Wat is swarte sied oalje? Alles wat jo witte moatte

Kontint

• Potensjele foardielen foar sûnens fan swarte sied oalje
• Heech yn anty-oksidanten
• Kin helpe by it behanneljen fan astma
• Mei gewichtsverlies ynspanningen helpe
• Mei legere bloedsûkernivo's
• Kin helpe om bloeddruk en cholesterolnivo te ferleegjen
• Kin sûnens fan harsens beskermje
• Kin goed wêze foar hûd en hier
• Oare potensjele foardielen
• Potinsjele kant effekten en feiligens soargen
• Hoe kinne jo swarte sied oalje brûke
• Oanbefellings foar dosaasje
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Nigella sativa (N. sativa) is in lytse bloeiende plant dy't groeit yn Súdwest-Aazje, it Midden-Easten en Súd-Jeropa ().

Dizze strûk produseart ek fruit mei lytse swarte sied. Faaks oantsjutten as gewoan swart sied, N. sativa sieden geane troch in protte oare nammen, ynklusyf swarte komyn, swarte karwei, nigella, venkelblom, en Romeinske koriander (, 3).

Swarte siedoalje wurdt wûn N. sativa sied en is mear dan 2.000 jier brûkt yn tradisjonele medisinen fanwegen de protte terapeutyske foardielen.

Stúdzjes suggerearje dat it in soad tapassingen kin hawwe foar sûnens, ynklusyf de behanneling fan astma en it helpen fan gewichtsverlies. It wurdt ek lokaal tapast om hûd en hier te profitearjen (,,,).

Dit artikel beoardielet de potensjele foardielen foar sûnens fan swarte sied oalje, lykas alle mooglike side-effekten en ynformaasje oer dosearjen.

Potensjele foardielen foar sûnens fan swarte sied oalje

Yn tradisjonele medisinen is swarte sied oalje brûkt foar it behanneljen fan in ferskaat oan sûnensomstannichheden. As resultaat is it soms oantsjutten as "panacea" - as universele genêzer (,).

Hoewol net al har foarstelde medisinale gebrûk bewiisd binne as effektyf, binne swarte sied oalje en har plantferbiningen keppele oan ferskate foardielen foar sûnens.

Heech yn anty-oksidanten

Swarte siedoalje sit heech yn anty-oksidanten - plantferbiningen dy't sellen beskermje tsjin skea feroarsake troch ynstabile molekulen neamd frije radikalen (,,,).

Antioksidanten binne wichtich foar sûnens, lykas ûndersyk hat oantoand dat se ûntstekking kinne ferminderje en beskermje tsjin omstannichheden lykas hert sykte, sykte Alzheimer, en kanker ().

Benammen swarte sied oalje is ryk oan thymoquinon, dat hat sterke anty-oksidant en anty-inflammatoare effekten. As resultaat suggerearje ûndersiken dat dizze ferbining de sûnens fan 'e harsens kin beskermje en help by it behanneljen fan ferskate soarten kanker (,,,).

Kin helpe by it behanneljen fan astma

Astma is in groanyske tastân wêryn't de beklaaiïng fan jo luchtwegen swellet en de spieren derom hinne krampje, wêrtroch it jo lestich wurdt om te sykheljen ().

Undersyk hat oantoand dat swarte sied oalje, en spesifyk thymoquinon yn 'e oalje, kinne helpe by it behanneljen fan astma troch ferminderjen fan ûntstekking en ûntspannen spieren yn' e luchtwei (,,).

Ien stúdzje yn 80 folwoeksenen mei astma fûn dat it nimmen fan 500 mg swarte sied oaljekapsules twa kear deis foar 4 wiken de astma-kontrôle signifikant ferbettere ().

Wylst belofte, binne gruttere en langere stúdzjes nedich om de lange termyn feiligens en effektiviteit fan swarte sied oalje oanfollingen te beoardieljen yn 'e behanneling fan astma.

Mei gewichtsverlies ynspanningen helpe

Wylst it krekte meganisme net folslein begrepen is, lit ûndersiik sjen dat swarte sied oalje kin helpe by it ferminderjen fan lichemsmassa-yndeks (BMI) yn yndividuen mei obesitas, metabolike syndroam, as diabetes type 2 (, 19,).

Yn ien ûndersyk fan 8 wiken krigen 90 froulju fan 25-50 jier mei oergewicht in dieet mei in leech kalorie en in placebo as 1 gram swart sied oalje per miel foar in totaal fan 3 gram per dei ().

Oan 'e ein fan' e stúdzje wiene dejingen dy't de swarte sied oalje namen signifikant mear gewicht en tailleomfang ferlern dan de placebogroep. De oaljegroep ûnderfûn ek signifikante ferbetteringen yn triglyceride en LDL (minne) cholesterolnivo ().

Nettsjinsteande dizze kânsrike resultaten is mear ûndersyk nedich oer de lange termyn feiligens en effektiviteit fan it nimmen fan swarte sied oalje foar gewichtsverlies.

Mei legere bloedsûkernivo's

Foar persoanen mei sûkersykte is konsekwint hege bloedsûkernivo's sjen litten it risiko te ferheegjen fan takomstige komplikaasjes, ynklusyf niersykte, eachsykte, en beroerte ().

Ferskate ûndersiken yn yndividuen mei diabetes type 2 jouwe oan dat in doasis fan 2 gram per dei fan gemalen heule swarte sieds it fêstjen fan bloedsûkernivo en hemoglobine A1c (HbA1c) nivo's signifikant kin ferminderje, in maatregel fan gemiddelde bloedsûkernivo's oer 2-3 moannen ( ,,).

Wylst de measte stúdzjes swart siedpoeier brûke yn kapsules, is ek oantoand dat swarte sied oalje helpt om bloedsûkernivo's te ferleegjen ().

Ien stúdzje yn 99 folwoeksenen mei diabetes type 2 fûn dat sawol 1/3 teeleppel (1,5 ml) as 3/5 teeleppel (3 ml) per dei swarte sied oalje foar 20 dagen de HbA1c-nivo's signifikant ferlege, yn ferliking mei in placebo (26) ,

Kin helpe om bloeddruk en cholesterolnivo te ferleegjen

Swarte sied oalje is ek ûndersocht foar syn potensjele effektiviteit by it ferminderjen fan bloeddruk en cholesterolnivo.

Hege bloeddruk en hege totale en LDL (minne) cholesterolnivo binne wichtige risikofaktoaren foar hert sykte ().

Twa stúdzjes, ien op 'e 90-froulju mei oergewicht en de oare yn 72 folwoeksenen mei diabetes type 2, fûnen dat 2-3 gram swarte sied oaljekapsules per dei foar 8-12 wiken de LDL (minne) en totale cholesterolnivo signifikant fermindere ( , 28).

In oare stúdzje yn 90 minsken mei hege cholesterolnivo beoardielde dat konsumearjen fan 2 teasponsjes (10 gram) swarte sied oalje nei it iten fan moarnsiten foar 6 wiken LDL (minne) cholesterolnivo signifikant fermindere (29).

De oalje kin ek helpe om bloeddruk te ferleegjen.

Ien ûndersyk yn 70 sûne folwoeksenen stelde fêst dat 1/2 teeleppel (2,5 ml) swarte sied oalje twa kear deis foar 8 wiken de bloeddruknivo signifikant fermindere, yn ferliking mei in placebo ().

Hoewol belofte is it algemiene ûndersyk nei swarte sied oalje by it ferminderjen fan bloeddruk en cholesterolnivo beheind. Mear ûndersyk is nedich om de optimale dosis te befestigjen.

Kin sûnens fan harsens beskermje

Neuroinflammaasje is ûntstekking fan harsensweefsel. It wurdt tocht dat in wichtige rol spilet yn 'e ûntwikkeling fan sykten lykas Alzheimer's en Parkinson's (,).

Betiid ûndersiik fan buizen en dieren suggereart dat thymoquinon yn swarte siedoalje neuroinflammaasje kin ferminderje. Dêrom kin it helpe te beskermjen tsjin harsenssteuringen lykas Alzheimer's as Parkinson's sykte (,,,).

D'r is op it stuit lykwols heul lyts ûndersyk nei de effektiviteit fan swarte siedoalje by minsken spesifyk oangeande it brein.

Ien stúdzje yn 40 sûne âldere folwoeksenen fûn signifikante ferbetteringen yn maatregels fan ûnthâld, oandacht en kennis nei it nimmen fan 500 mg N. sativa kapsules twa kear deis foar 9 wiken ().

Noch is mear ûndersyk nedich om de beskermjende effekten fan swarte sied oalje te befestigjen foar sûnens fan 'e harsens.

Kin goed wêze foar hûd en hier

Neist medyske gebrûk wurdt swart sied oalje faak topysk brûkt om te helpen mei in ferskaat oan hûdomstannichheden en om hier te hydratearjen.

Undersyk suggerearret dat fanwegen syn antimykrobiale en anty-inflammatoare effekten, swarte sied oalje kin helpe by it behanneljen fan in pear hûdomstannichheden, ynklusyf (, 37,):

• jeugdpûkels
• ekseem
• algemiene droege hûd
• psoriasis

Nettsjinsteande oanspraken dat de oalje ek hier kin hydratearje en roos ferminderje, stypje gjin klinyske stúdzjes dizze oanspraken.

Oare potensjele foardielen

Swarte sied oalje kin oare foardielen hawwe foar sûnens, ynklusyf:

• Antikanker effekten. Test-buisûndersiken hawwe thymoquinon oantoand yn swarte siedoalje om de groei en fersprieding fan ferskate soarten kankersellen te kontrolearjen (,).
• Ferminderje symptomen fan reumatoide artritis. Fanwegen syn anty-inflammatoare effekten suggereart beheind ûndersyk dat swarte sied oalje kin helpe by it ferminderjen fan mienskiplike ûntstekking by minsken mei reumatoïde artritis (,,).
• Manlike ûnfruchtberens. Beheind ûndersyk suggereart dat swarte siedoalje siedkwaliteit kin ferbetterje by manlju diagnostisearre mei ûnfruchtberens (,).
• Schimmeldodend. Der is ek oantoand dat swarte sied oalje antifungale aktiviteiten hat. Benammen kin it beskermje tsjin Candida albicans, dat is in gist dy't kin liede ta candidiasis (,).

Wylst ier ûndersyk belofte toant yn 'e tapassingen fan swarte siedoalje, binne mear ûndersiken by minsken nedich om dizze effekten en de optimale dosaasje te befestigjen.

Swarte sied oalje hat heech yn anty-oksidanten en kin ferskate foardielen hawwe foar sûnens. Dizze omfetsje de behanneling fan astma en ferskate hûdomstannichheden, ferleegjen bloedsûker en cholesterolnivo, help by gewichtsverlies, en beskermjen fan sûnens fan 'e harsens.

Potinsjele kant effekten en feiligens soargen

Wannear't yn lytse hoemannichten brûkt wurdt foar koken, is swart sied oalje wierskynlik feilich foar de measte minsken.

D'r is lykwols beheind ûndersyk nei de lange termynfeiligens fan it konsumearjen fan gruttere doses foar therapeutyske doelen.

Yn 't algemien is koarte termyn gebrûk fan 3 moannen of minder net keppele oan serieuze side-effekten. Yn ien stúdzje feroarsake lykwols 1 teaspoon (5 ml) swarte sied oalje per dei foar 8 wiken, feroarsake mislikens en opblazen by guon dielnimmers (,).

Ien potensjele soarch is dat swarte siedoalje ynteraksje kin mei medisinen dy't wurde ferwurke fia it cytochrome P450-paad. Faaklike medisinen dy't kinne wurde beynfloede omfetsje warfarin (Coumadin) en beta-blokkers lykas metoprolol (Lopressor) (,).

D'r is ek soargen dat it nimmen fan tefolle oalje fan swart sied jo nieren kin skea. Yn ien rapportearre gefal waard in frou mei diabetes type 2 sikehûs opnaam foar akute nierfalen nei't se 2-2,5 gram swarte siedkapsules alle dagen foar 6 dagen () naam.

Oare ûndersiken hawwe lykwols gjin negative effekten sjen litten op sûnens fan 'e nieren. Eins hawwe guon ûndersiken suggereare dat swarte sied oalje in beskermend effekt hat op nierfunksje (,,).

As jo ​​hjoeddeistige nierproblemen hawwe, is it oan te rieden om mei jo medyske leveransier te praten foardat jo swarte sied oalje nimme.

Uteinlik, fanwegen beheind ûndersyk, moatte froulju dy't swier binne of boarstfieding foarkomme it brûken fan swarte siedoalje, útsein yn lytse hoemannichten as smaakstof foar iten.

Oer it algemien is mear ûndersyk nedich oer de feiligens fan swarte siedoalje by minsken, foaral foar langduorjend gebrûk.

Kulinêr gebrûk fan swarte siedoalje is wierskynlik feilich by de measte persoanen. Fanwegen in tekoart oan ûndersyk is langduorjende feiligens fan it brûken fan gruttere doses swart siedoalje foar medisinale doelen ûnbekend.

Hoe kinne jo swarte sied oalje brûke

As oanfolling kin swart sied oalje wurde opnommen yn pil as floeibere foarm. De oalje kin ek lokaal wurde brûkt op hûd en hier.

As jo ​​de floeibere foarm fan swarte sied oalje keapje, is it oan te rieden om in produkt fan hege kwaliteit te kiezen dat gjin tafoege yngrediïnten hat.

Fierder, om't supplementen net wurde hifke foar har feiligens en effektiviteit troch de Food and Drug Administration (FDA), is it wichtich om in renommearre merk te kiezen.

It kin helpe om te sykjen nei produkten dy't binne sertifisearre troch ConsumerLabs, de US Pharmacopeial Convention, as NSF International, dy't allegear testen op kwaliteit.

Swarte siedoalje hat in sterke smaak dy't wat bitter en pittich is. It wurdt faak fergelike mei komyn of oregano. As resultaat, as jo swarte sied oalje as floeistof konsumearje, wolle jo it miskien mingje mei in oar yngrediïnt mei sterke aroma, lykas huning as sitroensop.

Foar aktueel gebrûk kin swarte sied oalje wurde masseare op 'e hûd.

Swarte sied oalje kin wurde konsumeare yn kapsule as floeibere foarm. Fanwegen syn sterke smaak kinne jo de oalje lykwols mingje mei huning as sitroensop foardat jo opnimme.

Oanbefellings foar dosaasje

Wylst swarte sied oalje wat foardielen hawwe kin foar sûnens, ferfangt it gjin hjoeddeistige medisinen dy't jo al nimme.

Derneist is d'r op it stuit net genôch bewiis om in oanrikkende dosaasje yn te stellen. As resultaat is it wichtich om mei jo soarchferliener te praten foardat jo swarte sied oalje brûke.

Ofhinklik fan it bedoelde gebrûk fariearje de bedraggen fan swarte sied oalje dy't binne ûndersocht.

Bygelyks, yn minsken mei astma waard it nimmen fan 1 mg swarte sied oaljekapsules foar 4 moannen feilich fûn en effektyf as in oanfoljende behanneling ().

Oan 'e oare kant, yn gewichtsverlies en it ferminderjen fan bloedsûkernivo's, hawwe ûndersiken hegere doses fan 2-3 gram swart sied oalje per dei foar 8-12 wiken oantoand om it effektyfst te wêzen (19,,,).

Om't de dosaasje kin ferskille troch gebrûk, is it oan te rieden om earst mei jo soarchoanbieder te praten foar personalisearre dosearingsoanbefellings.

Fanwegen te min ûndersyk is d'r op it stuit gjin fêststelde oanrikkende doasis swarte siedoalje. It is wichtich om mei jo soarchoanbieder te praten foar personaliseare dosearingsoanbefellings.

De ûnderste rigel

Swarte sied oalje is in mienskiplik oanfolling brûkt yn alternative medisinen om te helpen behannelje in ferskaat oan betingsten.

Aktueel ûndersyk suggereart swarte siedoalje kin effektyf wêze yn 'e behanneling fan astma, help by gewichtsverliesinspanningen, en helpe legere bloedsûker en cholesterolnivo.

Fierder kinne de anty-inflammatoare en anty-oksidant-effekten fan thymoquinon yn swarte sied oalje beskermje foar sûnens fan 'e harsens en de groei fan kankersellen fertrage.

Noch is mear ûndersyk nedich om de feiligens en effektiviteit op lange termyn fan swarte siedoalje te bepalen.

Foardat jo swarte sied oalje besykje, moatte jo derfoar soargje dat jo in ôfspraak meitsje mei jo soarchferliener om te bepalen oft en hoefolle swarte sied oalje te nimmen.

Winkelje online foar swarte siedoalje.