ja, blau ljocht is de reden dat jo de loft sjogge as de blauwe kleur.)

Alle digitale skermen stjoere blau ljocht út (jo smartphone, tv, komputer, tablet, en smartwatch) en de skea is basearre op de tichtby it apparaat (hoe ticht jo gesicht is foar it skerm) en de grutte fan it apparaat, seit Trizzino. D'r is debat oer hokker yntinsiteit en doer ljochtbeljochting skea begjint te feroarsaakjen, en it is ûndúdlik as de measte fan jo bleatstelling oan blau ljocht út 'e sinne komt, om't it in sterker boarne is, as skermen fanwegen har tichtby en tiid fan gebrûk. (Relatearre: De foardielen fan reade, griene en blauwe ljochtterapy.)

Hoe kin blau ljocht de hûd beynfloedzje?

De relaasje tusken blau ljocht en hûd is yngewikkeld. Blau ljocht is studearre foar gebrûk yn dermatologypraktiken om hûdomstannichheden te behanneljen, lykas akne of rosacea. (Sophia Bush swarde by blau ljocht behanneling foar har rosacea.) Mar nij ûndersyk is útkommen dat suggerearret dat hege nivo, lange-termyn bleatstelling oan blau ljocht kin wurde assosjearre mei guon minder-as-ideale hûd omstannichheden, fergelykber mei bleatstelling oan UV ljocht. It wurdt tocht dat blau ljocht, lykas UV, frije radikalen kin oanmeitsje, dy't leauwe de oarsaak te wêzen fan al dy skea. Frije radikalen binne lytse kosmetyske dieltsjes dy't ferneatigje op 'e hûd, lykas ferkleuring en rimpels, seit Mona Gohara, MD, in dermatolooch en associate klinysk heechlearaar oan' e Yale School of Medicine.

Ien stúdzje liet sels sjen dat melanineproduksje yn 'e hûd ferdûbele en langer oanhâlde as bleatsteld oan blau ljocht fersus UVA. Ferhege melaninnivo's kinne liede ta pigmentaasjeproblemen lykas melasma, leeftydspots, en donkere flekken nei breakouts. En doe't testers waarden bleatsteld oan blau ljocht en dan apart oan UVA, wie d'r mear roodheid en swelling fan 'e hûd bleatsteld oan blau ljocht dan de UVA -ljochtboarne, seit Dr. Ciraldo.

Simply sette: As bleatsteld oan blau ljocht, wurdt jo hûd beklamme, wat ûntstekking feroarsaket en liedt ta sellulêre skea. Skea oan 'e hûdsellen resultearret yn tekens fan fergrizing, lykas rimpels, donkere plakken, en ferlies fan kollagen. Foar in bytsje goed nijs: D'r binne gjin gegevens dy't in korrelaasje suggerearje tusken blau ljocht en hûdkanker.

Ferwûn oft blau ljocht min of goed is? It is wichtich om te notearjen dat beide fan dizze takeaways wier wêze kinne: Koarte termyn eksposysje (lykas by in proseduere yn in derm's kantoar) kin feilich wêze, wylst hege, lange termyn eksposysje (lykas tiid trochbrocht foar skermen) kin bydrage oan DNA -skea en foartidige fergrizing. Undersyk is lykwols noch oanhâldend en gruttere stúdzjes binne nedich om te foltôgjen foar konklúzjend bewiis om te ûntstean. (Ferlykber: Kinne Blauwe Ljochtapparaten Thús Wirklik Akne Wiskje?)

Hoe kinne jo hûdskea fan blau ljocht foarkomme?

Sûnt it folslein ferlitte fan smartphones net echt in libbensfetbere opsje is, binne hjir wat jo kinne dwaan om al dizze hûdskea te foarkommen ferbûn mei blau ljocht. Derneist dogge jo miskien al in protte fan dit yn jo deistige routine foar hûdsoarch.

1. Kies jo serums wiis. In anty-oksidant serum, lykas in fitamine C hûdsoarchprodukt, kin helpe by it bestriden fan frije radikale skea, seit Dr Gohara. Se hâldt fan de Skin Medica Lumivive System(Keapje it, $ 265, dermstore.com), dat waard formulearre om te beskermjen tsjin blau ljocht. (Relatearre: De bêste fitamine C-hûdsoarchprodukten foar helderdere, jongere hûd)

In oare opsje is in blau ljocht-spesifyk serum, dat sels kin wurde lein mei in oar antioxidant serum as jo wolle. Goodhabit -produkten befetsje BLU5 Technology, in eigen mingsel fan marine planten dat hat as doel om te kearen ferline hûd skea feroarsake troch blau ljocht bleatstelling likegoed as blokkearje takomstige skea fan happening, seit Trizzino. Besykje Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Keapje it, $ 80, goodhabitskin.com), dy't in antioxydantferheging biedt en de negative effekten fan blau ljocht op 'e hûd minimeart.

2. Skeakelje net op sunscreen-serieus. Brûk elke dei sinneskyn oan (ja, sels yn 'e winter, en sels hoewol binnenshuis), mar net allinich elk sinneskyn. "De grutste flater dy't minsken meitsje is te tinken dat har hjoeddeistige sinneskerm se al beskermet," seit Trizzino. Sjoch ynstee nei in fysike (aka minerale sinneskerm) mei in hege hoemannichte izerokside, sinkokside, of titaniumdioxide yn har yngrediïnten, om't dit soarte sinneskerm wurket troch sawol UV- as HEV-ljocht te blokkearjen. FYI: Gemysk sinneskerm wurket troch UVA/UVB-ljocht de hûd troch te litten, mar in gemyske reaksje transformeart dan it UV-ljocht yn in net-skealike golflengte. Hoewol dit proses effektyf is om sinnebrân of hûdkanker te foarkommen, is blau ljocht noch yn steat de hûd troch te dringen en skea te feroarsaakjen.

Sinneskermen binne nedich om te beskermjen tsjin UVA/UVB, mar net blau ljocht, dus in oare opsje is om in SPF te finen mei yngrediïnten dy't spesifyk rjochte binne op dy soarch. Dr Ciraldo biedt in line fan blauwe ljochtprodukten oan, lykas Dr Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Keapje it, $ 50, dermstore.com), dat antioxidanten hat om frije radikalen te bestriden, sinkokside foar UV -beskerming, en ginseng -extract dat is oantoand om te beskermjen tsjin skea troch HEV -ljocht.

3. Foegje wat aksessoires ta oan jo tech. Tink oan it keapjen fan in blau ljocht filter foar kompjûters en tablets, of ferleegje de blauwe ljocht ynstelling op jo telefoan (iPhones kinne jo plannen nacht shift foar dit krekte doel), seit Dr Ciraldo. Jo kinne ek blauwe ljochte glêzen keapje om te helpen it each te ferminderjen en skea oan jo eachgesondheid, mar ek om rimpels ûnder de eagen en hyperpigmentaasje te foarkommen, foeget se ta.

Resinsje foar