De 9 bêste sûkerfrije (en lege sûker) iisken

Kontint

• In notysje oer online oankeap
• 1. Reboelje keto-iis
• 2. Ferljochte iis
• 3. Halo Top iis
• 4. SO Hearlike kokosmelk beferzen neigesetsje
• 5. Keto Pint-iis
• 6. Arctic Zero beferzen desserts
• 7. Skinny Cow-iisbroadsjes
• 8. Homemade banane-iis
• 9. Homemade kokosiis
• Hoe de bêste te kiezen
• Bloedsûkerbalâns
• Kalorie-yntak
• Nutrients
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

It is dreech om in koele, swiete, romige skep iis te ferslaan op in waarme simmerdei - of in oare tiid fan it jier.

Hoewol jo lytse hoemannichten iis kinne opnimme yn in lykwichtige dieet, hat dit dessert faak grutte hoemannichten tafoege sûker. Eins pakke guon smaken oant trije kear de deistige oanrikkemedearre yntak fan tafoegde sûker yn ien portie.

Dat is ien reden wêrom't sûkerfrije opsjes hieltyd populêrder wurden binne.

Dizze desserts fertrouwe op natuerlike as keunstmjittige zoetstoffen dy't har sûker- en kalorie-ynhâld drastysk ferleegje.

Hoewol dizze zoetstoffen meie komme mei har eigen skaadkanten - lykas spijsverteringssymptomen lykas gas of opgeblazenens - as jo tefolle konsumearje, kin sûkerfrij iis in treflike traktaasje meitsje, salang't jo jo yntak yn kontrôle hâlde (,).

Hjir binne 9 fan 'e bêste sûkerfrije en leech sûkeriismen - allegear waarden keazen neffens tekstuer, smaak, fiedingsprofyl en kwaliteit fan yngrediïnt.

In notysje oer online oankeap

Guon leveransiers biede iisko oan om online te keapjen. Dit kin in handige opsje wêze, salang't levering op deselde dei garandearre is. Online bestellen is miskien net yn alle gebieten te krijen, dat jo moatte lokaal nei produkten sykje.

1. Reboelje keto-iis

Rebel Creamery produseart in robúste line fan 14 iiskrêzen dy't gjin tafoege sûker befetsje.

Se binne oanpast foar it lege koalhydraat, hege fet ketogene dieet - mar jo hoege net op keto te wêzen om te genietsjen fan dizze lekkernijen.

Makke mei folsleine yngrediïnten lykas room en aaien, ûnderhâlde dizze produkten de tekstuer en it mûlegefoel fan gewoan iis. Se wurde swiet mei sûkeralkoholen en natuerlike sûkerferfangers lykas stevia en muontsfrukt.

Stevia en muontsfruchten, twa sûkerstoffen mei nul-kalorie, ôfkomstich fan planten, hearre ta de populêrste sûkeralternativen.

Elke 1/2-beker (68 gram) tsjinne fan Rebel mintchip-iis leveret (3):

• Calories: 160
• Fet: 16 gram
• Protein: 2 gram
• Koalhydraten: 12 gram
• Sûker: 0 gram
• Tried: 3 gram
• Sûkeralkoholen: 8 gram

Tink derom dat dit produkt heger is yn fet en kaloryen dan oare merken mei lege sûker.

Keapje Rebel keto-iis online.

2. Ferljochte iis

Ferljochte produsearret populêr iisrêden mei leech kalorie. Hoewol net folslein sûkerfrij, wurde se swiet mei in kombinaasje fan sûker, sûkeralkoholen, en natuerlike swietstoffen lykas stevia en muontsfrukt.

Se komme yn in ferskaat oan smaken, wêrfan in protte prate mei aaiwyt en glêstried - twa fiedingsstoffen dy't kinne helpe om bloedsûker te balansearjen en jo fol te hâlden (,,,).

In servering fan 1/2-beker (69 gram) fan Ferljochte koekjes en roomiis hat (8):

• Calories: 90
• Fet: 2,5 gram
• Protein: 5 gram
• Carbs: 18 gram
• Tried: 4 gram
• Sûker: 6 gram
• Sûkeralkoholen: 6 gram

De mearderheid fan Ferljochte produkten hat heul leech yn fet, dat har leech yn kaloryen hâldt, mar makket se minder romerich dan oare fariëteiten.

Keapje Ferljochte iis online.

3. Halo Top iis

Sûnt it debút yn 2012 is Halo Top in húshâlding wurden yn 'e wrâld fan ljochte iisko's.

Dizze kreamerij produsearret in skat oan suvel en net-molkere iiskremen - dy't allegear mei in lytse kalorie-, sûker- en fetynhâld hawwe.

Hoewol net folslein sûkerfrij, brûke har produkten in kombinaasje fan organyske rietsûker, sûkeralkoholen en stevia.

De measte smaken hoege net mear dan 6 gram sûker per 1/2-beker (64-gram) te tsjinjen, wylst gewoan iis hast 3 kear dat bedrach kin befetsje ().

Wat mear is, Halo Top befettet fiedingsstoffen lykas proteïne en glêstried dy't jo bloedsûker kinne balansearje.

In 1/2-beker (66-gram) tsjinne fan it sûkelade mokka-chip-iis fan dit merk leveret (10):

• Calories: 80
• Fet: 2,5 gram
• Protein: 5 gram
• Koalhydraten: 14 gram
• Tried: 1,5 gram
• Sûker: 6 gram
• Sûkeralkoholen: 6 gram

Tink derom dat dizze iiskes net sa rom binne as wat jo wend wurde kinne fanwegen har lege fetgehalte.

Keapje Halo Top online.

4. SO Hearlike kokosmelk beferzen neigesetsje

SO Delicious, dat ferneamd is om har romige molke-alternativen, makket alles fan molkfrij iis oant kofjecreamer.

Har line fan iisko pintsjes en bars brûke in basis fan kokosmelk, wêrtroch se perfekt binne foar elkenien dy't in suvelfrij as vegan dieet folget.

Yn plak fan sûker wurde se swiet sûkt mei sûkeralkoholen en muontsfruchten. Har fiberynhâld hâldt jo ek fol.

Elke 1/2-beker (85 gram) tsjinne fan SO Delicious vanillebean beferzen dessert soarget foar (11):

• Calories: 98
• Fet: 7 gram
• Protein: 1,5 gram
• Koalhydraten: 18 gram
• Tried: 7,5 gram
• Sûker: 0 gram
• Sûkeralkoholen: 3 gram

Wylst se net safolle smaken hawwe as oare liedende merken, biedt SO Delicious vanillebean, muntchip, sûkelade en bûterpecan yn har line fan sûkerfrije iisko's.

Keapje So Delicious fegane iis online.

5. Keto Pint-iis

Nij yn 'e sûkerfrije iisscene is Keto Pint.

Dit merk biedt in ferskaat oan iisprodukten mei lege koalhydraten makke mei folsleine yngrediïnten, ynklusyf room, aaien en folsleine molke.

Se brûke in kombinaasje fan sûkeralternativen lykas muontsfruchten, stevia, en sûkeralkoholen. Plus, de measte fan har seis smaken ferpakke in fatsoenlike hoemannichte proteïne en glêstried.

In 1/2-beker (75-gram) tsjinne fan aardbei-iis fan Keto Pint befettet (12):

• Calories: 143
• Fet: 12,5 gram
• Protein: 3 gram
• Koalhydraten: 11 gram
• Tried: 2 gram
• Sûker: 1 gram
• Sûkeralkoholen: 6 gram

Lykas syn namme oanjout, makket Keto Pint keto-freonlike artikels, wêrtroch syn produkten mear fet jouwe dan de measte oare merken mei lege sûker. Hoewol se spesjaal romerich binne, wolle jo earne oars sykje as jo iis mei leech fet sykje.

Keapje Keto Pint-iis online.

6. Arctic Zero beferzen desserts

Arctic Zero is spesjalisearre yn beferzen desserts mei leech kalorie, leech fet, en sûker. Se meitsje pinten suvel- en molkere iis, plus in seleksje fan iisbalken.

Hoewol net folslein sûkerfrij binne har produkten folle leger yn sûker dan tradisjonele iis. Hast al har produkten brûke organyske rietsûker en soms oare natuerlike zoetstoffen, lykas stevia as muontsfrukt.

Fierder leverje se glêstried en befetsje gjin sûkeralkoholen - dat kin bysûnder oantreklik wêze foar elkenien dy't muoite hat om dizze swietstoffen te tolerearjen.

In portie fan 1/2-beker (58 gram) fan Arctic Zero-sûkelade mei sûkelarjessjokolade biedt (13):

• Calories: 70
• Fet: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Koalhydraten: 14 gram
• Tried: 4 gram
• Sûker: 10 gram
• Sûkeralkoholen: 0 gram

Lykas in protte oare beferzen desserts mei leech fet, hawwe Arctic Zero-produkten net deselde romige, glêde tekstuer fan iisrêden mei hege fet.

Keapje Arctic Zero iis online.

7. Skinny Cow-iisbroadsjes

Skinny Cow hat sûnt de njoggentiger jierren populêre iistsjes mei leech fet oanbean.

Se hawwe koartlyn har produktline fersterke sûnder sûkerbrochjes tafoege oan sûker, dy't glêstried en proteïne oanbiede - en binne opmerklik romerich om sa leech yn fet en sûker te wêzen.

Elke iissandwich (71 gram) biedt (14, 15):

• Calories: 140
• Fet: 2 gram
• Protein: 4 gram
• Koalhydraten: 28 gram
• Tried: 3 gram
• Sûker: 5 gram
• Sûkeralkoholen: 2 gram

Dochs binne har yngrediïnten net sa hege kwaliteit as in protte konkurrinten. Dizze sandwiches befetsje ferskate additieven foar iten en fertrouwe op sûkeralkoholen en keunstmjittige zoetstoffen.

Jo kinne Skinny Cow-produkten fine yn tal fan winkeliers en supermerken yn 'e Feriene Steaten.

8. Homemade banane-iis

Jo kinne beferzen ripe bananen brûke om thús ienfâldich, hearlik, iis mei lege sûker te meitsjen.

Wyt oantsjutten "leuke room", is op fruitbasearre iis mar in pear yngrediïnten nedich en in foodprosessor of blender. Foar dizze moatte jo gewoan in beferzen ripe banaan, in plons suvel as molk molke, en alle ekstra aroma's dy't jo winskje, mingje.

Jûn dat bananen fan natuere swiet binne, hoege jo gjin swietstoffen ta te foegjen. Dat sei, jo kinne stevia-drippen as muontsfruchten opnimme om de swietens nei jo smaak te stimulearjen.

Om de smaak te fariearjen, mingje yn vanillebeanpasta, kakaopoeder, as oare beferzen fruchten lykas mango's, perziken as frambozen. Jo kinne ek sûkerfrije noat as siedbûter tafoegje om proteïne en in rike, romige tekstuer te jaan.

De fiedingsynhâld is ôfhinklik fan jo spesifike yngrediïnten, mar in servering mei 1 lytse banaan (100 gram) en 2 ounces (60 ml) fan net-swiete amandelmolke leveret sawat (,):

• Calories: 99
• Fet: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Koalhydraten: 23 gram
• Tried: 2,6 gram
• Sûker: 12 gram (allegear natuerlik, gjin tafoege)

Hoewol selsmakke banaan-basearre iis befettet gjin tafoege sûker, drage de natuerlike sûkers yn 'e frucht by oan jo totale koalstofinname. As jo ​​dus jo koolhydraatinname of bloedsûkernivo besjen, moatte jo lytse porties ite of in oar iis kieze.

9. Homemade kokosiis

As jo ​​op syk binne nei in selsmakke iis dat gjin tafoege sûkers befettet en leech yn koalhydraten is, besykje dan folsleine fet kokosnútmolke as basis te brûken.

Foar in klassike vanille-smaak, mix kokosmelk mei vanille-ekstrakt, in knyn sâlt, en jo favorite sûkerfrije swietstof - stevia, muontsfrukt, en sûkeralkoholen wurkje goed. Oare sûkerfrije yngrediïnten lykas nôtbotter, matcha, en kakaopoeder meitsje geweldige opsjonele tafoegings.

Frysje it mingsel yn lytse, blenderfreonlike dielen, lit it wat tine, mingje it dan oant glêd en romich.

In 1/2-beker (113 gram) tsjinje sûnder ekstra yngrediïnten leveret sawat ():

• Calories: 223
• Fet: 24 gram
• Protein: 2 gram
• Koalhydraten: 3 gram
• Tried: 0 gram
• Sûker: 1,5 gram

Hoewol d'r gjin sûker tafoege is en it heul leech is yn koalhydraten, is dit bysûndere iis heger yn fet en kaloryen dan in protte oare opsjes. Sadwaande, as jo in dieet mei leech fet folgje of jo kalorie-yntak besykje te ferminderjen, is it miskien net de bêste kar.

Hoe de bêste te kiezen

Kieze it juste sûkerfrije as leech sûkeriis hinget ôf fan jo doeldoelen en persoanlike smaak.

Bloedsûkerbalâns

As jo ​​jo bloedsûkerkontrôle ferbetterje wolle, fokusje dan op totale ynhâld fan koalhydraten. Ungelikens fan 'e boarne kinne koalhydraten bydrage oan ferheging fan bloedsûker.

Sjoch dêrom nei sûkerfrije iisken dy't leech binne yn totaal koalhydraten.

It kin ek de muoite wurdich wêze om ryk te keapjen oan aaiwiten en glêstried, om't dizze fiedingsstoffen kinne helpe om mooglike bloedsûkerpikes te minimalisearjen (,).

Kalorie-yntak

As jo ​​kaloryen telle, kieze dan foar iisko's mei de leechste kalorie-ynhâld. Dizze opsjes binne normaal leger yn fet, om't fet mear kaloryen ynpakt dan oare makro-fiedingsstoffen.

Dat sei, as jo hegere fetferzjes foarkomme foar har romigens, kinne jo se noch altyd ite. Jo wolle gewoan jo dielgrutte sjen, sadat jo binnen jo kalorielimiten bliuwe.

Nutrients

As jo ​​rjochte binne op itenkwaliteit, moatte jo der wis fan wêze dat jo yngeand omtinken hawwe oan yngrediïnten.

Yn guon gefallen kin regelmjittich iis mear fiedingsdichte, heule fiedings befetsje dan sûkerfrije alternativen.

In protte ljochte as lege sûkeriiskes hawwe faak in soad tafoegings, lykas konserveringsmiddelen, tandvlees, keunstmjittige kleuren en stabilisators, om in uterlik en konsistinsje te berikken lykas dy fan gewoan iis.

Hoewol dizze yngrediïnten net wierskynlik side-effekten feroarsaakje, fral by lytse oanwêzige hoemannichten, kinne guon minsken se noch wol foarkomme.

Yn it bysûnder kinne gefoelige persoanen allergyske reaksjes ûnderfine as ûngemaklike spijsverteringssymptomen nei konsumpsje fan additieven ().

Bygelyks oerstallige sûkeralkoholen lykas xylitol as tandvlees lykas xanthangom kinne by guon minsken gas en opgeblazenens ferheegje. Oaren kinne allergyske reaksjes ûnderfine op keunstmjittige kleuren (,,).

As jo ​​witte dat jo gefoelich binne foar ien fan dizze yngrediïnten, bliuw dan fuort fan produkten mei tafoegings.

Homemade opsjes binne hast altyd de bêste kar om heule yngrediïnten fan hege kwaliteit te garandearjen, om't jo folsleine kontrôle hawwe oer de yngrediïnten en it nivo fan swietens.

De ûnderste rigel

Iis is in beminde, klassyk dessert, mar it hat de neiging tige heech te wêzen yn tafoege sûker.

As jo ​​dit dessert net wolle opjaan, mar besykje jo sûkerinname te ferminderjen, beskôgje dan ien fan 'e sûkerfrije of lege sûkeriis yn dizze list.

It is ek maklik om jo eigen te meitsjen troch fruit as kokosnoot of banaan as basis te brûken.