Wannear is de bêste tiid om josels te weagjen en wêrom?

Kontint

• Moarns is goed, mar konsistinsje is wichtich
• Brûk in krekte weegapparaat
• Brûk jo apparatuer goed
• Weagje josels net earne oars
• Altyd itselde weagje
• De takeaway

Om jo gewicht krekt te kontrolearjen is konsistinsje kaai.

As jo ​​bewust wolle wêze as jo gewicht kwytreitsje, winne of behâlde, is de bêste tiid om josels te weagjen deselde tiid dat jo josels de lêste kear woegen.

Jo gewicht skommelt yn 'e rin fan in dei. Om jo gewicht te folgjen, wolle jo net fergelykje hoefolle jo it earste ding moarns weagje mei jo gewicht yn 'e middei fuort nei it iten fan' e middei.

Bliuw lêze om bêste praktiken te learen foar it folgjen fan jo gewicht.

Moarns is goed, mar konsistinsje is wichtich

As jo ​​in spesifike tiid fan 'e dei wolle kieze om josels konsekwint te weagjen, beskôgje it earste moarns, nei't jo jo blaas leegje.

Dit komt om't moarns typysk it ein is fan 'e langste perioade fan jo dei wêryn jo gjin iten hawwe konsumeare of meidogge oan hurde oefening.

Troch josels te weagjen as jo moarns earst oerein komme, hawwe faktoaren lykas oefening of wat jo de dei derfoar ieten gjin sinfolle ynfloed.

Brûk in krekte weegapparaat

Konsekwinsje yn josels weagjen is net beheind ta de tiid fan 'e dei dy't jo josels weagje.

Foar in bettere mjitting fan jo gewicht en har fluktuaasjes, beskôgje de apparatuer dy't jo brûke en wat jo oars weagje (lykas klean).

Guon skalen binne krekter as oaren.

Freegje om in oanbefelling fan:

• jo soarchoanbieder
• in kundige freon
• persoanlike trainer

Jo kinne siden ûndersykje dy't wurdearrings en feedback fan keaplju befetsje. De suggestjes krije in digitale skaal te krijen yn tsjinstelling ta in spring-laden skaal.

Brûk jo apparatuer goed

Set jo skaal op in hurd, flak, flak ûndergrûn, foarkomme tapyt of uneffene flier. De ienfâldichste manier om it te kalibrearjen, nei it pleatsen, is it gewicht oan te passen op presys 0,0 pûn mei neat derop.

Weagje josels ek foar konsekwint mjitten as jo josels moarns weagje nei it brûken fan it toilet en wylst jo stil stean, wat jo gewicht gelijkmatig op beide fuotten ferdielt.

Weagje josels net earne oars

No't jo in goede skaal hawwe dy't goed ynsteld is, brûk it. Wat wichtiger is, brûk allinich dizze skaal, weagje josels net earne oars.

Sels as jo skaal wat út is, sil it konsekwint wêze. Eltse feroarings sille in krekte feroaring fan deselde boarne oanjaan.

Mei oare wurden, elke feroaring sil in refleksje wêze fan in wiere feroaring yn gewicht, net in feroaring yn apparatuer.

It is wichtich om te ûnthâlden dat apparatuer net altyd krekt kin wêze by it presintearjen fan gewichtsmeting.

In 2017-stúdzje omfette klinyske kontrôle fan skalen by 27 sûnenskliniken foar bern. De resultaten litte sjen dat allinich 16 fan 152 kontroleare skalen - dat is minder dan 11 prosint - 100 prosint korrekt wiene.

Altyd itselde weagje

Nei't jo in skaal hawwe selekteare wêr't jo wis fan binne, weagje altyd itselde as jo josels weagje.

Wierskynlik de meast konsistinte en maklikste oanpak om josels te weagjen is neaken op 'e skaal te kommen.

As dat gjin opsje is, besykje konsekwint te wêzen yn jo klean. As jo ​​bygelyks skuon drage moatte, besykje dan elke kear as jo josels weagje deselde skuon te dragen.

Begryp ek dat de skaal it iten en de floeistof sil mjitte dat jo koartlyn hawwe konsumeare.

Typysk weagje jo mear nei it iten. Jo weagje normaal minder nei strangige fysike aktiviteit fanwegen it wetter dat jo troch swit ferlern hawwe. Dit is wêrom ien fan 'e bêste tiden om josels te weagjen moarns is foardat jo hawwe iten of oefene.

Foar in soad minsken makket it weagjen fan 'e moarn it handich om nei ûnderen te stappen en op' e skaal te stappen.

De takeaway

Konsistinsje is kaai foar krekte gewichtsmeting. Om de bêste resultaten te krijen:

• Weagje josels elke dei tagelyk (moarns is it bêste, nei it brûken fan it toilet).
• Brûk in wegenapparaat fan kwaliteit dat goed is ynsteld.
• Brûk mar ien skaal.
• Weagje josels neaken of draach itselde foar elke gewichtsmeting.