Wannear is de bêste tiid om vitaminen te nimmen?

Kontint

• Bêste tiid om prenatale fitaminen te nimmen
• Bêste tiid om fetoplosbere fitaminen te nimmen
• Bêste tiid om wetteroplosbere fitaminen te nimmen
• Bêste tiid om B-vitaminen te nimmen
• Wat net te dwaan as jo vitaminen nimme

Juste vitaminen ynnimme

De bêste tiid om jo vitaminen te nimmen hinget ôf fan it type dat jo nimme. Guon fitaminen wurde it bêste nommen nei in miel, wylst it it bêste is om oaren op in lege mage te nimmen. It ynstellen fan in routine om elke dei tagelyk in fitamine te nimmen sil in sûne gewoante foarmje. It sil jo ek helpe om it measte út jo fitamine-oanfolling te heljen.

Net elke fitamine brekt op deselde manier yn jo lichem ôf. Om dy reden is it in goed idee om te witten as jo jo fitamine nimme op in tiid fan 'e dei dat jo it measte foardiel jaan sil.

Bêste tiid om prenatale fitaminen te nimmen

Sûnt prenatale fitaminen in multivitamine binne, is it nimme foar lunsj in optimale tiid om alles op te nimmen dat se befetsje.

In goede prenatale fitamine sil kalsium, izer en foliumsoer omfetsje, neffens it Amerikaanske Kongres fan ferloskunde en gynekology (ACOG). Izer nimt it bêste op op in lege mage en kin net goed opnimme as jo koartlyn suvel hawwe iten. Izer wurdt better opnaam as jo it nimme mei in drank mei fitamine C, lykas sinesappelsop.

Guon froulju fine dat it tafoegjen fan prenatale fitaminen oan har dieet guon symptomen feroarsaket lykas misslikens en obstipaasje. Guon prenatale fitaminenmerken advisearje har vitaminen te nimmen op in lege mage of mei in glês wetter.

As it liket dat jo moarns as vitaminen it earste nimme of sûnder iten jo siik meitsje, besykje se dan direkt te nimmen foardat jo nei bêd geane. De foardielen fan prenatale fitaminen binne kumulatyf, dus it wichtichste is dat jo se alle dagen nimme.

Guon fitaminen kinne net yn it lichem wurde opslein en moatte deistich wurde nommen yn iten as oanfollingen. Foliumsoer ynnimme tidens de swangerskip is bekend om te beskermjen tsjin spina bifida en oare neurologyske buisfouten. As it mooglik is, is it it bêste om prenatale fitaminen mei foliumsoer in jier te nimmen foardat jo swier wurde.

Bêste tiid om fetoplosbere fitaminen te nimmen

De optimale tiid om fetoplosbere fitaminen te nimmen is mei jo jûnsmiel. Fet-oplosbere fitaminen wurde oplost yn ús lichems mei fetten. Se wurde dan yn ús bloedstream droegen en fiere essensjele funksjes út. Dizze vitaminen omfetsje fitamine A, fitamine K, fitamine E, en fitamine D.

As ús lichems ekstra fetoplosbere fitaminen krije, wurde se opslein yn 'e lever. Dizze fitaminen wurde it bêste nommen mei in miel dat verzadigde fetten of oaljes befettet om jo te helpen se op te nimmen.

Bêste tiid om wetteroplosbere fitaminen te nimmen

Wetteroplosbere fitaminen nimme it bêste op op in lege mage. Dat betsjut dat se moarns it earste nimme, 30 minuten foar it iten, of twa oeren nei in miel.

Wetteroplosbere fitaminen loste op yn wetter, sadat jo lichem se kin brûke. Vitamine C, alle B-fitaminen, en folium (foliumsoer) binne wetteroplosber. Jo lichem nimt de hoemannichte fitamine dy't it nedich is en spielt de rest troch urine út. Om't jo lichem dizze fitaminen net bewarret, is it in goed idee om se op te nimmen yn jo dieet of in oanfolling te nimmen.

Bêste tiid om B-vitaminen te nimmen

Foar in goed begjin fan jo dei, nim dan in B-fitamine op in lege mage as jo moarns earst wekker wurde.

B-vitaminen binne in bysûndere famylje fan yn wetter oplosbere fitaminen dy't enerzjyferheegend en stressfersteurende binne. Guon fan 'e populêrste B-vitaminen binne B-2, B-6, en B-12.It is dat B-vitaminen de hoemannichte stress kinne ferminderje dy't jo fiele en jo stimming ferbetterje.

Wat net te dwaan as jo vitaminen nimme

Vitamine oanfollingen kinne jo algemiene sûnens foardielje. Mar jo kinne oerdose oan bepaalde vitaminen, en guon feroarsaakje side-effekten. Wês bewust fan mooglike ynteraksjes tusken jo vitaminen en medisinen dy't jo nimme. Jo moatte bygelyks vitamine K-oanfollingen net kombinearje mei it bloeddinner warfarin (Coumadin). Nim ek net mear dan it oanbefellende bedrach fan jo fitamine-oanfolling.

As jo ​​swier binne, dûbelje jo prenatale fitaminen noait op. As jo ​​bygelyks ekstra izer nedich binne, nim dan jo prenatale fitamine en in ekstra izeren oanfolling. As jo ​​prenatale fitaminen ferdûbelje, kinne jo einigje mei tefolle fitamine A (retinol), wat skealik kin wêze foar de poppe.

Wês bewust fan 'e oare fiedsels dy't jo ite, sadat jo net te folle fan ien vitamine krije. Dit kin jo lichem út balâns smite. In soad granen, "ferrike" suvel, en nôtprodukten hawwe vitaminen tafoege as ferkeappunten. Wês altyd foarsichtich oer wat jo nimme as jo swier binne en ferplegend binne. De measte oanfollingen binne net goed hifke foar feiligens fan berntsjes.

Kies altyd oanfollingen út in betroubere boarne, om't de FDA vitaminen en oanfollingen net kontroleart foar suverens, kwaliteit as feiligens lykas oare medisinen.