De bêste en minste iten foar allergyen

Kontint

• Bêste: fisk
• Bêste: Apples
• Bêste: reade druven
• Bêste: Waarme floeistoffen
• Slimste: Selderij
• Slimste: Spicy Foods
• Slimste: Alkohol
• Resinsje foar

Guon fan ús kinne net wachtsje oant de briljante bloeien fan maitiid as simmer einlings oankomme. Oaren binne bang foar dy dei en it snuffeljen, gnizen, hoastjen, krassende kiel en wetterige eagen dy't it belooft te bringen. Fanwege klimaatferoaring hat dit in slimmer-as-gemiddelde maitiidsallergieseizoen west - en saakkundigen sizze dat de situaasje allinich sil eskalearje as de tiid trochgiet.

By dyjingen mei allergyen overreakt it ymmúnsysteem op typysk ûnskuldige triggers, lykas pollen. Dit allergeen wurdt fersinne as in bedriging, en it lichem jout in gemysk neamd histamine, bedoeld om jo te beskermjen, dy't de boppeneamde symptomen yn it proses produsearret.

As jo ​​gjin frjemdling binne foar maitiidsallergyen, binne jo wierskynlik al bekend mei jo grutste triggers en remedies om it niesjen te stopjen, of dat no in allergymedikaasje is of in oantal natuerlike allergie -remedies oannimt.

In diel fan jo previnsjeplan sil wierskynlik wêze om jo grutste triggers safolle mooglik te foarkommen. It is lykwols net sa ienfâldich as mei in fiedingsallergie wêryn jo gewoan net it iten ite wêrop jo allergysk binne, sadat de symptomen foarkomme, seit Leonard Bielory, MD, American College of Asthma en Immunology fellow.

Mar it docht bliken dat it foarkommen fan bepaalde iten - en it tafoegjen fan mear fan oaren - kin beynfloedzje jo kâns op it ûntwikkeljen fan seizoensallergyen, lykas ek de earnst fan jo symptomen. "It is in libbenskeuze, gjin mielkeuze," seit Bielory, in allergyspesjalist by Rutgers University's Center for Environmental Prediction en in dokter by Robert Wood Johnson University Hospital yn New Jersey,.

Dat wat moatte jo ite as jo wolle stopje mei snuffeljen? Hjir binne guon fan 'e bêste en minste iten en drinken foar seizoensallergyen.

Bêste: fisk

Yn guon stúdzjes is oantoand dat omega-3 vetzuren it risiko ferminderje foar it ûntwikkeljen fan allergyen en symptomen ferminderje. Sykje se nei fette fisk lykas salm, lykas yn noten. De anty-inflammatoire eigenskippen fan dy omega-3's sille wierskynlik betankje foar dy allergie-reliëf.

It neidiel is dat it nochal wat omega-3-soeren nimt om sels minimaal foardiel te sjen, seit Neil L. Kao, MD, in allergist en klinyske immunolooch yn 'e praktyk yn Súd-Karolina.

Yn kultueren wêr't minsken har heule libben mear fisk en minder fleis ite, binne algemiene reaksjes op astma en allergie minder faak, seit Bielory. Mar "it is in hiele kultuer," wiist er út, net it ferskil tusken it hawwen fan in tonyn sandwich foar lunch of in hamburger.

Bêste: Apples

In appel per dei hâldt de pollenallergie net krekt fuort, mar in krêftige kombinaasje fan ferbiningen fûn yn applen kin op syn minst in bytsje helpe. It krijen fan jo oanrikkemandearre deistige tafoeging fan fitamine C kin beskermje tsjin sawol allergyen as astma, neffens WebMD. En it antioxidant quercetin, fûn yn 'e hûd fan appels (lykas yn sipels en tomaten), is keppele oan bettere longfunksje.

Oare goede fitamine C -boarnen omfetsje fansels sinaasappels, mar ek mear ferrassende pikken lykas reade paprika's, aardbeien en tomaten, dy't allegear in oantal oare fiedingsstoffen befetsje dy't essensjeel binne foar in sûn libben bûten gewoan allergiehelp, seit Bielory.

Bêste: reade druven

De ferneamde resveratrol, de antioxidant yn 'e hûd fan reade druven dy't reade wyn syn goede namme jout, hat anty-inflammatoire krêften dy't allergysymptomen kinne ferminderje, seit Kao.

Yn in 2007 -stúdzje fan bern op Kreta dy't in tradisjonele mediterrane dieet folgje, waard deistige fruchtopname ynklusyf druven, sinaasappels, appels en tomaten keppele oan minder frekwint piepjen en nasale allergie -symptomen, meldt Time.com.

Bêste: Waarme floeistoffen

As jo ​​​​allergyen harsels presintearje as oerlêst of in slijmachtige hoest (sorry), tink dan oan om nei ien fan 'e beproefde slokjes te wikseljen om kjeldsymptomen te ferminderjen: in dampige drank. Waarme floeistoffen, of it no waarme tee as kippensop is, kinne helpe om slym te dunjen om oerlêst te ferminderjen. Net te ferjitten, it sil jo helpe om hydratisearre te bliuwen. Net yn 'e stimming foar sop? It ynademen yn in dampige dûs kin it ek dwaan, seit Bielory.

Slimste: Selderij

Om't guon fan 'e meast foarkommende spring-allergy-triggers út deselde famyljes fan planten komme as ferskate fiedings, kinne bepaalde fruchten en fegjes feroarsaakje wat it orale allergiesyndroam neamd wurdt. Yn stee fan snuffeljen of niezen, sille dizze iten wierskynlik in jeukende mûle of kiel feroarsaakje, neffens de American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Mais is in gers, weet is in gers, rys is in gers, dus as jo allergysk binne foar gers, kinne jo in krúsreaktiviteit hawwe foar iten," seit Bielory.

Seldery, perziken, tomaten en meloenen kinne problemen feroarsaakje foar minsken dy't allergysk binne foar gers, neffens de AAAAI, en bananen, komkommers, meloenen en courgette kinne symptomen feroarsaakje by minsken mei ragweed-allergyen. Typysk sille allergisten oer listen gean mei famyljes fan planten mei pasjinten, sadat jo sille witte wat jo moatte foarkomme by de supermarkt, seit Bielory.

Slimste: Spicy Foods

Oait byt yn in pittich gerjocht en it heulendal yn jo sinussen fielde? Capsaïcine, de ferbining dy't hite pipers har kick jout, trigger echt allergie-like symptomen. Jo noas kin rinne, jo eagen kinne wetterje, jo kinne sels niesje, seit Kao.

Dizze reaksjes komme fia in oare paad as wiere allergyen, seit Bielory. Mar as pittich iten jo al hinderlike symptomen neimakke, wolle jo miskien de jalapeños oerslaan oant jo dúdlik binne.

Slimste: Alkohol

Ea fûn jo noas rinnend of stoppe nei in drankje as twa? Alkohol feroarsaket bloedfetten te ferbreedzjen, itselde proses dat jo wangen dat rosige flush jout, en allergie -snuiven minder kinne fiele.

It effekt feroaret fan persoan nei persoan seit Kao, mar as jo al sneezy fiele foar lokkich oere, kin it in goed idee wêze om it maklik te nimmen, om't allergyen jo kâns op alkohol-induzearre sniffles ferheegje kin, neffens in 2005 studearje.

D'r is ek wat natuerlik foarkommende histamine yn alkohol, makke tidens it fermentaasjeproses. Ofhinklik fan hoe't jo lichem it ferwurket, kin dit ek liede ta mear allergie-achtige symptomen nei it drinken, de New York Times rapportearre.

Mear oer Huffington Post Healthy Living:

10 manieren om sûner te wêzen yn 10 minuten of minder

6 Dinner flaters te foarkommen

Kin jo oernachtsje gewicht ferlieze?

Resinsje foar