Hoe kinne jo jo bloed skjinmeitsje: krûden, iten, en mear

Kontint

• Bloedreiniging 101
• Bêste iten foar in natuerlike "detox"
• Wetter
• Kruiseftige grienten (broccoli, koal, blomkoal, spruitjes)
• Bosbessen
• Cranberries
• Kofje
• Knoflook
• Grapefruit
• Appels
• Fisk
• Krûden foar sûnens fan nieren en lever
• Gember
• Griene tee
• Hibiscus (Roselle)
• Peterselie
• Paardebloem
• De takeaway

Haw ik in spesjaal dieet of produkt nedich om myn bloed skjin te meitsjen?

Jo bloed is ferantwurdlik foar it ferfier fan allerhanne materialen troch jo lichem, fan soerstof, nei hormonen, stollingsfaktoaren, sûker, fetten, en de sellen fan jo ymmúnsysteem.

D'r is eins gjin needsaak om te ynvestearjen yn in djoere reinigingsdieet of ton ton detox-oanfollingen te keapjen om jo bloed skjin te hâlden en frij fan gifstoffen en ôffal.

Jo lever en jo nieren dogge al in geweldige baan om jo bloed te suverjen troch ôffal te ferwiderjen en ôf te brekken. Dat, jo bêste weddenskip foar it suverjen fan jo bloed soe natuerlik wêze om manieren te finen om dizze essensjele organen effisjint te funksjonearjen.

Lês fierder foar in list fan 'e bêste iten en krûden om dizze prachtige organen sterk en sûn te hâlden.

Bloedreiniging 101

It bloed tsjinnet trije haadfunksjes:

• Ferfier. It bloed ferfiert gassen lykas soerstof en koalstofdiokside fan en nei de longen en de rest fan it lichem. It bloed beweecht ek fiedingsstoffen út it spiisfertarringskanaal nei de rest fan it lichem, en transportet ôffalprodukten, hormonen en oare sellen.
• Beskerming. It bloed befettet wite bloedsellen dy't ynfallende mikro-organismen ferneatigje, lykas plateletfaktoaren om it bloed te stolljen en bloedferlies fan in blessuere te minimalisearjen.
• Regeljouwing. It bloed helpt de pH, wetterbalâns, en temperatuer fan jo lichem te regeljen.

Jo bloed hat in protte wichtige ferantwurdlikheden, dus is it gjin wûnder dat minsken nei manieren sykje om har bloed frij te hâlden fan ôffal en gifstoffen.

Gelokkich hat jo lichem al in systeem om it detoxproses te fersoargjen en ôffal út it bloed te ferwiderjen, nammentlik de lever en de nieren.

• Lever. De lever wurdt fûn yn it boppeste rjochter diel fan 'e búk. It helpt it omsette fan iten yn enerzjy. It konverteart ek gifstoffen, lykas alkohol, skealike metalen, en medisinen, yn harmleaze stoffen en soarget derfoar dat se út it lichem wurde fuorthelle.
• Nieren. De nieren binne twa beanfoarmige organen ferantwurdlik foar it filterjen fan it bloed en it fuortheljen fan ôffal.

It natuerlike detoxproses fan jo lichem omfettet ek jo darmen, hûd, milt en lymfesysteem.

Jo sille in soad ûnbegrûne oanspraken sjen oer detox-oanfollingen dy't it bloed sabeare kinne reinigje en suverje. Wylst de yngrediïnten yn dizze oanfollingen it bloed yndirekt kinne helpe troch nier- en leverfunksje te stypjen, is d'r gjin bewiis foar te sjen dat se in direkte ynfloed hawwe op it fuortheljen fan ôffal en gifstoffen út it bloed.

Bêste iten foar in natuerlike "detox"

D'r is gjin inkeld wûnder iten dat jo organen sil helpe jo bloed te detoxearjen. In algemien sûn dieet dat in soad fruit en grienten befettet is in geweldige start.

Benammen de folgjende fiedings binne oantoand dat se it fermogen fan 'e lever en nieren posityf beynfloedzje om ôffal en gifstoffen út it bloed te reinigjen en te filterjen:

Wetter

Fierwei de bêste manier om de prestaasjes fan jo nieren te stimulearjen is genôch wetter te drinken. Jo nieren binne ôfhinklik fan wetter om har te helpen ôffal út it lichem te eliminearjen. Wetter helpt ek jo bloedfetten iepen te hâlden, sadat bloed frij kin bewege. Swiere útdroeging kin liede ta nierskea.

Jo urine moat de hiele dei ljochtgiel of kleurleas wêze. Neffens de Nasjonale Nierferiening moatte jo elke dei sawat 6 kopkes urine produsearje.

In adekwate wetterinname sil foar elkenien oars wêze. In algemiene regel is acht glêzen wetter per dei, mar jo kinne mear nedich wêze as jo oan hurde oefening dogge as jo mear weagje. Manlju hawwe oer it algemien mear wetter nedich dan froulju.

Kruiseftige grienten (broccoli, koal, blomkoal, spruitjes)

Kruiseftige grienten wurde faak oanrikkemandearre foar minsken mei niersykte. Se binne heech yn anty-oksidanten en ekstreem fiedend. Se hawwe west om it risiko te ferminderjen fan in protte soarten kanker, ynklusyf nierkanker.

Plus, se binne ongelooflijk alsidich. Jo kinne se rau, stoomje, bakt, grilje, as as diel fan in sop as kastiel.

Bosbessen

Bosbessen binne ongelooflijk heech yn anty-oksidanten, dy't de lever kinne beskermje tsjin skea. Dieren hawwe fûn dat heule bosbessen kinne helpe om de lever sûn te hâlden.

Jo kinne frisse as beferzen snackje op bosbessen, of se minge yn yoghurt, havermout, as in smoothie.

Cranberries

Cranberries wurde faak oanlutsen foar har foardielen foar urinewegen. Der is oantoand dat se foarkomme dat baktearjes hechtsje oan 'e urinekanaal, wat jo nieren op' e nij hâldt fan ynfeksje.

Om tagong te krijen ta de foardielen fan dit fruit, kinne jo gewoan in hantsjefol farske cranberries tafoegje oan oatmeal, smoothies, of sels salades.

Kofje

Kofje drinke kin beskermjende effekten hawwe op 'e lever. lit sjen dat kofjedrinke it risiko fan cirrose fermindert by minsken mei chronike leversykte en kin ek it risiko op it ûntwikkeljen fan leverkanker.

Kofje is mei in legere risiko fan 'e dea yn minsken mei chronike leversykte en in ferbettere antwurd op antivirale behanneling by minsken mei hepatitis C. De foardielen kinne wêze troch it fermogen fan kofje om de ophoping fan fet en kollagen yn' e lever te foarkommen.

Knoflook

Knoflook foeget in prachtige smaak ta oan elk gerjocht, itsij rau as yn poeierfoarm. It hat anty-inflammatoare eigenskippen en kin jo cholesterol en bloeddruk ferleegje. Hege bloeddruk kin de bloedfetten yn 'e nier skealje, dus it is in goed idee om it yn kontrôle te hâlden.

Grapefruit

Grapefruit is heech yn anty-oksidanten en kin helpe by it kontrolearjen fan ûntstekking yn it lichem. De measte stúdzjes dy't nei it effekt fan 'e komponinten fan grapefruit sjogge binne útfierd yn bisten, mar de resultaten binne kânsryk.

Dizze hawwe fûn dat antioxidanten befette yn grapefruit kinne helpe om de lever te beskermjen tsjin ferwûning en de skealike effekten fan alkohol.

Appels

Appels befetsje in hege hoemannichte fan in oplosbere glêstried bekend as pektine. Oplosbere glêstried helpt jo bloedsûkernivo's te regeljen. Sûnt hege bloedsûker kin jo nieren beskeadigje, sil alles dat helpt om it yn kontrôle te hâlden in yndirekt, posityf effekt hawwe op de sûnens fan 'e nieren. Appels meitsje in geweldige snack, fral mei in bytsje pindakaas.

Fisk

Bepaalde soarten fisken, lykas salm, tonijn, as sardines, hawwe in protte omega-3-fettsoeren. Fan Omega-3-fettsoeren is oantoand dat se triglyceride-nivo's yn bloed ferminderje en legere bloeddruk, beide kinne jo lever en nieren helpe.

Tink derom dat fisk heech yn proteïne binne. As jo ​​al niersykte hawwe, moatte jo de hoemannichte iten mei hege proteïnen beheine. Te folle proteïne ite kin jo nieren hurder wurkje.

Krûden foar sûnens fan nieren en lever

In protte krûden hawwe foardielen foar sûnens. Jo moatte lykwols foarkomme dat jo oermjittige hoemannichten krûdextracten ynnimme, om't se skealik kinne wêze foar jo nieren. Jo moatte alle krûdensupplementen foarkomme as jo al in nier- of leversykte hawwe. Sprek mei jo dokter foardat jo wizigingen meitsje yn jo dieet of oanfollingsplan.

Gember

Gember kin helpe om de kontrôle fan jo lichem op bloedsûker te ferbetterjen. Stúdzjes hawwe ek oantoand dat gember kin helpe by it behanneljen fan net-alkohoalyske fettleversykte (NAFLD). Ferske of poeierde gember kin smaak tafoegje oan bepaalde gerjochten of jo kinne it as in tee drinke.

Griene tee

Stúdzjes toane oan dat it drinken fan griene tee de sûnens fan 'e lever ferbetterje kin, fetdepots yn' e lever ferminderje, en mooglik tsjin.

De grutste foardielen wurde sjoen by minsken dy't deis op syn minst fjouwer bekers drinke.

Hibiscus (Roselle)

Roselle is in soart hibiscus mei in cranberry-like smaak. It is oantoand dat se diuretyske effekten hawwe op it lichem en kin helpe mei nierfiltraasje.

Hibiscus is te krijen as tee. As jo ​​gelok hawwe om dizze blom te groeien yn jo eigen hústún, kinne jo de kelken tafoegje oan jo salades.

Peterselie

Undersyk nei bisten suggereart dat peterselie ek kin helpe om de lever te beskermjen. In oare stúdzje fûn dat it kin helpe mei urinevolumint, wat de nieren helpt om ôffal te ferwiderjen.

Jo kinne trochgean en farske peterselie oer in protte soarten gerjochten struie, benammen Italjaansk iten.

Paardebloem

Paardebloem fungeart as diuretikum, wat betsjut dat it de hoemannichte wetter troch jo nieren ferheget. Dit helpt op syn beurt ôffal út it bloed te filterjen. Op syn minst ien resinte stúdzje hat ek fûn dat paardebloem foardielich wêze kin foar leverfunksje.

De bêste manier om fan paardebloem te genietsjen is om in tee te brouwen mei paardebloemblêden, blommen as woartel.

De takeaway

D'r is gjin ferlet om detox-oanfollingen te keapjen of in drastyske detox-reinigings te begjinnen om jo bloed skjin te hâlden. It lichem is foarsjoen fan in eigen detox-systeem. Alles wat jo echt nedich binne is in lykwichtich dieet dat ryk is oan fruit en griente en genôch wetter. Jo moatte jo alkoholinname ek beheine. Dit sil derfoar soargje dat jo lever en nieren op har bêste wurkje.

Iten as koal, beien, kofje en knoflook is oantoand om sûnens fan lever en nieren te stypjen, mar se sille neat magysk dwaan oan jo bloed dat jo nieren en lever net al dogge.

Fansels kinne dingen ferkeard gean mei jo lever en nieren dy't net allinich mei dieet kontrolearje kinne. As jo ​​diagnostisearre binne mei in lever- as niertoestân, praat dan mei jo dokter oer alle spesjale dieetwizigingen, krûden, as libbensstylwizigingen dy't jo moatte meitsje om jo tastân te behearjen.