De bêste fideo's fan it smoken fan it jier

Kontint

• Hoe beynfloedet smoken jo gesicht?
• Health Harms - Mutaasjes 20 ”
• 21 dingen dy't ik leaver dwaan soe as reek
• Hoe stopje kinne mei smoken foargoed ... Neffens wittenskip
• 5 Stadia fan ophâlde mei smoken
• CDC: Tips fan eardere smokers - Brian: d'r is hope
• In ienfâldige manier om in minne gewoante te brekken
• Stopje no mei smoken
• CDC: Tips fan eardere smokers - Kristy: It wie net better foar my
• Fiert Quitters: Adam dielt syn reden om op te hâlden
• Hoe stopje ik mei smoken: tips oer hoe't ik stopje mei smoken
• Dit is de bêste manier om op te hâlden mei smoken
• Ophâlde mei smoken is in reis
• Dit is wat der mei jo lichem bart as jo ophâlde mei smoken

Wy hawwe dizze fideo's mei soarch útsocht, om't se aktyf wurkje om har sjoggers te oplieden, te ynspirearjen en te bemachtigjen mei persoanlike ferhalen en ynformaasje fan hege kwaliteit. Nominearje jo favorite fideo troch e-post te stjoeren nei [email protected]!

D'r binne safolle goede redenen om op te hâlden mei smoken. Smoken is de wichtichste oarsaak fan foarkommen dea yn 'e Feriene Steaten, beweart neffens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Ophâlde mei smoken is sljochtwei hurd. In protte smokers besykje meardere kearen foardat se har ferslaving eins brekke. Se kinne har wendje ta ark lykas gedrachstherapy, nikotinegom, patches, apps en oare helpmiddels om har te helpen stopjen.

Noch altyd is it smoken hielendal net de feilichste manier foarút. En stopje liket de bêste manier te wêzen om foargoed op te hâlden.

Dizze fideo's jouwe iepenlike ynsjoggen fan eardere smokers, ynklusyf har strategyen om op te hâlden. Se hawwe ek de gefaren fan smoken thús rekke en wêrom't it gjin diel fan jo routine wêze moat. Miskien jouwe se jo of ien dy't jo leaf ha in reden om dy sigaret foargoed del te setten.

Hoe beynfloedet smoken jo gesicht?

De skealike effekten fan smoken binne al jierren bekend. Soms moatte jo lykwols de skea sjen dy't in negative gewoante jo persoanlik kin hawwe om te stopjen. Mar dit is wat in Catch-22. As jo ​​wachtsje oant de natuer syn gong nimt, sil de skea al dien wêze.

Om in warskôging te reitsjen oer unappealing gefolgen fan smoken - sawol binnen as bûten - hierde Buzzfeed in make-up artyst. Sjoch trije smokers wurde dramatysk omfoarme nei har 30-jier-yn-de-takomst sels. Har reaksjes op 'e skealike aging-effekten fan smoken tsjinje as wekker foar elkenien.

Health Harms - Mutaasjes 20 ”

Binnen mar 15 sigaretten feroarsaakje gemikaliën ynademe by it smoken mutaasjes yn jo lichem. Dizze mutaasjes kinne it begjin wêze fan kanker. Stel jo foar wat dat betsjut foar de deistige smoker. Dat is krekt wat de kampanje fan 'e National Health Service (NHS) fan' t Feriene Keninkryk om op te hâlden mei smoken die. Mei help fan krêftige fisuele toanen freget de NHS jo om te profitearjen fan fergese stipe om jo te helpen op te hâlden.

21 dingen dy't ik leaver dwaan soe as reek

Dizze campy-fideo biedt wat domme alternativen dy't foarkar binne foar smoken, mar it makket in punt: Smoken is belachlik. Rappje har POV as in Beastie Boys mockband, har absurditeit krijt jo oandacht. Dochs meitsje se noch dúdlik dat smoken net cool is en dat jo nee moatte sizze. Diel it mei in jonge folwoeksene (of in gewoane folwoeksene) om har te helpen by sigaretten te bliuwen.

Hoe stopje kinne mei smoken foargoed ... Neffens wittenskip

Jason Rubin, in eardere smoker en Think Tank-host, dielt syn oandiel oer it ophâlden mei smoken foargoed. Foar Rubin wie it ophâlden mei kâlde kalkoen de ienige manier om op te hâlden. Syn ynstinkten wurde stipe troch ûndersyk.

In Feriene Keninkryk evaluearre smokers dy't abrupt ophâlden en dejingen dy't sigaretten stadichoan joegen. Mear minsken yn 'e abrupte groep wisten op te hâlden. Rubin dielt de copingmechanismen dy't him holpen op te hâlden, lykas feroaringen yn syn mentaliteit, routine en sosjale gewoanten. Syn berjocht: Wirklik ophâlde wolle makket it ferskil.

5 Stadia fan ophâlde mei smoken

Hilcia Dez wit dat ophâlden in proses is. Foar har folget itselde paad as de stadia fan fertriet sketst troch Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Dy fiif dielen binne ûntkenning, lilkens, ûnderhanneljen, depresje, en akseptaasje. Sjoch hoe't se elke poadium útmakket en sjoch as jo in soartgelikense tendins op jo eigen paad fine om op te hâlden.

CDC: Tips fan eardere smokers - Brian: d'r is hope

Brian hie in nij hert nedich, mar dokters namen him fan 'e transplantlist, wylst hy trochgie mei smoke. Hy waard foar syn lêste dagen nei hospice stjoerd, mar hy en syn frou fochten om him yn libben te hâlden.

Nei in folslein jier oerlibbe hawwe se har realisearre dat hy in kâns hat om langer te libjen. Hy stoppe mei smoken en freget opnij oan foar in transplantaasje. Besjoch syn emosjonele ferhaal as hy jo freget om jo sigaretten kwyt te reitsjen. Hy is bewiis dat "d'r is libben oan 'e oare kant fan sigaretten."

In ienfâldige manier om in minne gewoante te brekken

Judson Brewer is in psychiater dy't ynteressearre is yn wat mindful gedrag betsjut foar ferslaving. Hy leit út dat wy allegear evolúsjonêr programmeare binne om itselde proses troch te gean. Wy reagearje op in trigger mei in gedrach dat liedt ta in beleanning.

Hoewol ienris in oerlibbingsmeganisme, fermoardet dit proses ús no. Belesting-sykje liedt ta obesitas en oare ferslavingen. Brouwer pleitet derfoar dat mindful smoke jo natuerlik ôfwiist nei it gedrach. Sjoch syn petear om te sjen hoe't syn oanpak smokers, stress-eters, minsken ferslave oan technyk, en mear kin helpe.

Stopje no mei smoken

Jo hoege net te smoke om de gefaarlike gefolgen fan smoken te belibjen. Secondhand smoke kin ferneatigjend wêze foar dy tichtby smokers. Dat wie it gefal foar Ellie, dy't har earste astma-oanfal krige troch twaddehâns reek.

Smoken hat ek ynfloed op dierberen op oare manieren, lykas beteljen foar de kosten fan behanneling. Besjoch de persoanlike ferhalen en statistiken dield yn dit segmint fan "De dokters." Faaks sille se jo helpe as ien dy't jo leaf ha beslute te stopjen mei smoken.

CDC: Tips fan eardere smokers - Kristy: It wie net better foar my

De measte minsken dy't foargoed ophâlde dogge dat sûnder oergongshelpmiddels lykas nikotineplakjes of gom. Kristy tocht dat it útfieren fan har smoken mei elektroanyske sigaretten har gewoante soe einigje. Sy en har man makken in plan om e-sigaretten te brûken, yn 't leauwen dat se minder gemikaliën hienen.

Dingen gongen lykwols net lykas pland. Besjoch har ferhaal foardat jo e-sigaretten keapje om te sjen oft har strategy foar jo is. Mear motivaasje nedich? Besjoch oare ferhalen út 'e CDC-kampanje.

Fiert Quitters: Adam dielt syn reden om op te hâlden

In protte minsken geane derfan út dat se op in bepaalde leeftyd ophâlde mei smoken. Foardat se it lykwols wite, is dy leeftyd foarby en kinne se noch smoke. Dat is wat der barde mei Adam. Hy besleat einlings te stopjen nei ûntfangst fan wurd fan 'e diagnoaze fan longkanker. Learje oer syn transformaasje en hoe't hy him sa folle better fielt no't er reekfrij is.

Hoe stopje ik mei smoken: tips oer hoe't ik stopje mei smoken

Sarah Rocksdale winsket dat se noait begon te smoken. Doe't se sawat 19 wie, foel se ta foar groepsdruk fan freonen. Uteinlik besefte se dat se noait genoat fan 'e rook of it gefoel fan smoken. Se wie gewoan ferslave.

Se fertelt oer wêrom en hoe't se de earste kear ophâldt. Har grutste motivator: ferskriklike sûnensfideo's sjen oer de gefaren fan smoken. Doe feroare ien sigaretslip yn in weromkear. Mar se kaam harsels wer op gong. Har ferhaal en hoe geweldich se no fielt, kinne jo ynspirearje om troch te gean mei besykje. Besjoch wat fan har ark ûnder de fideo op YouTube keppele.

Dit is de bêste manier om op te hâlden mei smoken

In grutte reden dat ophâlden lestich is komt troch it ferslavende karakter fan nikotine. Dêrom is nikotineferfanging in populêre terapymetoade om jo te helpen stopjen mei smoken. Trace Dominguez fan D News rapporteart dat it effektyfste stop-ark hielendal gjin ark wêze kin. Hy dissekeart hoe't bepaalde ark wurkje en besjocht oft se jo eins helpe te stopjen. Harkje nei it ûndersyk yn dizze fideo foardat jo jild en enerzjy brûke mei dizze ark as alternative terapyen.

Ophâlde mei smoken is in reis

Dr. Mike Evans fan it Sintrum foar ferslaving en mentale sûnens begrypt dat ophâlde mei smoken yngewikkeld kin wêze. It is bûn yn emoasje, en de reis omfettet faaks ferskate weromfallen.

Hy sjocht nei de ferskillende stadia en bewegende dielen fan ophâlden en ûnderhâld. Hy ferwyt guon fan 'e waarnommen positive positive fan smoken, lykas stressreduksje en gewichtsbehear. Hy moediget jo oan om mislearrings te sjen as diel fan it proses en troch te gean mei besykje. Foar jo bêste kâns om op te hâlden, oandachtje oan syn ûndersyks- en tariedingstips foar suksesrate.

Dit is wat der mei jo lichem bart as jo ophâlde mei smoken

Ynstee fan te fokusjen op 'e skea dy't it smoken fan jo lichem feroarsaket, rjochtet dizze fideo har op' e positive effekten fan stopjen. Bygelyks - hast fuortendaliks - kinne jo in merkber bettere hartslag en bloeddrukmetingen ûnderfine. De fideo markeart oare dramatyske ferbetteringen dy't jo koene sjen yn 'e rin fan jo earste reekfrije jier.

Catherine is in sjoernalist dy't hertstochtlik is oer sûnens, iepenbier belied, en frouljusrjochten. Se skriuwt oer in ferskaat oan non-fiksje-ûnderwerpen, fan ûndernimmerskip oant kwestjes fan froulju en ek fiksje. Har wurk is ferskynd yn Inc., Forbes, The Huffington Post, en oare publikaasjes. Se is in mem, frou, skriuwer, keunstner, reisleafhawwer, en libbenslange studint.