5 Bettere fragen om josels te stellen as 'Bin ik in alkoholist?'

Kontint

• Ynstee fan myn enerzjy te fokusjen op soberens en herstel, waard ik beset mei útfine as ik in alkoholist wie.
• 1. Wat binne de gefolgen, en meitsje se my wichtich?
• 2. Kompromitte ik myn wearden?
• 3. Wat is de útkomst? Is it foarsisber? Bin ik yn kontrôle?
• 4. Wat fertelle myn leafsten my? Wêrom is dat?
• 5. Wat besykje myn drinken my te fertellen?
• Ek jo drinken kin besykje jo wat te fertellen oer jo libben: iets dat moat feroarje of in trauma dat net is genêzen.

De eangstme om net te witten hoe't ik oer myn relaasje mei alkohol moast prate waard de fokus, yn plak fan earlik te ûndersiikjen hoe't ik dronk.

Us redenen foar drinken kinne farieare en kompleks wêze.

Dit hold my wier doe't it dreech waard (as net ûnmooglik) om te witten oft myn drinken gewoan in tydlik binge-gedrach wie, ornearre om yn myn 20's efter te litten; in ûngeunstige omgongsfeardigens relatearre oan myn mentale sykte; of in feitlike, folweardige ferslaving.

It holp net dat myn kliïnten it net koenen iens as ik in alkoholist wie. Guon seine ja, en oaren seine fûl nee.

Dit wie in betiizjend en benearjend plak om te wêzen. Nei AA gean en úteinlik in poliklinyk rehabilitaasjeprogramma foar in heule dei stjoerde my spiraaljend doe't ik besocht út te finen as ik der sels by hearde.

Ik gong fan gearkomste nei gearkomste, romte nei romte, en besocht myn identiteit út te finen sûnder te beseffen dat myn identiteitskrisis ôfliedende fan 'e echte problemen.

Ynstee fan myn enerzjy te fokusjen op soberens en herstel, waard ik beset mei útfine as ik in alkoholist wie.

OCD hawwe, obsessearje oer dit wie net krekt ferrassend.

Mar it fersterke my eins allinich myn winsk om te drinken, sadat ik "detective" spielje koe en mysels te testen, as wie it antwurd op myn problemen op ien of oare manier yn drinken mear, net minder.

De eangstme fan net te witten hoe't ik oer myn relaasje mei alkohol koe prate waard de fokus, ynstee fan earlik te ûndersiikjen hoe't ik dronk en wêrom't it wichtich wie om te stopjen of te besunigjen.

Ik wit dat ik ek net de iennige bin dy't op dit plak oankomt.

Oft wy net hielendal ree binne om ússels alkoholisten te neamen, as wy gewoan besteane op in kontinuum wêr't ús gedrach maladaptyf is, mar net hielendal ferslavend, it is soms needsaaklik om de identiteitsfraach oan 'e kant te setten en yn plak fan' e wichtiger fragen.

Ik wol wat fan 'e fragen diele dy't ik mysels freegje moast om myn herstel op spoar te krijen.

Oft de antwurden jo liede ta in claim as alkoholist, of jo gewoan helpe besluten te meitsjen oer substansgebrûk en herstel, it wichtichste is dat jo jo relaasje mei alkohol earlik kinne ûndersykje - en hooplik de karren meitsje dy't binne it bêste foar dy.

1. Wat binne de gefolgen, en meitsje se my wichtich?

De lêste kear dat ik weromkaam yn myn drinken, hie myn gedrach wat heul serieuze gefolgen.

It bedrige myn wurkgelegenheid, bedrige myn relaasjes, sette my yn gefaarlike situaasjes (allinich, sûnder stipe), en beynfloede myn sûnens op serieuze manieren. Sels dat ik dit wist, bleau ik in skoft drinke, en ik koe net echt útlizze wêrom.

Drinke sûnder wirklike achting foar de gefolgen is in reade flagge, of jo no al of net in alkohol brûke. It sinjaleart dat it tiid is om jo relaasje mei alkohol opnij te beoardieljen.

As jo ​​drinke wichtiger is dan jo leafsten, jo taak, as jo sûnens, is it tiid om út te reitsjen foar help. Dit kin bywenjen wêze fan gearkomsten; foar my wie it nuttichste ding te iepenjen foar in terapeut.

As de gefolgen der net ta dogge, is it tiid om te berikken foar stipe.

2. Kompromitte ik myn wearden?

Ien ding kin ik oer drinken sizze: As ik yn 'e besnijing bin fan in binge, hâld ik net fan wa't ik wurd.

Ik fyn it net leuk dat ik in liger wurd, doch alles wat ik nedich is om de krityk en soarch fan myn dierbere te foarkommen. Ik fyn it net leuk dat ik tasizzingen docht dy't ik wit dat ik net sil neikomme. Ik fyn it net leuk dat ik drinken foarop set oer de measte oare dingen, ten koste fan 'e minsken yn myn libben.

Wat binne jo wearden? Ik tink dat elke persoan mei in histoaryske stofgebrûk harsels dizze fraach stelle moat.

Wurdearje jo fan freonlik wêzen? Earlik wêze? Wier josels? En bemuoit jo gebrûk fan jo substansje jo dat jo dizze wearden libje?

En vooral, is it opofferjen fan dizze wearden it wurdich foar jo?

3. Wat is de útkomst? Is it foarsisber? Bin ik yn kontrôle?

De lêste kear dat ik myn soberens út it rút smiet, begon ik (temûk) oerstallige hoemannichten wyn te drinken.

De measte minsken witte dit net oer my, mar ik bin eins allergisch foar wyn. Dat, de middei gong sokssawat as: Drink allinich oant ik ferdwyn, wekker in pear oeren letter mei in allergyske reaksje (meastentiids dat it ongelooflijk jeukend is), nim Benadryl, en pas noch in pear oeren út.

It is net iens leuk, de manier wêrop drinken blykber heart te wêzen, doch haw ik trochgien.

Ik tink dat it in manier wie om te gean mei de ûndraachlike oeren depresje wêr't ik oars yn socht wurde soe. In heale dei soe folslein fertsjustere wurde, mei my folslein dronken of op myn flier fan 'e appartemint.

De útkomst? Net geweldich en wis net sûn. Foarsisber? Ja, om't it hieltyd barde, wat ik earst pland hie.

En wie ik yn kontrôle? Doe't ik earlik mei mysels wie - echt, echt earlik - realisearre ik my dat as jo ien ding planje en de útkomst hieltyd wer oars is, jo wierskynlik minder kontrôle hawwe dan jo tinke.

Dus, nim in minút om dingen wier te ûndersiikjen. As jo ​​drinke, wat bart der? Is de útkomst negatyf as posityf? En bart it sa't jo pland hawwe, of liket it altyd út 'e hân te reitsjen?

Dit binne allegear wichtige fragen dy't jo kinne helpe beslute as jo stipe nedich binne om jo substansgebrûk.

4. Wat fertelle myn leafsten my? Wêrom is dat?

In protte minsken dy't ik wit binne resistint foar dizze fraach. Se wolle defensyf wurde en wjerlizze wat elkenien seit.

Dêrom freegje ik dat jo twa kolommen hawwe: ien kolom foar wat minsken sizze oer jo drinken, en in oare kolom foar it bewiis of reden dat minsken hawwe om it te sizzen.

Opmerking d'r is gjin tredde kolom om it te bestriden. D'r binne twa kolommen, en se rjochtsje har folslein op oare minsken en net op ússels en wat wy dêroer tinke.

In earlike ynventarisaasje fan hoe minsken har fiele oer ús substansgebrûk kin ús ynsjoch jaan yn ús gedrach en oft wy sûn meitsje of net.

It is perfoarst wier dat minsken soms de risiko's en problemen dúdliker kinne sjen dan wy yn ússels kinne werkenne.

Wês iepen foar dy feedback. Jo hoege net akkoart te gean, mar jo moatte akseptearje dat dit is hoe't oare minsken fiele - en dat dy gefoelens om in reden besteane, redenen dy't ús wichtich ynsjoch kinne jaan yn ússels.

5. Wat besykje myn drinken my te fertellen?

Mei tiid besefte ik dat in protte fan myn drinken in rop om help wie. It betsjutte dat myn omgongsfeardigens net wurke, en myn depresje dreau my om te drinken, om't it de maklikste en tagonklikste opsje wie.

Ynstee fan mysels te freegjen as ik in alkoholist wie, begon ik te ûndersiikjen oan hokker behoeften waard foldien mei myn drinken, en ik begon my te freegjen oft dy behoeften op in sûnere manier kinne wurde foldien.

Yn terapy besefte ik dat myn drinken my wat besocht te fertellen. Dat ik nammentlik de stipe miste dy't ik nedich wie om sûne karren te meitsjen. Ik wraksele om te gean mei myn komplekse PTSS en depresje, en ik fielde my allinich yn myn striid.

Drinken holp my ôf te lieden fan dy pine en dy iensumens. It makke nije problemen, om wis te wêzen, mar teminsten dy problemen makke ik sels en joech my de yllúzje fan kontrôle.

Ik hie al in oanstriid foar selssabotaazje en selsskea, en drinken waard my beide dingen. Understeande dizze kontekst holp my mear begrutsjen foar mysels en holp my te identifisearjen wat nedich wie om te feroarjen, sadat ik de funksje koe ferfange dy't drinken yn myn libben hie.

Ek jo drinken kin besykje jo wat te fertellen oer jo libben: iets dat moat feroarje of in trauma dat net is genêzen.

D'r binne gjin fluchtoetsen yn herstel - wat betsjuttet dat drinken jo tydlik kin ôfliede fan dy pine, mar it sil it net genêze.

Oft jo in drankdrinker binne, in alkoholist, of gewoan in persoan dy't sa no en dan drinken brûkt as ferbân, wy moatte allegear úteinlik konfrontearje mei it "wêrom" fan drinken en net allinich it "wat" as "wa".

Makket net út wat wy ússels labelje of wa't dat ús makket, d'r is in djippere oprop om te ûndersiikjen wêrom't wy yn 't earste plak dêrop lutsen.

As jo ​​fine dat jo te fiksje wurde op jo identiteit, is it soms nedich om jo ego oan 'e kant te setten om it wiere wierheid te fertellen.

En ik leau dat fragen lykas dizze, hoe dreech se ek binne om te wrakseljen, ús tichter kinne krije by it begripen fan ússels op in earlike en selsbarmhertige manier.

Dit artikel ferskynde hjir oarspronklik yn maaie 2017.

Sam Dylan Finch is redakteur foar mentale sûnens en groanyske omstannichheden by Healthline. Hy is ek de blogger efter Let's Queer Things Up!, Wêr't hy skriuwt oer mentale sûnens, lichemspositiviteit, en LGBTQ + identiteit. As advokaat is hy hertstochtlik oer it bouwen fan mienskip foar minsken yn herstel. Jo kinne him fine op Twitter, Instagram en Facebook, of mear leare op samdylanfinch.com.