Wat is Bioginastics en har foardielen

Kontint

• Foardielen fan Bioginics
• Hoe kin ik biogymnastyk dwaan
• Hoe is de azem fan bio-gymnastyk
• Hoe binne de oefeningen
• Hoe is ûntspanning en meditaasje

Bio-gymnastyk omfiemet sykheljen, meditaasje, yoga en de imitaasje fan dierbewegingen lykas slangen, katten en apen.

De metoade waard makke troch Orlando Cani, master yn Yoga en fysike trainer fan grutte Braziliaanske atleten, en is ferspraat ûnder gyms, dûnsstudio's en yogasintra yn grutte stêden.

Foardielen fan Bioginics

Neffens de makker is de metoade poerbêst om jo eigen lichem kennen te learen, en brûkt sykheljen om de geast te kalmeren en mear bewust te wêzen fan wurgens en de plakken dy't mear spanning sammelje yn it deistich libben. De werhelling fan 'e bewegingen dy't bisten meitsje, dy't ek diel útmeitsje fan' e klassen, tsjinnet om te ûnthâlden dat wy allegear bisten binne.

De sesjes kinne yndividueel as groep wêze mei spontane en kreative lessen, karakterisearje de gymnastyk fan it libben.

Hoe kin ik biogymnastyk dwaan

Biogymnastyk soe in klasse moatte wurde leard troch in learaar dy't erkend is troch de makker fan 'e metoade, lessen kinne 1, 2, 3 kear yn' e wike of deistich hâlden wurde, en nei't de studint de oefeningen leart kin hy 10 oant 15 minuten thús oefenje oant hanthavenje de gewoante fan regelmjittich te oefenjen.

Hoe is de azem fan bio-gymnastyk

Men moat omtinken jaan oan jins sykheljen en de bewegingen fan it diafragma observearje. De ideale azem moat lang wêze, mooglik wêze om kalm te tellen oant 3 by it ynheljen, en oant 4 by it útasemjen as in kears út te blazen. Dit giet yn tsjin wat jo natuerlik dogge, dat is de koartste azem as jo eangstich of stress binne.

Hoe binne de oefeningen

De oefeningen omfetsje wat Hatha Yoga-oefeningen mei de lichemsbewegingen fan 'e bisten, wêrtroch de klasse djip en leuk is. As it lichem der oan wend wurdt en wjerstân skept, kinne oefeningen makliker wurde útfiere en harmonieuzer wurde.

Hoe is ûntspanning en meditaasje

Ien fan 'e prioriteiten fan dit soarte aktiviteiten is om de studint sjen te litten hoe't hy oeral kin ûntspanne en meditearje, sels op it wurk sit. Rjochtsje jo oandacht gewoan op jo sykheljen en kontrolearje jo sykhelbewegingen om lichemspanning te ferminderjen en wolwêzen te befoarderjen, en jo hawwe net mear dan 10 minuten nedich om de effekten op jo lichem te fielen.