De 3-dei-binnen-út-fiksje op gloeiende, hydrateare hûd

Kontint

• Dei 1: Sneon
• Wannear't wekker wurde moat
• Wat te drinken hjoed
• Wat hjoed te dwaan
• Wannear moatte jo sliepe: 11 oere
• Dei 2: Snein
• Wannear wekker wurde: 8 oere
• Wat te iten hjoed
• Wat hjoed te dwaan
• Dei 3: moandei
• Wannear't wekker wurde moat
• Wat te iten hjoed
• Wat hjoed te dwaan
• De rest fan 'e wike
• Tips foar de rest fan 'e wike
  

Wat te dwaan om jo hûd hydraterd en sûn te krijen

Omgean mei hûd dy't droech, read, skubberich is, of gewoan irriteare rûnom? De kâns is grut dat jo fochtbarriêre ferlet hat fan wat goede âlderwetske TLC.

De fochtbarriêre fan 'e hûd, ek wol lipide barriêre, is ferantwurdlik foar it opsluten fan focht en it hâlden fan jo hûd hydrateare en sûn. Mar as it beskeadige is of kompromitteare (lykas yn: jo hûd kin net oan focht hâlde), kin it serieuze hydrataasjeproblemen feroarsaakje.

“Tink oan jo hûd as in sementstoep. As jo ​​fochtbarriêre brutsen is, is it as djippe barsten dy't op jo stoep op en del rinne, ”seit Dr. Janet Prystowsky, in dermatolooch op basis fan NYC. "Foar ús hûd jouwe dy barsten ús gefoelige hûdlagen oan droege loft, wêrtroch't se útdroegje."

Gelokkich is fochtbarriêre skea net permanint - en mei de juste feroaringen yn jo libbensstyl kinne jo de skea omkeare en juste hydrataasje werstelle op jo hûd.

Mar it bêste diel? Jo kinne it fluch dwaan.

Wylst langstme feroaringen oan jo hûd tiid kostje, kinne jo jo fochtbarriêre reparearje - en in serieuze ympuls yn hydratisaasje op 'e hûd fernimme - yn mar in pear dagen (eins kinne jo).

Klear om in ein oanmerklik oare teint te skoaren oan 'e ein fan' e wike? Folgje dizze 3-dei-oplossing om jo fochtbarriêre te reparearjen en de sûne, hydratiseare hûd te krijen dy't jo fertsjinje.

Dei 1: Sneon

Wannear't wekker wurde moat

Betiid wekker kin in goede saak wêze, mar as jo wolle begjinne mei genêzen fan 'e fochtbarriêre fan' e hûd, is it essensjeel dat jo sliep ynhelje.

Sliepe 8 oant 9 oeren

Jo slieptiden binne as jo hûd himsels herstelt en focht oanfolt - en mear (en bettere kwaliteit!) Sliep krijt in lange wei om jo hûd te helpen herstellen fan 'e fochtbarriêre.

Yn, minsken dy't sliep fan hege kwaliteit krigen, hienen 30 prosint grutter herstel fan fochtbarriêre yn 72 oeren dan earme sliepers.

Doel om teminsten 8 oant 9 oeren sliep te krijen om it genêzingsproses fan 'e hûd te stimulearjen.

Wat te drinken hjoed

As it giet om it reparearjen fan jo fochtbarriêre, fokusje in soad minsken op produkten - mar wat jo sette yn jo lichem is krekt sa wichtich as wat jo sette op dyn liif.

Dus, as jo jo fochtbarriêre wolle reparearje en hydratisaasje oan 'e hûd oanfolje, moatte jo jo lichem jaan wat it nedich is om hydratisearre te bliuwen.

Drink in soad wetter

Jo hûd bestiet út 30 prosint wetter, en it ferheegjen fan jo wetterynfloed - fral as jo gjin grutte wetterdrinker binne - kin.

"Drink in soad wetter. It is sa maklik as dat. Hoe mear focht wy ús lichem fan binnen jouwe, hoe better ús beskermjende barriêre wurket, ”seit Andrea Weber, haad fan ûndersyk en ûntwikkeling foar hûdsoarchline BABOR.

Mije kofje en alkohol

Neist it drinken fan in protte H20, wolle jo ek alle kofje of alkohol foarkomme, om't dit jo kin útdroegje, en jo hûd yn it proses dehydrearje.

Wat hjoed te dwaan

Skeakelje jo kussenslopen út

As jo ​​sliepe op in katoenen kussensloop, kin it de problemen mei jo fochtbarriêre fergrutsje.

Ruilje út foar in sêftere, mear ferjaan stof om jo hûd te beskermjen. "It brûken fan non-abrasive stoffen lykas siden-kussenslopen ... sil fierder trauma foar de ferswakke barriêre foarkomme," seit Prystowsky.

Kontrolearje de etikettering fan jo reiniger en slûf it, as jo dat nedich binne

It is wichtich om jo gesicht alle dagen te waskjen - mar as jo de ferkearde reiniger brûke, kin it de hûd fan har beskermjende oaljes strippe en mear skea dwaan oan jo fochtbarriêre dan goed.

“De earste stap om jo fochtbarriêre te reparearjen is it stopjen fan ferneatigjen mei agressive reinigers. Foarkom gels of skûm. Ik advisearje in op oalje basearre reiniger en in krûdelixir dy't ôfstimd binne op jo hûdsoarch, ”seit Weber."Mei-inoar reinigje se sêft en koesterje jo hûd, wylst se de sêfte lipide barriêre beskermje dy't jo hûd beskermet."

Wannear moatte jo sliepe: 11 oere

Jo kinne oanstriid ha om it in lette nacht te meitsjen - it is ommers sneon! - mar betiid sliepe. Wat earder jo nei bêd geane, hoe mear sluten jo krije, en hoe mear tiid jo hûd him oernachtsje moat reparearje.

Dei 2: Snein

Wannear wekker wurde: 8 oere

Doel om hjoed om 8 oere wekker te wurden. It is let genôch om derfoar te soargjen dat jo in goede nachtrêst krije, mar betiid genôch dat jo jo libben net sille flokke as jo moarn moarns ôf giet.

Wat te iten hjoed

Genietsje fan wat sushi op snein ...

Besykje jo favorite sushi-plak en leverje wat tuna- en salm-sashimi op. Beide fariëteiten fan fisk binne heech yn essensjele fatty soeren, dy't kinne helpe by it fersterkjen fan de fochtbarriêre fan 'e hûd.

... as wat noten en sied

Feganistysk as fegetarysk? Gjin probleem! Jo kinne jo essensjele fatty soeren noch krije fan plant-basearre boarnen lykas flaaksied, dat ryk is yn omega 3's, of pompoenpitten, dy't ryk binne yn omega 6's.

Smyt wat beantsjes op jo salade

As jo ​​de fochtbarriêre opnij wolle foardielen fan jo lunch, smyt wat beantsjes boppe op jo salade. Beanen binne heech yn sink, dat kin.

Wat hjoed te dwaan

Opslach op 'e juste produkten

Juster hawwe jo de reinigingsmiddels dutsen dy't it focht út jo hûd sûgje. Hjoed is it tiid om hûdsoarchprodukten op te leverjen mei de yngrediïnten dy't dat focht oanfolje sille.

De wichtichste yngrediïnten om nei te sykjen binne:

• ceramides oan
• hyaluronzuur, in bevochtigingsmiddel, dat in yngrediïnt is dat focht bindet en helpt de snelheid wermei't wetter ferdampt fan 'e hûd (HA kin oant 1000 kear syn gewicht yn wetter bine!)
• lipiden en fatty soeren, om de fochtbarriêre op te meitsjen en focht yn te hâlden - en dy't jo moatte oanfolje as jo it wolle reparearje

Oalje jo hûd op

Hawwe jo net de juste produkten oan 'e hân? Gjin soargen - kâns is, jo hawwe wat jo nedich binne om jo fochtbarriêre yn jo pantry te reparearjen.

"Essinsjele fatty soeren en fitamine E oanwêzich yn plantaardige- [of] plant-basearre oaljes kinne ek wurde opnaam troch de hûd dy't nuttich binne foar al jo selmembranen," seit Prystowsky. "Oaljes lykas sinneblomoalje, olive-oalje, en sels mais-oalje [binne effektyf] foar ... matige steuring fan 'e fochtbarriêre."

Hydrate nachts

As jo ​​it proses foar reparearjen fan fochtbarriêre wirklik wolle rapperje, is it bêste dat jo kinne dwaan de klok rûn hydrateerje. En de bêste manier om dat te dwaan? Mei in hydraterend sliepmasker.

Mix foar in DIY-opsje in heale komkommer yn in blender mei in pear itenstlepen aloë vera gel oant it in glêde konsistinsje berikt, en spried dan in tinne laach oer jo gesicht. Fan aloë vera is oantoand hydratearjende eigenskippen te hawwen, wylst komkommer alle droege of yrritaasje kalmeert.

Dei 3: moandei

Wannear't wekker wurde moat

It is moandei, wat (wierskynlik) betsjuttet dat it tiid is om werom te gean nei it wurk - dat betsjut ek minder fleksibiliteit foar as jo wekker moatte wurde.

Jo kinne miskien de tiid wêrop jo wekker wurde moatte wikselje yn 'e wike, mar it feroarjen fan' e tiid dat jo nei bêd geane - sels as it earder is as jo wend binne - kin derfoar soargje dat jo genôch each hawwe foar jo hûd om himsels nachts goed te reparearjen.

Wat te iten hjoed

Genietsje fan wat selsmakke patat patat

Foar in middei dat a) lekker smakket, en b) serieuze reparaasje docht oan jo fochtbarriêre, snij in swiete ierappel op, smyt it yn oalje, en roast it yn 'e oven.

Swiete ierpels binne ryk oan fitamine C, wat de produksje fan kollageen stimuleart, wylst olivenoalje fol is mei essensjele fatty soeren dy't jo nedich binne om jo fochtbarriêre te stimulearjen.

Wat mear ynfolling nedich? Jo kinne ek swiete ierappeltoast meitsje!

Wat hjoed te dwaan

Bring de grutte gewearen yn - petroleumjelly

As jo ​​fiele dat jo hûd noch gjin focht hâldt, is it tiid om de grutte gewearen yn te heljen - ek wol petroleumjelly bekend. As jo ​​omgean mei heftiger skea oan fochtbarriêre, is petroleumjelly ien fan 'e meast effektive (net te hawwen oer betelbere!) Dingen dy't jo kinne brûke.

Petroleumjelly (lykas Vaseline) is in okklusyf dy't in barriêre foarmet oer jo hûd en focht opslutt - en kin.

Djip sykhelje

Moandei kin stress wêze. Mar stress. Dus as jo jo fochtbarriêre wolle reparearje, moatte jo de stress ta in minimum beheine.

Folgjende kear as jo fiele dat jo stresst wurde, stopje dan en nim in pear djippe sykhelingen. Krekt in pear minuten fan djippe sykheljen kin de relaasjereaksje fan jo lichem útlûke en stress op baai hâlde, wêrtroch it makliker is foar jo fochtbarriêre om himsels te reparearjen.

De rest fan 'e wike

Tink oan dizze fix fan 3 dagen as in jumpstart nei in ferbettere fochtbarriêre. Wylst jo perfoarst resultaten sille sjen oan 'e ein fan dei 3, as jo duorsume ferbettering wolle oan' e hûd, moatte jo goede gewoanten hâlde.

Tips foar de rest fan 'e wike

• Eet in soad iten dat ryk is oan essensjele fettsoeren lykas fisk, nuten en oalje.
• Doel elke nacht op syn minst 7 oant 8 oeren sliep.
• Dûk de hurde reinigings- en exfoliant en wikselje oer nei sêftere, hydraterende produkten.
• Krij in protte fitamine C - sawol yn jo dieet as yn jo produkten - om produksje fan kollagen te ferheegjen en it reparaasjeproses fan vochtbarriêre te rapperjen.

As herinnering is d'r gjin oplossing foar nachts foar sûner, mear hydratiseare hûd. Jo kinne tydlike reliëf sjen mei in sterker produkt, mar it produkt kin jo fochtbarriêre ferfange ynstee fan it genêzen - dit sil de natuerlike barriêre fan jo hûd gjin foardielen dwaan! Eins hawwe in protte produkten teminsten seis wiken nedich foardat dizze langduorjende gloed pakt.

Dêrom advisearje wy dizze mear holistyske oanpak fan 3 dagen. As jo ​​dizze tips folgje, sille jo goed op wei wêze nei sûner, gloeiende hûd.