Hoe Jen Widerstrom fan 'The Biggest Loser' har doelen ferbrekt

Kontint

• Stap 1: Erkenne jo belang
• Stap 2: Train de krêft fan jo wurd
• Stap 3: Witte dat jo wurd wichtich is
• Resinsje foar

Jen Widerstrom is a Foarm advisearjend bestjoerslid, in trainer (net ferslein!) op NBC's De grutste ferliezer, It gesicht fan froulju fitness foar Reebok, en de skriuwer fan Dieet rjocht foar jo persoanlikheidstype. (En sy krijt echt oer lichemsbyld op Instagram.) Hjir binne har tips foar it ynstellen-en ferpletterjen-jo doelen foar sûnens, fitness en gewichtsverlies.

Stap 1: Erkenne jo belang

Wêrom binne de beloften dy't jo josels meitsje de maklikste om te brekken? Is it om't de iennige persoan dy't jo teloarstelle sil josels wêze? Of dat jo prioriteit hawwe om oaren te genietsjen boppe jo doelen? Hoe dan ek, jo fertsjinje better dan dat. Tink oan in belofte as in krêftige spier-lykas de gluten of lats-dat kin beynfloedzje hoe't jo lichem derút sjocht, beweecht en fielt. Krekt as in spier kinne jo jo belofte oer de tiid fersterkje en it ûntwikkelje ta ien fan jo fermogen. Hoe sterker jo belofte wurdt, hoe wierskynliker it is dat jo kinne ynsette om jo doelen te berikken, of dat no is om mear te bewegen, better te iten, of úteinlik oan te melden foar in race. (Related: 7 dingen dy't jo net wisten oer jo eigen wilskrêft)

Stap 2: Train de krêft fan jo wurd

Ik belibbe dit konsept earst doe't ik mysels tasein dat ik gjin dessert yn restaurants soe ite. Ik rjochte my op ien diner tagelyk. It fielde op it stuit in bytsje lege ynfloed, mar weromkykjen wie it it juste start: in lyts, dúdlik doel dat ferrassend dreech wie te berikken. Ik fertelde nimmen oer dit, wat ferantwurding en sterkte twong om allinich fan my te kommen. Ik makke it troch dy wike. En ik brûkte dizze lytse oefening om mysels te bewizen dat ik mysels koe fertrouwe. Dizze dessertútdaging markearre it ein fan myn lege beloften. Myn fertrouwen groeide elke kear as ik in belofte hâlde dy't ik oan mysels die. Wannear't ik mislearre, brûkte ik dat as ynformaasje oer wêr't myn systeem defekt wie en tapaste it op 'e folgjende kâns om myn belofte nei te kommen.

Stap 3: Witte dat jo wurd wichtich is

Elke kear as jo trou bliuwe oan jo wurd, sille jo fine dat elke útdaging minder ôfgryslik wurdt, om't jo sille witte dat jo wurd substânsje hat en dat it jo tichterby liedt nei it berikken fan jo doel mei grut byld: dat spannende libben dat jo wolle liede . Dit soarget foar in sels oandreaun momentum. Elke prestaasje bout op 'e folgjende, en ynienen, foardat jo it witte, binne jo net te stopjen. (Mear motivaasje nedich? Trainers diele har go-to moarnsmantras.)

Resinsje foar